Fab Foodies! By: Alexon October 11, 2018 @ 6:30pm

五多五少!让人觉得饥饿

明明刚吃了饭不久,却又觉得肚子在叫!美国「男士健康」网站总结了总是感到饥饿的十个原因,可概括为「五多五少」。

■ 喝太多碳酸饮料
美国耶鲁大学发现,碳酸汽水等甜味饮料富含高果糖玉米糖浆,会阻碍大脑处理来自「瘦素」的信号,这是一种能够抑制食欲的激素。应尽量用白开水代替碳酸饮料。

■ 常吃罐头食品
许多罐头食品的容器含有双酚A,这种化学物质干扰内分泌,使食欲大增。

■ 经常喝酒
酒精会欺骗大脑,让你觉得饿。英国弗朗西斯‧ 克里克研究所发现,给老鼠喂食酒精后会触发其特定的脑细胞,引起进食欲望。

■ 压力大
当忧虑使你感到沮丧,身体就会释放出皮质醇,勾起你对含糖、油腻或咸味食物的渴望。

■ 看食物图片
英国牛津大学发现,社交媒体上的食物照片会引起「视觉饥饿感」。与体重正常的人相比,肥胖人士的大脑对食物照片的反应更强烈,即使他们实际并不饿。

(图/preview)

★ 喝水不够
极度口渴时,下丘脑会发出混杂的信息,让你觉得需要吃些零食。

★ 生活无趣
美国北达科他州立大学的研究成果显示,无聊感与暴饮暴食之间存在关联。

★ 早餐热量少
英国剑桥大学研究发现,与早餐摄入500 千卡热量的人相比,只摄入300 千卡的人,体重增加量是前者两倍。丰盛的早餐使血糖和胰岛素含量小幅度上升,人对食物的渴望会减弱。

★ 多吃蔬菜
绿叶菜富含维他命K,这是一种能调节胰岛素的营养物质,有助于降低食欲。

★ 喝茶
发表在《美国营养学会杂志》上的一项研究成果显示,正餐后喝一杯红茶的人,餐后几小时内血糖下降了10%,饱腹感会持续更长时间。

 

资料来源:明医网

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