Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Fab Foodies! By: Alexon September 3, 2018 @ 9:00am

照「6时机喝水」结果好惊人…起床喝1杯了吗?

民众常被「没事多喝水」、「多喝水没事」两句话给误导,总以为牛饮就是健康的不二法门,却忽略了任何食物都是过犹不及,一旦超出范围反而会损及肠胃及肾脏健康。对此,国外网站《Slism》公布正确饮水方式及饮水黄金时段,你有喝对吗?

首先要让民众了解何谓正确的饮水方式;该网站表示,大原则即是「不牛饮」:
一个人每天的摄取水份需达体重(公斤)×30(ml)来看,每次喝水的量不要超过1杯(200c.c. ),且每天要分9到10次补充。

这样才能顺利排毒,并改善体内代谢能力及避免泌尿道疾病和中风等疾病,另外还有帮助体重管理的效果。

▲ 起床以后来杯温开水能帮助排毒。(图/unsplash/示意图)

那什么时候喝水更好呢?以下列出「饮水6大黄金时段」:

1. 早上醒来后
建议早上喝1杯与室温同温的水,有助刺激消化功能、提升新陈代谢并排毒。

2. 吃饭之前
餐前若喝1杯水,能增加饱足感,就会避免吃太多,不过要注意的是,喝水速度应放慢,给肠胃反应的时间,才有助于改善营养吸收。

3. 下午休息时
下午应适时补充水份,避免脱水,更有助于排毒。

4. 流汗及运动后
流汗与运动后可考虑补充碳酸矿泉水,有助于消除疲劳、分解乳酸,尤其是运动后的乳酸堆积会造成肌肉酸痛,适量喝水能缓解。

5. 晚上泡澡前
泡澡会出汗,建议事先应补充适量水分,有助于排毒。

6. 睡觉前
睡前喝杯温开水,不仅能改善体内循环,还能促进新陈代谢,排毒又可减重。

 

资料来源:健康云

 

其他新闻:「喝水会胖」是真的?专家公布发胖「不能说的秘密」:老了 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 22 Feb 2019

目前的工作你是真心喜欢吗?值得继续努力吗?

面对目前工作,你是真心喜欢呢?还是只为了糊口饭吃呢?

Fab Foodies! Fri, 24 Aug 2018

All You Have to Do is Dunk & Dip the Latest KFC Crispy Chicken Tenders!

Here’s a new way to enjoy the deliciously crunchy KFC Crispy Tenders.

LIFESTYLE Fri, 19 Oct 2018

Penting Kenal Ubat Kalau Tidak Mahu Kena Kesan Alahan Teruk

Penting Kenal Ubat Kalau Tidak Mahu Kena Kesan Alahan Teruk Pada Badan

Events Sat, 30 Mar 2019

MEERACLE Hadiah Mercedes-Benz Kepada Wakil Jualan

Produk penjagaan wajah Meeracle menghadiahkan kereta Mercedes- Benz kepada empat orang wakil jualan mereka, baru-baru ini. Pengasas MEERACLE, Puan Meera Nordin ketika ditemui di majlis penyerahan kunci mengumumkan empat orang wakil yang telah mencecah sasaran […]

LIFESTYLE Mon, 29 Oct 2018

Betul Ke Letak Penama Je Dah Cukup, Kenapa Ramai Penama Sedih Bila Tuntut Harta?

Betul Ke Letak Penama Je Dah Cukup? Tapi Kenapa Ramai Penama Kongsi Kisah Sedih Bila Tuntut Harta?

LIFESTYLE Tue, 26 Nov 2019

Ogos, September, Bulan Paling Popular Bagi Perkahwinan Pada 2018

Berkongsi kenyataan berhubung penerbitan Perangkaan Perkahwinan dan Perceraian, Malaysia, 2019.

LIFESTYLE Mon, 4 Dec 2017

Kongsi Teknik Atasi Anak Yang Nakal

“Kadang-kadang, Makin Dilarang Makin Dia Buat” — Doktor Ini Kongsi Teknik Atasi Anak Yang Degil

Fab Foodies! Fri, 4 Oct 2019

Lukis Air Kopi Gambar Yang Dipertuan Agong & Raja Permaisuri

Cantiknya hasil lukisan walaupun menggunakan minuman kopi

Events Wed, 22 Aug 2018

Selepas 40 Tahun, Aktiviti Qurban Temukan Bekas Pelajar Kg Pandan

Seronok dapat berkumpul dengan bekas rakan sekolah. Menerusi program ini juga, kami dapat mengaturkan beberapa pertemuan. Beberapa sesi mesyuarat turut diadakan bagi memastikan program Qurban kali ini berjalan lancar.

Fab Foodies! Thu, 11 Oct 2018

Makan Papadom, Sekeping Bersamaan 857mg Garam

Bahaya Makan Papadom, Sekeping Bersamaan 857mg Garam

| Live TV