Fab Foodies! By: Alexon January 29, 2018 @ 1:07am

失眠一整晚?全都因为你吃「这6种食物」太多

常常睡不好,让人好烦恼?其实,失眠跟你的饮食习惯大有关系!生活中某些让你意想不到的食物,可能让你一夜无眠。国外网站《News.com.au》分享多位营养师的意见,并列出以下6种失眠食物,睡前建议你最好别吃,以免影响睡眠品质!

1. 十字花科蔬菜
吃菜也会影响睡眠?包菜花、包菜、白菜等蔬菜富含植化素、矿物质,有助预防癌症,但美国营养学家Elissa Goodman指出,十字花科蔬菜中含有不溶性纤维,在人体中消化速度很慢,若睡前吃太多,可能影响睡眠。

2. 番茄酱
番茄酱含有维他命C、铁和茄红素,有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示,番茄酸性高,睡前吃容易导致胃灼热及消化不良,建议睡前3小时别吃。

3. 黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因,可能让你睡不好,且颜色越深的巧克力,咖啡因浓度越高。此外,黑巧克力含有酪氨酸(tyrosine),容易让人精神亢奋,导致失眠。

▲ 黑巧克力中含有大量咖啡因,容易让人失眠。 (图/取自LibreStock)

4. 腌制食品
腌制肉类及起司等食品中,含有一种胺基酸,会触发人体肾上腺素释放,让人精神处于兴奋状态中,易影响睡眠品质。

5. 红肉
红肉中含有的脂肪,在人体中需要花许多时间来消化,建议睡前最好别吃太多,以免影响睡眠品质。

6. 辛辣食物
营养师表示,辛辣食物所带来的「热能」,会提高人体体温,进而影响睡眠品质,此外,辛辣食物也容易导致胃灼热,建议睡前最好别吃太辣的食物。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 3 Mar 2019

Maksud Setiap Warna Pada Emoji Berbentuk Hati

Sebenarnya setiap emoji tersebut mempunyai maksud yang tersendiri.

FESYEN Sat, 3 Mar 2018

Labuhkan Balik Tudung Dan Henti Jual Tudung Singkat, Lofa – Dr Norsaleha

Neelofa sebagai ikon wanita muslimah Malaysia perlu berbuat demikian sebagai tanda bertaubat dan serius menerima teguran orang ramai.

LIFESTYLE Tue, 3 Sep 2019

Pernah Terfikir Macam Mana Boleh Ada Air Dalam Kelapa?

Nak tahu bagaimana, kenalah baca ya !

Events Tue, 6 Mar 2018

Pencapaian STPM 2017 Meningkat, Tahniah!

“Peningkatan itu adalah terbaik dan mengatasi semua pencapaian sejak STPM modular diperkenalkan pada 2013,” katanya. 

LIFESTYLE Tue, 4 Sep 2018

超可爱草莓、香蕉牛奶竟是包包!背上必成全场最萌

想要变成全场最萌?那就该来一咖「草莓牛奶」或「香蕉牛奶」背包,粉嫩色系,加上可爱逼真的长相,背出门肯定助你吸走路人眼光。

Fab Foodies! Thu, 10 Jan 2019

Ring in the New Year with Sumptuous Food at Hilton Petaling Jaya

Chinese New Year is a time for families to come together, so why not do it with delicious food.

LIFESTYLE Sat, 9 Nov 2019

Nah, Ini Dia Petanda Korang Bukanlah Pendengar Yang Baik!

Jangan lupa mesti sentiasa alert okay!

Fab Foodies! Thu, 23 May 2019

Indulge and Iftar With Barokah Ramadan Buffet At Dorsett Putrajaya, Priced As Low As RM 99!

If you’re looking for an affordable and delicious food to iftar with friends and family, Dorsett Putrajaya is definitely the place to be!

LIFESTYLE Sat, 8 Sep 2018

Jangan ‘Cuwak’ Bila Passport Hilang, Si Kaki Travel Sila Ikut Langkah Di Bawah!

Menerusi perkongsian dari Yusoff Ahmad, lelaki ini pernah kehilangan passport ketika bercuti ke Frankfurt. Lebih mendebarkan, dia ke sana berseorangan. Jadi, ini sedikit perkongsian ilmu untuk korang yang bakal bercuti tak lama lagi!

LIFESTYLE Thu, 12 Jul 2018

| Live TV