Fab Foodies! By: Alexon August 13, 2019 @ 4:30pm

无痛减肥法!研究:适量吃甜点瘦更快

有些人却会用节食来瘦身,看别人吃大餐烧烤麻辣锅各种甜品,自己只能吃水煮青菜鸡胸肉,人生好悲惨。

但现在国外研究发现,节食虽然可以让你快速变瘦,但恢复饮食后会超快复胖很伤身,正确方式应该是均衡饮食搭配运动,并且可以适当吃点甜食来奖励自己,会瘦得更好!

(图/jyvips)

1. 早餐不能不吃,否则会变更胖!
营养师提醒一天三餐早餐最重要,因为经过一晚的睡眠你需要好好补充能量,千万别为了瘦身而跳过早餐,而且有吃早餐还能帮助开启一天的新陈代谢,假如有些比较高热量的食物也可选择在早餐时段吃,因为很容易被消耗掉不长胖。

(图/unsplash/示意图)

2. 适当吃点甜点、零食,会更有动力
很多人减肥过程中,对于甜点、零食这类高热量食物敬谢不敏,不过研究发现,有计画性的吃一些甜点,反而可以帮你消除减重过程中的压力。

因如如果你用非常严苛的方式限制自己这不能吃、那不能吃,达到你的临界点食瘦身计画很有可能功亏一篑,因为压抑太久反而暴饮暴食,所以当体重或是体脂到达一订标准,给自己一些鼓励,只要固定份量就不怕热量会超标。

(图/unsplash/示意图)

3. 要吃淀粉!淀粉很重要
有些人也会完全戒除掉淀粉,但其实这样身体能量不够,恢复正常饮食也会复胖,正确做法应该是选择优质淀粉,麦片或是地瓜、全麦土司等等,否则靠不吃淀粉减肥,很容易遇到难以突破的卡关期,正常的成人来说,一天淀粉摄取量约莫在900克左右,早餐可吃最多,再来午餐和晚餐依次减少份量。

 

原文网址:三立新闻网

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