Fab Foodies! By: Alexon June 25, 2019 @ 3:00pm

为了减肥不吃晚饭?原来对健康危害这么大!

节食的越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到后来,即使每天只吃一点点,体重都掉不下来,因为此时代谢率已变得很慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要除脂减肥,必须靠迅速有效的代谢率,才能燃烧体内多余脂肪。

(图/Pexels)

肥胖最强的敌人就是饮食,很好的克制食欲是减肥的关键。节食减肥对健康非常不利,尤其不吃晚饭,对身体的伤害更大。撇开身体健康,极端地追求瘦身效果都是得不偿失的。

为了减肥不吃晚饭,其中的危害你或许还不清楚,那么,我们一起来看看不吃晚饭对我们的健康有着怎样的影响。

(图/dribbble/示意图)

不吃晚饭对健康的影响
#1 营养不良
人之所以一天要吃早、中、晚三顿饭,就是保证一天内热量的均衡摄入。如果少了晚餐,我们身体在夜间所需要的营养就没了保证,时间长了,身体的各项机能在夜间的运转就会发生异常,导致营养不良的现象。

其次,热量摄取不足很容易出现低血糖的症状,人的抵抗力也会慢慢下降。

▲ 热量摄取不足很容易出现低血糖的症状,人的抵抗力也会慢慢下降。 (图/网络/示意图)

#2 肠胃损伤
或许很多人会认为习惯不吃晚饭胃就会变小,以后也就不用再吃晚饭了。事实并非如此,胃大小的改变不是饿几顿这么简单。

我们的食量在长时间里都处在很稳定的状态,如果想不吃晚饭,早上和中午就会吃很多,造成肠胃的负担。或者晚餐时间不吃,到了半夜又饥饿难耐,不得不进食,结果只会适得其反。

(图/翻摄自unsplash/示意图)

#3 记忆力减退
我们每天都要从食物中摄取热量来维持一天的学习和工作。如果不吃晚饭,我们的身体严重缺少碳水的日常供给,导致大脑工作所需的热量严重不足,它的运转速度就会减慢,出现健忘、记忆力减退的现象。

长期这样会严重影响我们的工作效率,甚至还会导致贫血,不可不慎。

(图/网络/示意图)

#4 经期紊乱
女性的脂肪至少达到全身占比的22%时,月经周期才会正常。女性身体里的激素水平也需要足够的热量来保持平衡。长时间不吃晚饭,会导致身体所需的营养摄入不足,出现月经紊乱的症状,严重的甚至还会造成闭经。

想要快速减肥的心情可以理解,但不能选择不吃晚饭的「捷径」。如果不想摄取过多的热量,晚饭吃到六七分饱就可以了,既能够保证热量的摄取,又不致热量过剩。如果怕晚上给肠胃的消化时间不够,可以把晚饭时间提前至5点半到6点。

所以,晚饭是一定要吃,还要选择正确的方式才能促进健康。

 

原文网址:阿波罗新闻网

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