Fab Foodies! By: Alexon September 3, 2019 @ 7:30pm

「早餐爆瘦组合」这样搭比别人更快瘦!

很多人会有一个错误观念,认为早餐有吃就好,赶时间的时候甚至随便吃个小饼干就出门,还以为这样就会变瘦。

其实,想要减重、瘦身,早餐是不能省略的环节,聪明搭配几项食材,启动身体新陈代谢的运作,脂肪就不容易囤积!

▲ 好好吃一顿早餐,可以启动身体新陈代谢的运作。(图/unsplash/示意图)

根据《康健杂志》报导,早餐对减重十分重要,好好吃一顿早餐,才能启动身体新陈代谢的运作,吃对早餐、新陈代谢好,脂肪就不容易囤积,再聪明搭配几项食材,就能让人更快「享瘦」,有加分效果。

▲ 酸甜优格是许多民众嘴馋时的最爱。(图/unsplash/示意图)

#1 优格
吃优格的好处非常多,不但有助排便顺畅,优格中的钙对燃脂也有帮助。小小一瓶优格的蛋白质、脂肪含量丰富,足以抑制想吃其他东西的欲望。

 

#2 肉桂
很多民众对有天然微甜、又不含热量的肉桂情有独钟,简单撒一点在咖啡、麦片里,可以提高身体运能,并使血糖稳定,不会一下子就又想找东西吃。

▲ 水果含有丰富纤维质,容易增加饱足感。 (图/jyvips)

#3 水果
水果大多含有丰富纤维质,容易增加饱足感,如果早餐选择吃水果的前提是想要瘦身,建议选择苹果、芭乐、奇异果等低GI的水果,避免摄取过多甜份。

 

#4 绿茶
绿茶可以提神醒脑,有助减重,若能经常饮用绿茶,其中的咖啡因和其他物质可促进体内代谢,也可加速脂肪氧化,增加一日热量的消耗,减少热量过剩,进而减少脂肪囤积。

▲ 鸡蛋含有丰富优质蛋白质。(图/unpslash/示意图)

#5 鸡蛋
鸡蛋属于优质蛋白质,而且是低碳水化合物的食物,一颗水煮蛋的热量只有少少的72大卡,蛋白质含量却达6.3公克,能维持饱足感,降低大脑对高脂肪、多糖食物的欲望。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Mon, 5 Feb 2018

‘BANGKIT’ LEPAS JATUH, WANITA INI NEKAD KEMBALI KE DAPUR

Sudah jatuh ditimpa tangga, itulah perumpamaan sesuai untuk wanita berasal dari Singapura ini. Ujian demi ujian dilalui apabila bisnes pengurusan konferens yang diusahakan bersama rakan niaganya ‘lingkup’ di tengah jalan. Lebih perit, beliau dibebani dengan […]

Fab Foodies! Thu, 7 Feb 2019

Impress Your Partner By Bringing Them Out on a Fancy Date at GRAZE

Gorgeous people deserve gorgeous food on Valentine’s Day.

LIFESTYLE Mon, 17 Dec 2018

5 Tips Hilangkan Stress Di Tempat Kerja

Sebab itu, bila masuk di ofis ‘buang’ semua masalah peribadi di luar.

LIFESTYLE Sat, 27 Jan 2018

12星座「遇到尴尬」超真实反应

人生不如意事十常八九,有时会说错话,每人都偶有失礼人前的状况出现,那么,十二星座在此情况各又有什么反应呢?

LIFESTYLE Wed, 23 May 2018

「世界最长城市溜索开幕」边溜边欣赏伦敦

你可能没想过,原来现在世界许多大城都流行起「城市溜索」的玩法,现在世界上最快、最长的溜索出现在伦敦南部的大主教公园,溜索总长225公尺,时速可达80公里,不仅有点挑战性,更提供了城市的新体验。

Events Wed, 22 Aug 2018

Selepas 40 Tahun, Aktiviti Qurban Temukan Bekas Pelajar Kg Pandan

Seronok dapat berkumpul dengan bekas rakan sekolah. Menerusi program ini juga, kami dapat mengaturkan beberapa pertemuan. Beberapa sesi mesyuarat turut diadakan bagi memastikan program Qurban kali ini berjalan lancar.

LIFESTYLE Thu, 25 Oct 2018

75 Years of IKEA: From a Simple Idea to a Bustling Business Model

For over 75 years, IKEA is driven by the belief that furniture can be affordable without sacrificing principles of quality, design and sustainability. What started as a small post order business has grown into a […]

LIFESTYLE Sun, 18 Mar 2018

5 Petua Atasi Anda Yang Tidur Berdengkur

Dengkur boleh mengakibatkan gangguan emosi dan tidur buat pasangan, jom baca tips atasi dengkur

LIFESTYLE Wed, 19 Dec 2018

努力许久都不见起色,我该选择放弃吗?

努力已久却始终不见起色,放弃有时不是件坏事,但选择放弃是对的吗?

LIFESTYLE Tue, 6 Nov 2018

‘Nipiskan’ Perut Buncit Anda Dengan Petua Air Asam Gelugur

Petua Air Asam Gelugur Dari Thailand Ini Mampu Untuk ‘Nipiskan’ Perut Buncit Anda!

| Live TV