Fab Foodies! By: Alexon September 3, 2018 @ 9:00am

照「6时机喝水」结果好惊人…起床喝1杯了吗?

民众常被「没事多喝水」、「多喝水没事」两句话给误导,总以为牛饮就是健康的不二法门,却忽略了任何食物都是过犹不及,一旦超出范围反而会损及肠胃及肾脏健康。对此,国外网站《Slism》公布正确饮水方式及饮水黄金时段,你有喝对吗?

首先要让民众了解何谓正确的饮水方式;该网站表示,大原则即是「不牛饮」:
一个人每天的摄取水份需达体重(公斤)×30(ml)来看,每次喝水的量不要超过1杯(200c.c. ),且每天要分9到10次补充。

这样才能顺利排毒,并改善体内代谢能力及避免泌尿道疾病和中风等疾病,另外还有帮助体重管理的效果。

▲ 起床以后来杯温开水能帮助排毒。(图/unsplash/示意图)

那什么时候喝水更好呢?以下列出「饮水6大黄金时段」:

1. 早上醒来后
建议早上喝1杯与室温同温的水,有助刺激消化功能、提升新陈代谢并排毒。

2. 吃饭之前
餐前若喝1杯水,能增加饱足感,就会避免吃太多,不过要注意的是,喝水速度应放慢,给肠胃反应的时间,才有助于改善营养吸收。

3. 下午休息时
下午应适时补充水份,避免脱水,更有助于排毒。

4. 流汗及运动后
流汗与运动后可考虑补充碳酸矿泉水,有助于消除疲劳、分解乳酸,尤其是运动后的乳酸堆积会造成肌肉酸痛,适量喝水能缓解。

5. 晚上泡澡前
泡澡会出汗,建议事先应补充适量水分,有助于排毒。

6. 睡觉前
睡前喝杯温开水,不仅能改善体内循环,还能促进新陈代谢,排毒又可减重。

 

资料来源:健康云

 

其他新闻:「喝水会胖」是真的?专家公布发胖「不能说的秘密」:老了 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 31 Jul 2018

Jangan Tahan Kentut Ini Sebabnya..

Kentut yang senyap di panggil silent killer dan ada pula yang kentut macam machine gun. Cuma nak tanya ada ke yang suka tahan kentut

Featured Tue, 12 Oct 2021

Nak Bercuti Rentas Negeri Tapi Masih Ragu-Ragu? Jangan Risau, Ikuti 5 Saranan Ini!

Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob telah mengumumkan berita gembira yang dinantikan oleh ramai rakyat Malaysia iaitu kebenaran untuk merentas negeri yang telah berkuatkuasa bermula Isnin, 11 Oktober 2021. Ramai yang sudah merancang untuk […]

Hiburan Fri, 20 Jul 2018

Gelagat Artis Malaysia Menari #KekeChallenge Memang Cool!

Inilah antara gelagat artis Malaysia menyahut cabaran #kekechallenge

LIFESTYLE Sun, 12 May 2019

Pengguna Vape Terdedah Dengan Kanser Mulut

Dikesan mempunyai kandungan tinggi bahan kimia bersifat karsinogen di dalam badan yang diakitkan dengan kanser mulut dan kanser tekak

LIFESTYLE Sat, 20 Oct 2018

不只会变胖!「睡太少6后果」崩溃公开

别再晚睡了!睡太少一直是现代人的通病,生活压力造成惯性熬夜,长久累积下来不仅会降低大脑的执行力,还会为身体带来诸多负面影响。

LIFESTYLE Thu, 5 Sep 2019

前任还会主动和我联系吗?

分手后,有时被提分手的一方,总是苦苦守着手机,希望接到前任的联系……

LIFESTYLE Sat, 3 Aug 2019
LIFESTYLE Mon, 2 Sep 2019

9 Fungsi Luar Biasa Daun Pandan Kepada Kesihatan

Ingatkan kerana rasa, bau dan aromanya yang wangi, kuat dan menyelerakan rupanya ada khasiat yang lain

LIFESTYLE Tue, 23 Apr 2019
LIFESTYLE Tue, 6 Mar 2018

白T「最强5招」污渍救星

白色的衣服真的超难照顾,只要沾到污渍就很难弄干净,让人超崩溃,可是你知道吗?其实身边有几样随手可得的小物,比洗衣精的除渍功力还强大喔!

| Live TV