LIFESTYLE By: Alexon March 7, 2019 @ 1:00pm

休假日=补眠日?这样比连续熬夜更伤肝!

连假最后一天,耍废人生宣告中止,上班族又要一头埋进无止尽的工作中;不少人喜欢利用周末末或者连假补眠,上班时则用力工作,甚至加班熬夜。


(图/shape/示意图)


根据新加坡《联合早报》报导,工作日天天熬夜,然后休假补眠的生活方式比起长期睡眠不足对健康的危害更大,建议每天还是要维持7小时左右的睡眠才会健康。

相关报导:各年龄「黄金睡眠时间」大公开!每天睡足8小时了? 


(图/网络/示意图)


美国科罗拉多博尔德分校研究指出,根据人体实验结果,熬夜会对人体造成诸多影响,如:夜间进食增加、体重升高、胰岛素敏感性降低等症状。但如果间歇性熬夜,如一周熬夜5天,补眠2天之后,又回复熬夜生活,症状在补眠日会改善,但回复熬夜生活则又持续恶化。


(图/bldaily/示意图)


补眠不但没有帮助身体找回健康,熬夜、补眠交替的健康状况甚至比连续熬夜更糟糕。根据研究结果,连续熬夜9天胰岛素敏感性平均降低13%,而熬夜补眠交替则降低9%~27%不等,肌肉和肝脏胰岛素敏感性表现尤其糟糕。


(图/uofmhealth/示意图)


研究报告说明,熬夜与补眠交替的生活会造成生理时钟不断改变,进而影响健康。若想拥有健康人生,每日7小时的规律作息与睡眠还是相当必须的。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 20 Nov 2019

Anak Kedua Lebih ‘Nakal’ Dari Anak Sulung Betul Ke?

Ha.. betul ke tak ini hanyalah kajian , jangan diambil serius pula ye

LIFESTYLE Mon, 17 Sep 2018
LIFESTYLE Sun, 7 Jul 2019

4 Sebab Kenapa Pintu Bilik Air Awam Perlu Tolak Untuk Buka?

Ada sebab rupanya pintu tandas awam sebegini , sesekali bagus juga info ni ya

Acara Tue, 13 Dec 2022

Semakin Sengit! 4 Pasangan Berentap Tawan Hati Sheila Rusly & Chef Adu Dalam Dapur Tempur Separuh Akhir

Siapakah yang bakal melangkah ke pusingan akhir? Jom tengok Dapur Tempur

Fab Foodies! Mon, 9 Jul 2018

Savour KFC’s Brand New Mad Mex Twister for a Limited Time Only!

The classic Twister came back with a special twist.

LIFESTYLE Thu, 2 May 2019

单身一族看过来!来测测你的桃花往哪开

有时面对街上的情侣,总觉得单身是件可怕的事情;如果各位也单身许久,想赶快过上两人世界……

LIFESTYLE Mon, 16 Sep 2019

Ketahui Punca Jerebu Yang Makin Berleluasa

Setiap tahun berlaku semenjak 2015. Bila terjadi seisi persekolahan boleh terganggu

LIFESTYLE Wed, 19 Dec 2018

努力许久都不见起色,我该选择放弃吗?

努力已久却始终不见起色,放弃有时不是件坏事,但选择放弃是对的吗?

LIFESTYLE Fri, 2 Nov 2018

Kenapa Selalu Sakit Tekak? Mungkin Anda DiJangkiti Virus Ini

Kenapa Selalu Sakit Tekak? Lihat Tujuh Masalah Ini Yang Mungkin Jadi Penyebab Anda Diserang Virus Ini

LIFESTYLE Thu, 9 May 2019

床叫越大代表对方越幸福?

别被A片误导!研究:床叫越大代表对方越幸福,男性也该叫~

| Live TV