Fab Foodies! By: Alexon August 13, 2019 @ 4:30pm

无痛减肥法!研究:适量吃甜点瘦更快

有些人却会用节食来瘦身,看别人吃大餐烧烤麻辣锅各种甜品,自己只能吃水煮青菜鸡胸肉,人生好悲惨。

但现在国外研究发现,节食虽然可以让你快速变瘦,但恢复饮食后会超快复胖很伤身,正确方式应该是均衡饮食搭配运动,并且可以适当吃点甜食来奖励自己,会瘦得更好!

(图/jyvips)

1. 早餐不能不吃,否则会变更胖!
营养师提醒一天三餐早餐最重要,因为经过一晚的睡眠你需要好好补充能量,千万别为了瘦身而跳过早餐,而且有吃早餐还能帮助开启一天的新陈代谢,假如有些比较高热量的食物也可选择在早餐时段吃,因为很容易被消耗掉不长胖。

(图/unsplash/示意图)

2. 适当吃点甜点、零食,会更有动力
很多人减肥过程中,对于甜点、零食这类高热量食物敬谢不敏,不过研究发现,有计画性的吃一些甜点,反而可以帮你消除减重过程中的压力。

因如如果你用非常严苛的方式限制自己这不能吃、那不能吃,达到你的临界点食瘦身计画很有可能功亏一篑,因为压抑太久反而暴饮暴食,所以当体重或是体脂到达一订标准,给自己一些鼓励,只要固定份量就不怕热量会超标。

(图/unsplash/示意图)

3. 要吃淀粉!淀粉很重要
有些人也会完全戒除掉淀粉,但其实这样身体能量不够,恢复正常饮食也会复胖,正确做法应该是选择优质淀粉,麦片或是地瓜、全麦土司等等,否则靠不吃淀粉减肥,很容易遇到难以突破的卡关期,正常的成人来说,一天淀粉摄取量约莫在900克左右,早餐可吃最多,再来午餐和晚餐依次减少份量。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 21 Mar 2018

「融合剪纸和景物」插画家把风景变时装

Shamekh Bluwi,一位来自约旦建筑师兼时装插画家,擅长运用云朵、建筑物,以及日常生活中常见的景致,来装饰他的剪纸礼服。

LIFESTYLE Tue, 23 Jul 2019

Pepper Spray Jangan Lupa Bawa Kalau Korang Tak Nak Kena Macam Wanita Ini…Seram!

Ladies, sentiasa hati-hati apabila berseorangan di luar dan waspada dengan keadaan sekeliling!

LIFESTYLE Fri, 16 Nov 2018

20 Tahun Berkahwin Masih Romantis, Apa Rahsia Mustapha Kamal?

Beriman suamimu maka berimanlah kamu. Ahli Syurga suamimu maka kamu juga ahli syurga. Begitulah sebaliknya…

Fab Foodies! Tue, 25 Jun 2019

为了减肥不吃晚饭?原来对健康危害这么大!

节食减肥对健康非常不利,尤其不吃晚饭,对身体的伤害更大。

LIFESTYLE Tue, 12 Jun 2018

Raya Macam VIP Di tonton Sehingga 30 Jun

Pengarah tonton, Pelesenan & Pembarangan, Rangkaian Televisyen, Media Prima Berhad, Airin Zainul memaklumkan usaha ini merupakan transformasi baharu yang terbaik tahun ini dari Tonton.

LIFESTYLE Tue, 18 Dec 2018

Kunyit Melindungi Daripada Penyakit Berbahaya

Kunyit Juga Dapat Melindungi Anda Daripada Penyakit Berbahaya Seperti Diabetes Selain DiGunakan Dalam Masakan

LIFESTYLE Sat, 13 Jul 2019

Kurang Bau Durian Selepas Makan, Cuba Tips Ini

Pernah tak anda bercakap dengan mereka yang baru sahaja menikmati durian?

Fab Foodies! Mon, 19 Nov 2018

人到中年:不喝三酒、不去三地、不睡三觉

人到中年,随着年岁增长,身体器官的生理发生了变化,这时候的你已经不能再像以前一样经常熬夜加班、经常喝酒应酬了,这个时候的你需要健康的生活方式。

LIFESTYLE Fri, 10 Aug 2018

3 Makanan Karbo Elak Untuk Makan Malam

Makanan karbohidrat memang perlu dielakkan jika anda diet tetapi itu tidak bermaksud tidak boleh diambil langsung

LIFESTYLE Wed, 7 Mar 2018

Kalau Anak Degil, Adakah Rotan Habuannya?

Anak suka memberontak? Tak mahu dengar kata? Memang buntu dibuatnya… Semua masalah ada penyelesaiannya, jom amalkan 5 C ini!

| Live TV