LIFESTYLE By: Alexon July 6, 2018 @ 12:49am

想靠游泳减肥?别想了~效果比跑步烂「因为你没掌握一个关键」

炎热的天气,游泳成了运动的好选择,既能消暑降温,又能减肥,对许多想减肥的人是一大乐事。但其实,可不是跳到水里游一游,就能成功瘦身,有中医师认为其实「体温低」对减肥来说不是件好事,但游泳池内水温低、要靠运动提升体温进而促进燃脂率,反而是困难的。

▲ 夏天一到,许多人都乐于把游泳当作运动与减肥的最好方式。 (图/翻摄PEXELS)

比起一般运动,或许游泳要花更多时间,才能达到与其他有氧运动一样的效果,换言之,游泳30分钟与跑步30分钟相比,其实是跑步30分钟的燃脂率更高,对瘦身当然就更有效。除此之外,许多人喜爱的蛙式,速度与强度都不够,想减肥最好选择「自由式」进行。

▲ 游泳与跑步相比,跑步效果优于游泳。 (图/翻摄PEXELS)

自由式必须持续不间段的快速移动,与蛙式相比,同样时间、同样距离燃脂效果可能差了三分之一倍!但也不是游自由式就必瘦,还是要保持一定的速度,且不要在起终点休息太久,因为身体吹风受寒,湿气太重反而对瘦身不利。

▲ 自由式是减肥最棒选择。 (图/翻摄PEXELS)

除此之外,自由式主要训练的是手臂与肩膀;蛙式则是训练腿部与腰部,采用自由式为主要瘦身游法,蛙式则为锻炼线条的辅助游法,两者配合是最佳选择。

 

资料来源:ETFashion

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