Fab Foodies! By: Alexon August 13, 2019 @ 4:30pm

无痛减肥法!研究:适量吃甜点瘦更快

有些人却会用节食来瘦身,看别人吃大餐烧烤麻辣锅各种甜品,自己只能吃水煮青菜鸡胸肉,人生好悲惨。

但现在国外研究发现,节食虽然可以让你快速变瘦,但恢复饮食后会超快复胖很伤身,正确方式应该是均衡饮食搭配运动,并且可以适当吃点甜食来奖励自己,会瘦得更好!

(图/jyvips)

1. 早餐不能不吃,否则会变更胖!
营养师提醒一天三餐早餐最重要,因为经过一晚的睡眠你需要好好补充能量,千万别为了瘦身而跳过早餐,而且有吃早餐还能帮助开启一天的新陈代谢,假如有些比较高热量的食物也可选择在早餐时段吃,因为很容易被消耗掉不长胖。

(图/unsplash/示意图)

2. 适当吃点甜点、零食,会更有动力
很多人减肥过程中,对于甜点、零食这类高热量食物敬谢不敏,不过研究发现,有计画性的吃一些甜点,反而可以帮你消除减重过程中的压力。

因如如果你用非常严苛的方式限制自己这不能吃、那不能吃,达到你的临界点食瘦身计画很有可能功亏一篑,因为压抑太久反而暴饮暴食,所以当体重或是体脂到达一订标准,给自己一些鼓励,只要固定份量就不怕热量会超标。

(图/unsplash/示意图)

3. 要吃淀粉!淀粉很重要
有些人也会完全戒除掉淀粉,但其实这样身体能量不够,恢复正常饮食也会复胖,正确做法应该是选择优质淀粉,麦片或是地瓜、全麦土司等等,否则靠不吃淀粉减肥,很容易遇到难以突破的卡关期,正常的成人来说,一天淀粉摄取量约莫在900克左右,早餐可吃最多,再来午餐和晚餐依次减少份量。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Events Tue, 27 Aug 2019

Sanitary Pad Meets Fashion: KOTEX® Batik Collection Stole the Show at KL Fashion Week

Kotex® empowers female artisans from Batik Boutique and up-and-coming designer, Seza Zulkeple, to bring collection to life at KLFW

FESYEN Mon, 17 Jun 2019
LIFESTYLE Wed, 4 Dec 2019

Braces; What Is It? Who Should Wear Them? And How Long Should It Be Worn?

Here’s 101 guide for braces beginners! You might want to read this first before getting yours!

Hiburan Wed, 17 Apr 2019

Lisa BLACKPINK Miliki Pengikut Paling Ramai Di Instagram

Pengikut Lisa mencecah seramai 17.6 juta di Instagram. Berada di tangga kedua ialah ahli kumpulan K-pop Exo iaitu Chanyeol yang meraih seramai 17.4 juta pengikut

LIFESTYLE Sat, 24 Nov 2018

5 Benda Jangan Buat Pada Bayi Sebelum Masuk Tidur

Lima perkara yang tidak boleh dilakukan kepada bayi sebelum masuk tidur.

Events Tue, 24 Apr 2018

‘Nervous’ Pertama Kali Keluar Mengundi? Baca ini…

Tak ke rugi tu? Bukan main awal korang bangun, beratur, bila sampai je kertas undi ikat tangan korang, dipangkahnya semua nama calon. Ha ha ha… jangan begini ya kawan! Pangkah undi dengan berhemah.

LIFESTYLE Fri, 22 Nov 2019

麦当劳经典玩具再现!Happy Meal欢庆40周年纪念

麦当劳隆重推出Surprise Happy Meal限量版套餐,14款Happy Meal玩具等你来收集!

LIFESTYLE Fri, 5 Jul 2019

Tips Simpan Duit RM10,000 Sama Usia Dengan Anak 17 Tahun

Sentiasa ingat simpanan hari ini akan memudahkan kehidupan anak di kemudian hari.

LIFESTYLE Tue, 25 Dec 2018

Alamak! Bahana Guna Perkakas Dapur Berkarat

Periksa Perkakas Sebelum Masak, Sudip Berkarat Boleh Memudaratkan Kesihatan

Fab Foodies! Wed, 31 Oct 2018

Khasiat Kunyit Kepada Kesihatan, Bukan Untuk Masakan Sahaja

Anda tiada alasan untuk tidak mengamalkan pemakanan kunyit ini kerana senang diperolehi

| Live TV