Fab Foodies! By: Alexon February 18, 2019 @ 3:00pm

瘦不下来?一切都是因为你「吃错晚餐」

你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力,是因为你「吃的不对」!

根据研究指出,最好每日三餐摄取热量参考「343」原则,每餐都吃七分饱就好;但现代人三餐不定时,尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。

(图/网络/示意图)

专家建议,每一餐尽量只吃「七分饱」就好,其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则:早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。

(图/unsplash/示意图)

而有研究指出,9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系,因为活动量消耗热量低,长期下来容易造成肥胖问题;另外太晚进食或是晚上吃太饱,容易造成肠胃负担,长期下来容易引发肠胃疾病。

此外,像是糖尿病过多、动脉硬化等,其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关;若是你晚餐都很晚吃,吃饱后马上睡觉,长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损,影响消化吸收。

(图/preview)

想要避免这些疾病找上身,最好谨记:七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Fri, 12 Oct 2018

Manfaat Dicampurkan Kayu Manis Dan Madu

Setiap 1 sendok teh kayu manis mengandung 19 kalori, 4 gram serat, kalsium, zat besi, vitamin K, dan mangan

LIFESTYLE Sun, 25 Feb 2018

7 Tips Ingin Anak Pandai Pegang Pensel Dan Menulis

Tips yang dikongsikan untuk anda yang mempunyai anak masih belum boleh memegang pensil. Didik dari mula sewaktu kecil agar cepat dipratikkan

LIFESTYLE Thu, 21 Nov 2019
LIFESTYLE Sat, 6 Oct 2018

Buat Pencinta Alam Semulajadi, Ini Laluan Terbaru Awana Bio Park Hanya Di Resorts World Genting!

Rasailah pengalaman alam semulajadi dengan Awana Bio Park, Genting

LIFESTYLE Tue, 20 Nov 2018

Makan Bahagian ‘Bersih’ Roti Berkulat Tidak Disyorkan Sama Sekali

Sebenarnya tidak pernah wujud bahagian ‘bersih’ pada roti yang berkulat.

LIFESTYLE Wed, 28 Aug 2019

Ini Berlaku Pada Usus Bila Kerap Minum Boba

Peminat Boba mungkin boleh berjaga-jaga selepas ini. Biar mencegah dari merawat

Fab Foodies! Thu, 7 Nov 2019

Brunch; When Does It Become A Thing? And Why?

Some call it late breakfast, some call it early lunch. But what is brunch?

LIFESTYLE Tue, 6 Mar 2018

白T「最强5招」污渍救星

白色的衣服真的超难照顾,只要沾到污渍就很难弄干净,让人超崩溃,可是你知道吗?其实身边有几样随手可得的小物,比洗衣精的除渍功力还强大喔!

LIFESTYLE Fri, 16 Aug 2019

Netizen Teruja Tunku Azizah Kongsi Menu Masakan Buat Pekerja Istana

Tuanku memaklumkan menu masakannya akan dibawa ke Pantai Balok untuk dinikmati oleh pekerja Istana dan juga pengawal keselamatan di sana

LIFESTYLE Sat, 2 Nov 2019

Punca Saluran Darah Di Otak Tersumbat Kerana Darah Tinggi Tak Terkawal

Apa itu darah tinggi? Tekanan yang dikenakan terhadap pembunuh arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung. Darah tinggi atau dikenali hipertensi merujuk kepada tahap tekanan darah yang meningkat lebih tinggi daripada tahap biasa […]

| Live TV