Fab Foodies! By: Alexon September 3, 2019 @ 7:30pm

「早餐爆瘦组合」这样搭比别人更快瘦!

很多人会有一个错误观念,认为早餐有吃就好,赶时间的时候甚至随便吃个小饼干就出门,还以为这样就会变瘦。

其实,想要减重、瘦身,早餐是不能省略的环节,聪明搭配几项食材,启动身体新陈代谢的运作,脂肪就不容易囤积!

▲ 好好吃一顿早餐,可以启动身体新陈代谢的运作。(图/unsplash/示意图)

根据《康健杂志》报导,早餐对减重十分重要,好好吃一顿早餐,才能启动身体新陈代谢的运作,吃对早餐、新陈代谢好,脂肪就不容易囤积,再聪明搭配几项食材,就能让人更快「享瘦」,有加分效果。

▲ 酸甜优格是许多民众嘴馋时的最爱。(图/unsplash/示意图)

#1 优格
吃优格的好处非常多,不但有助排便顺畅,优格中的钙对燃脂也有帮助。小小一瓶优格的蛋白质、脂肪含量丰富,足以抑制想吃其他东西的欲望。

 

#2 肉桂
很多民众对有天然微甜、又不含热量的肉桂情有独钟,简单撒一点在咖啡、麦片里,可以提高身体运能,并使血糖稳定,不会一下子就又想找东西吃。

▲ 水果含有丰富纤维质,容易增加饱足感。 (图/jyvips)

#3 水果
水果大多含有丰富纤维质,容易增加饱足感,如果早餐选择吃水果的前提是想要瘦身,建议选择苹果、芭乐、奇异果等低GI的水果,避免摄取过多甜份。

 

#4 绿茶
绿茶可以提神醒脑,有助减重,若能经常饮用绿茶,其中的咖啡因和其他物质可促进体内代谢,也可加速脂肪氧化,增加一日热量的消耗,减少热量过剩,进而减少脂肪囤积。

▲ 鸡蛋含有丰富优质蛋白质。(图/unpslash/示意图)

#5 鸡蛋
鸡蛋属于优质蛋白质,而且是低碳水化合物的食物,一颗水煮蛋的热量只有少少的72大卡,蛋白质含量却达6.3公克,能维持饱足感,降低大脑对高脂肪、多糖食物的欲望。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 5 Jul 2019

Tips Simpan Duit RM10,000 Sama Usia Dengan Anak 17 Tahun

Sentiasa ingat simpanan hari ini akan memudahkan kehidupan anak di kemudian hari.

Fab Foodies! Wed, 1 May 2019

McDonald’s Ramps Up Drive-Thru Business to Suit Consumers’ On-the-Go Lifestyles

It’s easier to buy food now without getting out of our cars.

Fab Foodies! Tue, 31 Dec 2019

This Jay Chou Endorsed Boba Shop Has Stepped Into Malaysia And It’s Concerning!

It’s not even hard to find! It’s literally in the heart of Kuala Lumpur!

LIFESTYLE Wed, 16 Jan 2019

Stand Out This Chinese New Year in Timely Style

These watches will definitely get people talking.

Fab Foodies! Sun, 23 Sep 2018

Sapuan Losyen Boleh Cegah Kanser Kulit?

Masyarakat di negara ini kurang prihatin untuk mengoles wajah atau tubuh dengan pelindung matahari sedangkan impak pancaran UV boleh menyebabkan kanser kulit.

LIFESTYLE Tue, 7 Aug 2018

Cool! The Golden Bridge Mungkin Tempat Percutian Pilihan Anda Lepas Ni

Tahukah anda bahawa The Golden Bridge yang terletak di pinggiran Da Nang, Vietnam mempunyai panjang 150 meter dan terletak pada paras 1400 meter dari dasar laut

Featured Sun, 5 Sep 2021

Aktif Dalam Pementasan Teater Di Australia, Raja Emina Ashman Warisi Jiwa Seni Ibu

Personaliti dan jiwa seni yang dimiliki Raja Emina Aliyyah Raja Ashman Shah menjadikan beliau lebih menyerlah. Kini bergiat aktif dalam pementasan teater, puisi karya wanita yang dikenali dengan nama Emina Ashman ini semakin mendapat perhatian

LIFESTYLE Mon, 4 Jun 2018

辞职代表抗压性低?美研究:常换工作跟能力「无关」

对于现在的工作不满,想要拍桌大喊:「不干了」,却又怕被亲朋好友认为是抗压性低的草莓族吗?

LIFESTYLE Sun, 4 Nov 2018

6 Cara Semulajadi Putihkan Gigi Yang Kuning

Perbelanjaan untuk rawatan atau produk memutihkan gigi boleh mencecah ratusan hingga ribuan ringgit.

LIFESTYLE Tue, 19 Feb 2019

感冒就多喝水?营养师:吃这2样才对

感冒发烧的时候,除了吃药之外,医生也会提醒「多喝水、休息」,才能让身体快快恢复;不过营养师指出,如果是喉咙痛、鼻塞等症状,多喝水是没办法让身体快速恢复的,「对症下药」才是最好的办法。

| Live TV