Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Fab Foodies! By: Alexon June 27, 2019 @ 4:30pm

运动前喝咖啡速燃脂!「3种人」别碰

运动前喝咖啡有助加速燃脂,主要是跟咖啡因会加速心跳、增强血液循环有关,不过营养师警告,「高血压、慢性肾衰竭、肾功能不好者」不建议这样做,恐影响原本病情。

运动本身就会让心跳加速、血液循环加快,消耗热量增多,若在运动前喝咖啡,因为此饮品内含的咖啡因会促进心跳加快、让血管收缩导致血压上升、血液循环增强,再加上运动的话,就能提高燃烧脂肪的效率。

例如运动前没喝咖啡,1小时能燃烧280卡,有喝咖啡花同样的时间运动,可燃烧300卡。

(图/Pinterest)

不过并不是在做每一种运动前喝咖啡,就能让脂肪被分解的速度加快,来自台湾台北邮​​政医院营养师黄淑惠说,这种方式放在有氧运动,如太极拳等影响不大,比较适合运用在重量训练,因为此类健身对肝糖与热量的消耗很高,有了咖啡因的帮忙,更能加速脂肪燃烧。

(图/columbiaspectator/示意图)

值得注意的是,运动前摄取咖啡因的量必须留心,以免瘦身不成反伤身。

黄淑惠提醒,不同咖啡豆的咖啡因浓度不同,运动前摄取的咖啡因浓度不要超过300毫克,超过这个量会过度刺激造成交感神经太过兴奋,引发心悸、头痛,且咖啡本身是利尿的,所以在运动中或后不补充水分就可能导致脱水,建议运动中顺势喝温水,除非大太阳底下运动后体温上升很高,可适当饮用冰水,有助降低体温避免中暑跟脱水。

(图/Giphy)

黄淑惠进一步说,水份的补充要依照从事的运动项目来设定,且计算的是一整天的喝水量,正常工作型态下,每公斤体重喝30至35C.C.计算,剧烈运动下,每公斤体重要摄取40至45C.C.水份。

她举例说明,以一名50公斤的成人而言,一天要喝1500C.C.的水,若当天跑半马,一整天就要拉到2000C.C.。

(图/unsplash/示意图)

除了咖啡外,黄淑惠提到,绿茶的成分除了咖啡因外还含有儿茶素,在运动前饮用也有加速燃脂的效用。不过,她也提醒,罹患高血压、慢性肾衰竭、肾功能不好者不适合在运动前饮用咖啡,且容易头痛、心悸、胃食道逆流者,会让原本症状加剧。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 16 Dec 2019

Berendam Dalam Air Panas Boleh Bakar Kalori

Sama Macam Jalan 30 Minit mampu membakar 130 kalori

LIFESTYLE Sun, 10 Nov 2019

Tidak Semua Ingin Berkongsi Kesukaran Mendapat Anak

Saya Tidak Malu Berkongsi Masalah, Kesukaran Dapat Anak – Tunku Azizah

LIFESTYLE Tue, 7 May 2019

韩国品牌推介丰盈口红系列!女性每日活力能源

韩国品牌LA’SOUL全新推介丰盈口红系列!女性每日活力能源~

LIFESTYLE Sat, 7 Jul 2018

Tips Untuk Ibu Mengandung Minum Air Gula

Bukan kerana sengaja ingin ‘mendera’ tetapi ingin memastikan yang si ibu tidak menghidap penyakit kencing manis

LIFESTYLE Thu, 2 Jan 2020

4 Cara Untuk Merahkan Bibir Yang Gelap Dan Kusam

Cara yang boleh anda cuba untuk merahkan bibir yang gelap dan kusam 

LIFESTYLE Wed, 14 Feb 2018

INI MUNGKIN IDEA VALENTINE UNTUK SI DIA

Kami kongsikan serba sedikit idea untuk kamu berikan pada yang tersayang. Pastinya si dia tersenyum lebar sepanjang hari…

LIFESTYLE Wed, 26 Dec 2018

Jangan Marah kalau Isteri Buat Silap, Lelaki Ini Berkongsi Pengalaman

Lelaki Ini Kongsi Pengalaman Kenapa Jangan Marah kalau Isteri Buat Silap

LIFESTYLE Thu, 10 Jan 2019

Every Man Needs At Least One Set of Suit

As per Barney Stinson’s words, “Suit up!”

Fab Foodies! Thu, 11 Oct 2018

Makan Papadom, Sekeping Bersamaan 857mg Garam

Bahaya Makan Papadom, Sekeping Bersamaan 857mg Garam

Fab Foodies! Thu, 20 Dec 2018

让你一夜好眠!专家揭「奇异果6大好处」

你喜欢吃奇异果吗?奇异果富含维生素C、植化素和膳食纤维,小小一颗却有丰富的营养素,因此也有人说奇异果是「水果之王」。

| Live TV