LIFESTYLE By: Alexon February 7, 2018 @ 8:34am

这种「糖」特别容易长肚肥肉!

无论已经努力运动、节食减肥,肚子上一圈肉就是减不下来,穿衣服怎样都不好看,也没办法再穿些紧身衣。医师表示,腰围变粗主要还是因为脂肪堆积,有6种原因,特别容易把油脂「堆」在腹部,要尽量避免或用运动改善。

▲ 高果糖饮料即使低卡路里还是不健康,喝水最好。 (图/取自pixabay)

爱吃甜食与高果糖饮料
饮料中有一种含「高果糖糖浆」的成分,对腹部最危险,研究显示这种「糖」特别容易造成腹部脂肪堆积,相较蔗糖、果糖等,部分可靠身体酵素慢慢分解的状况,高果糖糖浆是会直接被利用来堆积脂肪,坊间有些低卡路里的饮料,其实也使用这种高果糖糖浆。

▲ 吃冰会影响新陈代谢。 (图/CFP)

爱吃冰品或冷饮
这说法众说纷纭,但吃冰确实会影响代谢循环,下半身就比较容易臃肿,此外,吃冰冷的食物让内脏受寒,便会刺激脑部增加身体脂肪的累积来帮忙保暖。

年过30岁食量没变也会胖
30岁后身体荷尔蒙会一直减少,新陈代谢也变差,连续几天吃多马上就反应在体重上,平均每增加10岁,每日消耗热量就少50至100卡,所以30岁后要控制饮食,且多运动才能维持体态。

▲ 常应酬喝酒,会摄取大量的糖分。 (图/取自pixabay)

应酬喝酒造成肚子圆
吃油炸、烧烤、重咸口味等大鱼大肉,降低新陈代谢造成体脂肪堆积,腹部脂肪增加的比例也高,而酒精主要成分是糖类,若没有消耗掉,便有机会转化为脂肪,让整个肚子圆滚滚的。

更年期荷尔蒙
年轻时脂肪容易长在臀部跟大腿上,而进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素变多,造成脂肪分布改变,女性会像男性一样容易胖到肚子上,从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。

▲ 压力也会让身体变胖。 (图/CFP)

压力越大,脂肪越多
长期处在高压的状况下,体内会释放一种可体松,它是一种压力荷尔蒙,促进身体将多余的糖转变成脂肪,且让我们对「饱」的感觉迟钝,所以压力一大不但想吃东西,还吃的比平常更多,若身体无从消耗这些热量,就会变成脂肪囤积下来。

 

资料来源:健康云

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