LIFESTYLE By: Alexon November 30, 2018 @ 10:30am

使我们过早衰老的不良习惯!

在生活中,也许很多人会觉得自己比同龄的朋友看起来显得比较老,难免会有委屈、不平的感觉。事实上,使我们过早衰老的原因往往来自于我们的不良习惯。使我们过早衰老的原因,可能包括:

(图/unsplash

#1 经常熬夜、睡眠不足
长期睡眠不足影响健康,而且,睡眠不足与高血压、糖尿病、体重增加等疾病也有关联。睡眠不足会让人看起来有气无力、没有精神、显得衰老。当你决心照顾好自己的睡眠时,你会意识到这对你的健康有多重要。

#2 难以抗拒甜食的诱惑
吃太多甜食会增加腰围、让皮肤变黑、皱纹增加!这是人体新陈代谢的自然过程:进入血液的糖与蛋白质结合,形成新的有害分子,被称为最终糖化蛋白(Advanced_glycation_end-product (AGEs))。随着你吃的糖越多,AGEs产生的就越多;而这些AGEs会与皮肤的胶原蛋白结合,让皮肤失去弹性与光泽。

#3 压力和忧愁
生物学研究显示,压力会增加血液中的皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,导致高血压和抑制人体的免疫反应。如果压力长时间持续,它会减缓身体的恢复能力、使血管变得僵硬、导致大脑的某些部位退化(包括学习、记忆和情绪等),从而使人加速老化。

(图/pixabay/示意图)

【如何对抗衰老】
#1 伸展运动(伸懒腰)
疲劳时,我们可以伸懒腰,这是一种能带来舒适感的自然反应。对于长时间在办公室工作的人来说,更是既轻松又方便的好方法。人体健康最重要的指标之一,就是血液循环是否正常。

伸展运动有助于身体肌肉伸展与收缩,只需要几秒钟的动作就可以帮助许多停滞的血液回到心脏,从而改善血液循环。同时,当肌肉伸展与收缩时,也会增加肌肉的血液流量,有助于消除肌肉中的废弃物,降低疲劳、提振精神。另外,做这个动作也能让人的心情更舒畅。

#2 不要吃过量的水果
食用过多的水果会导致身体储存过多的维生素C,然后产生草酸。通过汗液排放的草酸会破坏皮肤,使皮肤变得粗糙,严重的话甚至会引起皮肤炎。

#3 在吃饭前先喝一碗汤
在吃饭前喝一碗汤能间接控制人的体重增加。吃饭吃得快的人体重很容易增加。这是因为大脑掌管渴望的中枢神经系统需要时间来接受「吃饱」的讯息,所以吃得快的人很容易吃太多的食物。但如果你在饭前先喝一碗汤,就可以在一定程度上降低食欲,从而防止体重增加。

#4 多喝温水
经过一夜的睡眠,消化道被清空。在这时候喝一杯温开水(约25~30°C)可以让水分迅速被血液吸收,稀释血液,有助于「清洗」身体的器官,增强肝脏的排毒和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,增强免疫系统。

 

资料来源:美丽日报

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 23 Oct 2019

Jangan Guna Semula Botol Air Plastik Kerana Undang Bahaya

Ada di antara kita yang mempunyai tabiat menyimpan setiap botol air yang dibeli dan menggunakannya kembali. Botol tersebut hanya perlu dibasuh bersih dan diisi dengan air kosong yang telah dimasak, lalu disimpan di dalam peti […]

LIFESTYLE Thu, 28 Jun 2018

Bijan: The Handbag Every Malaysian is Talking About Now

Bye bye Birkin. You’re not hot anymore.

LIFESTYLE Thu, 21 Mar 2019

A Luxurious Escape from the Hectic City at Sembunyi Spa

Take your mind off from work to enjoy a relaxing and calming experience!

Fab Foodies! Sun, 1 Apr 2018

5 Kebaikan Amalkan Chia Seed

Salvia Hispanica, atau yang lebih dikenali lagi sebagai biji chia atau chia seed bukan sahaja tumbuhan berbunga tetapi penuh dengan kebaikan. Nak tahu apa kebaikannya jom baca

Fab Foodies! Wed, 15 Aug 2018

「保持头脑清醒」利用黄豆预防癌症!

黄豆富含丰富的营养素,例如维生素、矿物质、纤维质和抗氧化剂等等,其功效有助于降低抑郁症罹患风险、提高智力及预防癌症等等。

LIFESTYLE Sat, 1 Feb 2020

Nak Menang Percutian Sepanjang 12 Bulan Ke 12 Destinasi? Baca Artikel Ini Sampai Habis!

Para pemenang yang dipilih akan diberikan tiket penerbangan termasuk penginapan dan wang poket bernilai RM1500.

LIFESTYLE Sun, 3 Dec 2017

5 Tips Untuk Gadis Petite Kelihatan Tinggi

Adakah anda tergolong dalam gadis petite? Pastinya anda ingin kelihatan seperti model runaway dimana cantik dan kelihatan tinggi. Anda mungkin tidak menggemari memakai kasut tumit tinggi tetapi masih ingin kelihatan cantik, ini ada 5 tips untuk anda pratikkan. 

LIFESTYLE Sat, 24 Aug 2019

Berhati-Hati Jika Melancong Ke India Dengan Rokok Elektronik

India Cadang Haramkan Rokok Elektronik, Pesalah Berdepan Hukuman Denda Dan Penjara

LIFESTYLE Mon, 17 Dec 2018

5 Tips Hilangkan Stress Di Tempat Kerja

Sebab itu, bila masuk di ofis ‘buang’ semua masalah peribadi di luar.

LIFESTYLE Fri, 12 Jul 2019

旅游不想拍无聊景点照!他加上「超神入化剪纸」让全球地标瞬间活起来

不论哪一座世界地标,到了艺术家Rich McCor的剪子下,都能神变身成充满奇想的剪纸艺术!

| Live TV