Fab Foodies! By: Alexon July 24, 2018 @ 4:45am

这8种食物「吃一口胖1公斤」想减肥请戒除

饮食习惯更是控制体重的一大关键!想要成功瘦身,那么以下8种食物你千万要忌口,否则很可能让你的减肥计画通通泡汤,吃一口胖3斤!

#1 烤香肠

▲ 一根香肠热量高达240大卡,需靠慢跑60分钟才能消耗。(图/翻摄自免费图库Unsplash)

烤香肠是许多人喜爱的小吃,每当看见一根根鲜嫩多汁又香气逼人的烤香肠,总让人难以拒绝想要马上购买,可是一根香肠的热量却高达240大卡,相当于半顿正餐的热量,更不用说是经过炭烤调味的烤香肠,吃一根就足以让你花费慢跑60分钟的代价来消除油脂。

 

#2 爆米花

▲ 爆米花高盐、高糖且脂肪,想减肥千万别碰。(图/翻摄自免费图库Unsplash)

看电影,没有配上爆米花怎么行!走进电影院前,总是远远的就能闻到爆米花甜滋滋的味道,但是每100公克的爆米花,却含有650大卡,相当于吃下25颗奶球的热量,高盐、高糖又高脂肪,想要减肥的你,绝对要克制!

 

#3 啤酒

▲ 一瓶350ml的啤酒热量却等同一碗白饭。 (图/翻摄自免费图库Unsplash)

一杯冰凉的啤酒总是能消暑解热,但酒精却是高热量的饮品,一般市面上贩售的350ml的罐装啤酒就等于一碗白饭的热量,且若是空腹喝酒,更会增加肥胖的可能,因为将让身体更容易吸收酒精的热量,想减肥又喜爱喝酒的人,还是适量为妙。

 

#4 起酥类食品

▲ 起酥类食品香脆可口,油脂却相当多。(图/翻摄自免费图库getty Images)

起酥面包、酥皮浓汤还有香酥可口的蛋塔,这些有着酥脆外皮的食物,总是让人爱不释手,忍不住想要多吃几口,但是美味的背后,却含有超高热量!若是以每100公克的酥皮来计算热量,就含有558大卡,而一碗酥皮浓汤,热量则是高达450卡路里,相当于要慢跑50分钟,酥皮是用油酥制成,虽然吃起来香脆可口,可是油脂却相当多。

 

#5 泡面

▲ 泡面高钠又高盐,长期下来对身体不佳。(图/翻摄自免费图库getty images)

假日悠闲的待在家哪里也不想去,连出去买个午餐都觉得懒,很多人就会用泡面来当作一餐,轻松又快速的解决,但是泡面是一样高盐、高酯且含有大量的磷和香精的食物,喝起来滑顺可口的泡面汤,更是含有超高的钠含量,若是长期吃泡面,也将会对人体钙质的吸收有所危害,也是造成肥胖的元凶之一。

 

#6 零食早餐

▲ 现代人生活忙碌,时常用饼干代替早餐。(图/翻摄自免费图库Unsplash)

一日之计在于晨,早餐是一整天的活力来源,早餐吃的好,减肥更能达到双倍效果!但是现代人工作忙碌,时常会因为赶时间就随便的拿零食当作早餐,但是这样吃不仅不健康,还会因为一大早人体水分不足,而让身体难以消化饼干、夹心酥等零食,导致营养不良,体内无法平衡,体重不减反增。

 

#7 可乐

(图/翻摄自免费图库Unsplash)

天气炎热,来一口清凉开啤的可乐总是让人感到相当舒服,但是可乐的糖份高,热量也高,一罐可乐就约略含有168大卡,相当于要做90分钟的有氧运动才能消化这些卡路里,且可乐能够增进人体食欲,让你的胃口大增,达到减肥的反效过。

 

#8 麦片

▲ 麦片摄取过量,会造成营养不良。(图/翻摄自免费图库Unsplash)

很多人怕胖不敢吃太多,总会选择吃麦片,来让自己获得饱足感,但若是摄取过量的麦片,将导致多余的热量在体内转换为脂肪堆积,也会造成营养失调的现象,而一般市面上贩售的麦片1瓶约为165大卡,相当于半碗白饭,若是想利用麦片来减肥,就需多注意用量,否则将会越吃越胖。

相关新闻:爱吃这十种食物的人「少生病,易长寿」

 

资料来源:ETFashion

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