LIFESTYLE By: Alexon March 7, 2019 @ 1:00pm

休假日=补眠日?这样比连续熬夜更伤肝!

连假最后一天,耍废人生宣告中止,上班族又要一头埋进无止尽的工作中;不少人喜欢利用周末末或者连假补眠,上班时则用力工作,甚至加班熬夜。


(图/shape/示意图)


根据新加坡《联合早报》报导,工作日天天熬夜,然后休假补眠的生活方式比起长期睡眠不足对健康的危害更大,建议每天还是要维持7小时左右的睡眠才会健康。

相关报导:各年龄「黄金睡眠时间」大公开!每天睡足8小时了? 


(图/网络/示意图)


美国科罗拉多博尔德分校研究指出,根据人体实验结果,熬夜会对人体造成诸多影响,如:夜间进食增加、体重升高、胰岛素敏感性降低等症状。但如果间歇性熬夜,如一周熬夜5天,补眠2天之后,又回复熬夜生活,症状在补眠日会改善,但回复熬夜生活则又持续恶化。


(图/bldaily/示意图)


补眠不但没有帮助身体找回健康,熬夜、补眠交替的健康状况甚至比连续熬夜更糟糕。根据研究结果,连续熬夜9天胰岛素敏感性平均降低13%,而熬夜补眠交替则降低9%~27%不等,肌肉和肝脏胰岛素敏感性表现尤其糟糕。


(图/uofmhealth/示意图)


研究报告说明,熬夜与补眠交替的生活会造成生理时钟不断改变,进而影响健康。若想拥有健康人生,每日7小时的规律作息与睡眠还是相当必须的。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Sat, 12 Oct 2019

Gula Sebenarnya Penyebab Gout Juga!

Ramai Ingat Daging Je, Ramai Yang Tak Tahu Gula Pun Ya !

LIFESTYLE Fri, 29 Nov 2019

Tak Sangka Berjalan Laju Boleh Panjang Umur

Pada siapa yang nak panjang umur, boleh mula dengan jalan lebih laju ya!

LIFESTYLE Thu, 27 Dec 2018

Bengkak Pada Leher Mungkin Petanda Kanser?

Bengkak Pada Leher Mungkin Petanda Kanser? Baca Perkongsian Doktor Ini

Events Wed, 5 Sep 2018

Wakili Malaysia, UPAG Sasar Pingat Emas Di Cheonan

Kami berbangga dengan penyertaan dan dapat mewakili negara dalam memartabatkan tarian dan budaya kebangsaan di mata dunia. Kami akan buat yang terbaik…Good Luck UPAG!

Fab Foodies! Sat, 18 Nov 2017

Makan Laju Boleh Akibat Strok, Diabetes & Sakit Jantung

Jangan gelojoh atau terlalu laju sewaktu makan kerana boleh mengakibatkan penyakit seperti stroke, diabetes mahupun sakit jantung buat sesetengah anda

Fab Foodies! Wed, 5 Feb 2020

2月14日来个「Pork Free」约会!盘点雪隆区5家浪漫餐厅

身在多元种族的我们,相信有部分「异族恋」又或不吃猪肉的朋友,还在为选餐厅而头痛着……

Events Mon, 9 Jul 2018

Pilihan Raya Kecil Sungai Kandis 4 Ogos

Tarikh penamaan calon pula ditetapkan pada 21 Julai manakala tempoh berkempen bagi PRK ini selama 14 hari. Jangan lupa turun mengundi ok? Berita lanjut menyusul di Buletin Utama jam 8 malam ini.

Fab Foodies! Sat, 12 May 2018

Nak Diet, Makanlah Halia

Halia bukan setakat membuang angin tapi dapat membantu dalam kecantikan dan kesihatan badan juga

LIFESTYLE Mon, 7 Jan 2019

Japan Starts Implementing 1,000 Yen Departure Tax Today

Remember to save aside enough amount when exiting the country.

LIFESTYLE Wed, 11 Dec 2019

8 Fakta Tentang ”Panic Attack” Yang Perlu Anda Tahu

Serangan panik ini berlaku dalam masa beberapa minit sahaja

| Live TV