Fab Foodies! By: Alexon September 3, 2019 @ 7:30pm

「早餐爆瘦组合」这样搭比别人更快瘦!

很多人会有一个错误观念,认为早餐有吃就好,赶时间的时候甚至随便吃个小饼干就出门,还以为这样就会变瘦。

其实,想要减重、瘦身,早餐是不能省略的环节,聪明搭配几项食材,启动身体新陈代谢的运作,脂肪就不容易囤积!

▲ 好好吃一顿早餐,可以启动身体新陈代谢的运作。(图/unsplash/示意图)

根据《康健杂志》报导,早餐对减重十分重要,好好吃一顿早餐,才能启动身体新陈代谢的运作,吃对早餐、新陈代谢好,脂肪就不容易囤积,再聪明搭配几项食材,就能让人更快「享瘦」,有加分效果。

▲ 酸甜优格是许多民众嘴馋时的最爱。(图/unsplash/示意图)

#1 优格
吃优格的好处非常多,不但有助排便顺畅,优格中的钙对燃脂也有帮助。小小一瓶优格的蛋白质、脂肪含量丰富,足以抑制想吃其他东西的欲望。

 

#2 肉桂
很多民众对有天然微甜、又不含热量的肉桂情有独钟,简单撒一点在咖啡、麦片里,可以提高身体运能,并使血糖稳定,不会一下子就又想找东西吃。

▲ 水果含有丰富纤维质,容易增加饱足感。 (图/jyvips)

#3 水果
水果大多含有丰富纤维质,容易增加饱足感,如果早餐选择吃水果的前提是想要瘦身,建议选择苹果、芭乐、奇异果等低GI的水果,避免摄取过多甜份。

 

#4 绿茶
绿茶可以提神醒脑,有助减重,若能经常饮用绿茶,其中的咖啡因和其他物质可促进体内代谢,也可加速脂肪氧化,增加一日热量的消耗,减少热量过剩,进而减少脂肪囤积。

▲ 鸡蛋含有丰富优质蛋白质。(图/unpslash/示意图)

#5 鸡蛋
鸡蛋属于优质蛋白质,而且是低碳水化合物的食物,一颗水煮蛋的热量只有少少的72大卡,蛋白质含量却达6.3公克,能维持饱足感,降低大脑对高脂肪、多糖食物的欲望。

 

原文网址:三立新闻网

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