LIFESTYLE By: Alexon October 26, 2018 @ 2:30pm

「走一走肚子就消失」减肥法! 3个月狂瘦10KG

许多人为了减肥常常饱受饥饿的苦,甚至花大钱上健身房,只为求得像偶像明星一般的纤细身材。但现在,有个方法让大家的减肥之路可以不用这么辛苦啰~

日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」,标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦!其实非常简单易做,只要在走路时「缩肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就完成了!

(图/pinterest/示意图)

踏出右脚时,在心里默数1,缩小腹;踏出左脚时,在心里默数2,放松、让肚子凸出来。也许你很怀疑这个方法到底有没有效?但川村医生本人也亲身实践这个瘦肚法,不仅在3个月内减重10公斤,腰围也减少近17公分,且之后3年的时间都没有复胖呢!

(图/ohwonews)

另外,走路时记得要挺胸!驼背的话,会在缩肚和挺肚时出现反作用力,不只减少肌肉热量消耗,也会对腰部造成负担。

▲ 这种走路方式对肠道有所影响,能有效缓解便秘。(图/sundaymore)

我们的肚子之所会囤积厚厚的一圈脂肪,主要是因为腹部肌肉没有正常运动、使用,因此只要学会一边走路时一边缩肚、挺肚,习惯成自然后,不只能感觉到腰围缩小,就连走路姿势和体态也变得端正好看。

 

news18nepal/文(责编阿乐神)

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 2 Oct 2019

另一半喜欢我什么优点呢?

恋爱中的朋友,总会好奇另一半喜欢你哪样优点,好奇对方怎么会愿意和你在一起。

LIFESTYLE Sat, 15 Jun 2019

4 Perkara Buat Selepas Terima ‘Offer Letter’ Kerja

Jangan gembira sangat ya, check dulu sebelum sign offer letter tu !

LIFESTYLE Sat, 22 Jun 2019

Bilik Air Bukanlah Tempat Selamat Untuk Berlindung Bila Kebakaran

bilik air bukanlah tempat yang selamat untuk berlindung ketika kebakaran, bahkan mungkin menjadi antara lokasi sangat bahaya yang boleh meragut nyawa anda.

LIFESTYLE Fri, 29 Nov 2019

Tak Sangka Berjalan Laju Boleh Panjang Umur

Pada siapa yang nak panjang umur, boleh mula dengan jalan lebih laju ya!

LIFESTYLE Mon, 9 Jul 2018

Certain Countries are Difficult to Find Halal Spots but Hong Kong Begs to Differ

You’d think that a country like Hong Kong would be difficult for Muslim travellers but you’re gonna be proven wrong.

LIFESTYLE Sun, 6 May 2018

5 Sebab Jerawat Gemar Tumbuh di Tempat Yang Sama

Mulalah stress bila jerawat Gemar Tumbuh di Tempat Yang Sama

Fab Foodies! Wed, 27 Feb 2019
LIFESTYLE Sat, 3 Nov 2018

Jangan Minum Sejuk Atau Makan Ais Krim Ketika Batuk?

Kenapa Orang Tua Selalu Pesan Jangan Minum Sejuk Atau Makan Ais Krim Ketika Batuk? Ini Jawapannya

LIFESTYLE Wed, 12 Dec 2018

每天起床都超痛苦?有这5症状代表你该换工作了

无止境的加班?信箱总是有无止境的未读信件?一到家马上睡趴?先想想自己在这样的情况之下有多久了,是否已经干扰到你的日常生活了?

LIFESTYLE Sun, 22 Dec 2019

Top Places Malaysians’ Heading For New Year; Joining In The Fun Or Avoiding The Crowd?

To have a New Year celebration of the lifetime, we have to strategically strategize!

| Live TV