LIFESTYLE By: Alexon July 20, 2018 @ 4:07am

午睡有「5大好处」抗衰老、摆脱金鱼脑…15分钟就够

工作累了整个上午,中午吃饱就应该抓紧时间趴在桌上睡个觉,「午睡」被誉为健康最天然的充电器,不仅能养眼、修复肌肤、延缓衰老、摆脱金鱼脑,甚至还可以降低罹患心血管疾病的风险,而且午睡只要15分钟就够了!

(图/翻摄自giphy

以下为中国媒体《生命时报》整理出的午睡4大好处:

1. 提高记忆力:有美国研究发现,睡觉能够促进大脑细胞修复,夜晚的睡眠可以帮助提高记忆力,午睡同样也可以。

2.「养」眼:当你在午睡时,眼球「睫状肌」也正在休息,可以有效预防近视加重,闭眼时分泌的泪液能够滋润干燥的眼球。

3. 修复皮肤:人体进入睡眠状态时,许多器官的消耗量会减少,皮肤血管会完全开放,血液能充分到达皮肤,为皮肤提供营养,进行修复,这也是你每次午睡起床后,精神看起来很好的原因。

4. 延缓衰老:曾有研究证明,人在睡眠时,身体会合成抗氧化作用的蛋白质,修复氧化损伤,同时午睡也有助于补充夜间睡眠不足。

虽然睡午觉的确会对身体健康带来许多好处,但要「睡多久」也是关键,2016年德国举行的《欧洲糖尿病研究协会》研究结果显示,白天午睡超过1小时的人,和夜间睡眠受干扰有关,将增加罹患心脏病、中风及其他新陈代谢及病的风险,罹患第二型糖尿病的风险可能增加致45%。

(图/网络)

那到底要睡多久才正确呢?东京睡眠医学中心医师远藤拓郎表示,午睡只需要15分钟就可以消除疲劳,超过15分钟后,身体就会开始进入深层睡眠,反而会起不来,晚上什至会睡不好。

 

资料来源:健康云

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