Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Fab Foodies! By: Alexon June 25, 2019 @ 3:00pm

为了减肥不吃晚饭?原来对健康危害这么大!

节食的越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到后来,即使每天只吃一点点,体重都掉不下来,因为此时代谢率已变得很慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要除脂减肥,必须靠迅速有效的代谢率,才能燃烧体内多余脂肪。

(图/Pexels)

肥胖最强的敌人就是饮食,很好的克制食欲是减肥的关键。节食减肥对健康非常不利,尤其不吃晚饭,对身体的伤害更大。撇开身体健康,极端地追求瘦身效果都是得不偿失的。

为了减肥不吃晚饭,其中的危害你或许还不清楚,那么,我们一起来看看不吃晚饭对我们的健康有着怎样的影响。

(图/dribbble/示意图)

不吃晚饭对健康的影响
#1 营养不良
人之所以一天要吃早、中、晚三顿饭,就是保证一天内热量的均衡摄入。如果少了晚餐,我们身体在夜间所需要的营养就没了保证,时间长了,身体的各项机能在夜间的运转就会发生异常,导致营养不良的现象。

其次,热量摄取不足很容易出现低血糖的症状,人的抵抗力也会慢慢下降。

▲ 热量摄取不足很容易出现低血糖的症状,人的抵抗力也会慢慢下降。 (图/网络/示意图)

#2 肠胃损伤
或许很多人会认为习惯不吃晚饭胃就会变小,以后也就不用再吃晚饭了。事实并非如此,胃大小的改变不是饿几顿这么简单。

我们的食量在长时间里都处在很稳定的状态,如果想不吃晚饭,早上和中午就会吃很多,造成肠胃的负担。或者晚餐时间不吃,到了半夜又饥饿难耐,不得不进食,结果只会适得其反。

(图/翻摄自unsplash/示意图)

#3 记忆力减退
我们每天都要从食物中摄取热量来维持一天的学习和工作。如果不吃晚饭,我们的身体严重缺少碳水的日常供给,导致大脑工作所需的热量严重不足,它的运转速度就会减慢,出现健忘、记忆力减退的现象。

长期这样会严重影响我们的工作效率,甚至还会导致贫血,不可不慎。

(图/网络/示意图)

#4 经期紊乱
女性的脂肪至少达到全身占比的22%时,月经周期才会正常。女性身体里的激素水平也需要足够的热量来保持平衡。长时间不吃晚饭,会导致身体所需的营养摄入不足,出现月经紊乱的症状,严重的甚至还会造成闭经。

想要快速减肥的心情可以理解,但不能选择不吃晚饭的「捷径」。如果不想摄取过多的热量,晚饭吃到六七分饱就可以了,既能够保证热量的摄取,又不致热量过剩。如果怕晚上给肠胃的消化时间不够,可以把晚饭时间提前至5点半到6点。

所以,晚饭是一定要吃,还要选择正确的方式才能促进健康。

 

原文网址:阿波罗新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Sun, 21 Oct 2018

Air Paip Perlu Dimasak Sebelum Diminum

Dr Lee berkata adalah lebih baik orang ramai tidak meminum air secara terus daripada paip tetapi perlu memasaknya terlebih dahulu.

LIFESTYLE Tue, 24 Jul 2018

Here’s Why Malaysians Might Love to Visit Japan this Summer Despite Heat

It’s hot but there’s a silver lining to it.

Fab Foodies! Fri, 15 Jun 2018

Bagaimana Nak Elak Cirit Birit Di Musim Perayaan? Ikuti Tips Ini!

Bila juadah raya terhidang depan mata, habis korang ‘balun’ tanpa rasa bersalah kan? Maklumlah, dah sebulan menahan lapar dan dahaga, waktu berayalah korang balas-dendam makan sampai kenyang kan! Bila dah makan macam-macam makanan dari macam-macam […]

Events Fri, 22 Nov 2019
LIFESTYLE Tue, 20 Aug 2019

Kenapa Suntikan BCG Tinggalkan Parut?

Ada sebab rupanya ia berparut, yang mementingkan kecantikan tak perlu risau lagi ya!

Fab Foodies! Tue, 7 May 2019
LIFESTYLE Sat, 2 Feb 2019

Cara Mudah Cuci Baju Putih

Bila beli warna cantik putih bersih dah pakai dan basuh lelama warna baju kusam.

Fab Foodies! Tue, 26 Mar 2019

2 Cherry Blossom Drinks You Can Consume to Have a Wholesome Spring Experience

Just because we don’t have 4 seasons here in Malaysia, it doesn’t mean we can’t have a taste of Spring…literally!

Fab Foodies! Mon, 7 Oct 2019

Get Bountiful Beef Ribs, Spicy Chicken Pasta and More for Free with Tony Roma’s ‘Bite & Bites’ Mobile App

Tony Roma’s celebrates its 13th anniversary with gifts and rewards to customers.

LIFESTYLE Sun, 28 Jul 2019

5 Punca Anak Jadi Nakal Kerana..

Seawal usia mereka ini, kekadang mereka ini terlalu nakal sehinggakan menimbulkan kemarahan ibu bapa. Jika kita nasihat secara berhemah pun pasti tidak jalan pun. Bagi orang dewasa, mungkin dengan kemarahan akan mereka diam tetapi mungkin […]

| Live TV