Fab Foodies! By: Alexon January 29, 2018 @ 1:07am

失眠一整晚?全都因为你吃「这6种食物」太多

常常睡不好,让人好烦恼?其实,失眠跟你的饮食习惯大有关系!生活中某些让你意想不到的食物,可能让你一夜无眠。国外网站《News.com.au》分享多位营养师的意见,并列出以下6种失眠食物,睡前建议你最好别吃,以免影响睡眠品质!

1. 十字花科蔬菜
吃菜也会影响睡眠?包菜花、包菜、白菜等蔬菜富含植化素、矿物质,有助预防癌症,但美国营养学家Elissa Goodman指出,十字花科蔬菜中含有不溶性纤维,在人体中消化速度很慢,若睡前吃太多,可能影响睡眠。

2. 番茄酱
番茄酱含有维他命C、铁和茄红素,有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示,番茄酸性高,睡前吃容易导致胃灼热及消化不良,建议睡前3小时别吃。

3. 黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因,可能让你睡不好,且颜色越深的巧克力,咖啡因浓度越高。此外,黑巧克力含有酪氨酸(tyrosine),容易让人精神亢奋,导致失眠。

▲ 黑巧克力中含有大量咖啡因,容易让人失眠。 (图/取自LibreStock)

4. 腌制食品
腌制肉类及起司等食品中,含有一种胺基酸,会触发人体肾上腺素释放,让人精神处于兴奋状态中,易影响睡眠品质。

5. 红肉
红肉中含有的脂肪,在人体中需要花许多时间来消化,建议睡前最好别吃太多,以免影响睡眠品质。

6. 辛辣食物
营养师表示,辛辣食物所带来的「热能」,会提高人体体温,进而影响睡眠品质,此外,辛辣食物也容易导致胃灼热,建议睡前最好别吃太辣的食物。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 27 Jul 2018

Wow! Pulang Hiasi Muka Depan Akhbar Utama

Pulang hasil karya Kabir Bhatia terbitan Primeworks Studios, diinspirasi daripada kisah hidup datuk kepada Ketua Pegawai Eksekutif Rangkaian Televisyen Media Prima Berhad, Datuk Ahmad Izham Omar.

LIFESTYLE Sat, 3 Nov 2018

Jangan Minum Sejuk Atau Makan Ais Krim Ketika Batuk?

Kenapa Orang Tua Selalu Pesan Jangan Minum Sejuk Atau Makan Ais Krim Ketika Batuk? Ini Jawapannya

LIFESTYLE Sun, 6 Oct 2019

体验东京传统与现代合奏曲!探索不为人知的面貌

自2018年开始,东京都政府大力开展「Tokyo Tokyo Old Meets News」这个标志和口号来提升东京在海外的城市魅力,从而提升东京作为全球旅游目的地的形象。

LIFESTYLE Wed, 15 May 2019

Ini Antara Benda Underrated Yang Korang Patut Try Apabila Melawat Perth!

Wah! banyak rupanya tempat dan aktiviti underrated korang boleh buat dekat Perth. Jom tengok!

LIFESTYLE Tue, 29 Oct 2019

Baru Bekerja Dan Masih Merancang Kewangan? Cuba Cara Ini

Biar aset yang ‘bekerja’ untuk kita

LIFESTYLE Wed, 14 Mar 2018

此生必备!这3大暖星座=超级好朋友

人的一生中,来来去去的人很多,尤其随着大学毕业踏入职场后,你会发现,满溢快乐与悲伤的情绪却没人能分享吗?正所谓「朋友重质不重量」,知心的朋友有几个,胜过酒肉朋友一大票,但怎么知道哪些人能有福同享、有难同当呢?

LIFESTYLE Tue, 9 Jul 2019

每天走多少步才健康?如果可以尽量到达这个步数

走路是每个人每天都必须进行的,但一天要走多少步才算健康呢?如果可以,尽量到达这个步数~

LIFESTYLE Sat, 27 Oct 2018

Fashionable and Still Eco-Friendly; Remade, Reduced, Recycled

It’s awesome to see big brands and fashion designers are conscious of their impact on the environment.

LIFESTYLE Fri, 19 Oct 2018

Elak Bila Puting Jatuh di Hospital, Masukkan Balik Dalam Mulut Anak

“Puting Jatuh, Masukkan Balik Dalam Mulut Anak,” Nampak Bersih Lantai Hospital, Tapi Ianya Bekas Nanah, Darah, Lendir Dan Urin

LIFESTYLE Fri, 26 Jul 2019

4 Tanda Anak Mula Jadi ‘Bos’ Dalam Keluarga

Pernah tak anda terfikir dan rasa semasa mereka meningkat usia, perangai dan sifat mereka seakan ‘boss’. Mana taknya, semua barang atau kehendak mereka mesti kita akan turuti jika tidak mereka akan buat perangai atau mengamuk.

| Live TV