Fab Foodies! By: Alexon January 29, 2018 @ 1:07am

失眠一整晚?全都因为你吃「这6种食物」太多

常常睡不好,让人好烦恼?其实,失眠跟你的饮食习惯大有关系!生活中某些让你意想不到的食物,可能让你一夜无眠。国外网站《News.com.au》分享多位营养师的意见,并列出以下6种失眠食物,睡前建议你最好别吃,以免影响睡眠品质!

1. 十字花科蔬菜
吃菜也会影响睡眠?包菜花、包菜、白菜等蔬菜富含植化素、矿物质,有助预防癌症,但美国营养学家Elissa Goodman指出,十字花科蔬菜中含有不溶性纤维,在人体中消化速度很慢,若睡前吃太多,可能影响睡眠。

2. 番茄酱
番茄酱含有维他命C、铁和茄红素,有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示,番茄酸性高,睡前吃容易导致胃灼热及消化不良,建议睡前3小时别吃。

3. 黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因,可能让你睡不好,且颜色越深的巧克力,咖啡因浓度越高。此外,黑巧克力含有酪氨酸(tyrosine),容易让人精神亢奋,导致失眠。

▲ 黑巧克力中含有大量咖啡因,容易让人失眠。 (图/取自LibreStock)

4. 腌制食品
腌制肉类及起司等食品中,含有一种胺基酸,会触发人体肾上腺素释放,让人精神处于兴奋状态中,易影响睡眠品质。

5. 红肉
红肉中含有的脂肪,在人体中需要花许多时间来消化,建议睡前最好别吃太多,以免影响睡眠品质。

6. 辛辣食物
营养师表示,辛辣食物所带来的「热能」,会提高人体体温,进而影响睡眠品质,此外,辛辣食物也容易导致胃灼热,建议睡前最好别吃太辣的食物。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 27 Dec 2018

Bengkak Pada Leher Mungkin Petanda Kanser?

Bengkak Pada Leher Mungkin Petanda Kanser? Baca Perkongsian Doktor Ini

LIFESTYLE Sun, 24 Dec 2017

THIS PLACE IN ED SHEERAN’S PERFECT MV IS EVERYONE’S DREAM CHRISTMAS SPOT

Ever since the music video came out in November, 2017, people have been crazy in love with this beautiful town.

LIFESTYLE Mon, 17 Sep 2018
LIFESTYLE Mon, 14 Jan 2019

Air Suam Dan Garam Mampu Redakan Sakit Tekak?

Bagaimana Air Suam Dan Garam Mampu Redakan Sakit Tekak?

Hiburan Tue, 28 Jan 2020
LIFESTYLE Thu, 4 Jan 2018

‘Workaholic” Sampai Waktu Rehat Terabai

Jangan ”Workaholic” Sampai Waktu Rehat Pun Pulun Kerja, Pesanan Doktor Ini Untuk Semua

LIFESTYLE Thu, 30 Aug 2018

6 Jenis Meroyan Yang Perlu Anda Tahu

Membebel, cakap sendiri, tiba-tiba menangis…adakah si ibu sedang melewati fasa meroyan? Tapi perlu tahu, ada banyak jenis meroyan tau!

LIFESTYLE Fri, 23 Feb 2018

URGH…SUSAHNYA BANGUN PAGI!

Masalah sukar bangun pagi dikategori sebagai masalah serius kerana ia meninggalkan impak besar kepada diri sendiri!

LIFESTYLE Fri, 13 Apr 2018

KLIA2全面启用「自助登机行李托运系统」

准备搭乘AirAsia或其他航空公司的乘客们注意啦!第2吉隆坡国际机场全面启用自助行李托运系统,这将减少每次的行李托运系统大排长龙的情况。

LIFESTYLE Sat, 20 Apr 2019

Kadar Bayaran Zakat Fitrah 2019 Untuk Seluruh Negeri Di Malaysia

Kadar Bayaran Zakat Fitrah 2019 Untuk Seluruh Negeri Di Malaysia Dan Waktu Afdal Keluarkan Zakat Fitrah

| Live TV