Fab Foodies! By: Alexon February 18, 2019 @ 3:00pm

瘦不下来?一切都是因为你「吃错晚餐」

你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力,是因为你「吃的不对」!

根据研究指出,最好每日三餐摄取热量参考「343」原则,每餐都吃七分饱就好;但现代人三餐不定时,尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。

(图/网络/示意图)

专家建议,每一餐尽量只吃「七分饱」就好,其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则:早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。

(图/unsplash/示意图)

而有研究指出,9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系,因为活动量消耗热量低,长期下来容易造成肥胖问题;另外太晚进食或是晚上吃太饱,容易造成肠胃负担,长期下来容易引发肠胃疾病。

此外,像是糖尿病过多、动脉硬化等,其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关;若是你晚餐都很晚吃,吃饱后马上睡觉,长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损,影响消化吸收。

(图/preview)

想要避免这些疾病找上身,最好谨记:七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Mon, 25 Feb 2019

「3种食物」舍不得丢?当心省出「癌症」来

预防胜于治疗,专家提醒「3种食物」千万不能舍不得丢掉,否则可能省出「癌症」来!

Events Fri, 30 Aug 2019
LIFESTYLE Wed, 9 May 2018

‘Checklist’ Persediaan Bulan Puasa

Bulan Ramadan bakal menjelma tiba sudahkah anda bersedia untuk menjalaninya. Ini dikongsikan  ‘Checklist’ Persediaan Bulan Puasa  1. Perbanyakkan doa dan taubat Berdoalah sentiasa agar kita dipanjangkan umur untuk dipertemukan dengan bulan Ramadhan dan dikurniakan kesihatan […]

Fab Foodies! Mon, 17 Jun 2019
Fab Foodies! Thu, 27 Jun 2019

运动前喝咖啡速燃脂!「3种人」别碰

运动前喝咖啡有助加速燃脂,主要是跟咖啡因会加速心跳、增强血液循环有关,不过营养师警告,「高血压、慢性肾衰竭、肾功能不好者」不建议这样做,恐影响原本病情。

LIFESTYLE Wed, 18 Jul 2018

8 Cara Menghapuskan Lemak Perut Yang Boroi

Perut boroi antara yang mencacatkan keterampilan individu dimana perlu cari jalan untuk mengelakkannya

LIFESTYLE Wed, 21 Nov 2018

Cermin Berhantu Milik Kapten Kapal Titanic Akan Dijual Bermula RM50,000

Kapten Smith akan sentiasa munculkan wajahnya di dalam cermin itu setiap kali ulang tahun Titanic.

Hiburan Wed, 17 Jul 2019
Fab Foodies! Thu, 24 May 2018

挑选红枣的7个秘诀!太红、太软都不行?

红枣又称之为大枣,可用来入菜、当零食或者也可以是一味中药,中国自古就有「一日三枣 不显老」的说法。但是市面红枣繁多,要如何挑选合适的红枣?

LIFESTYLE Tue, 16 Jul 2019

Kerana Orang Ketiga Punca Kes Cerai Beribu DiMalaysia

Antara penyebab cerai adalah tiada persefahaman antara pasangan, masalah kewangan dan kewujudan orang ketiga termasuk mentua.

| Live TV