LIFESTYLE By: Alexon October 26, 2018 @ 2:30pm

「走一走肚子就消失」减肥法! 3个月狂瘦10KG

许多人为了减肥常常饱受饥饿的苦,甚至花大钱上健身房,只为求得像偶像明星一般的纤细身材。但现在,有个方法让大家的减肥之路可以不用这么辛苦啰~

日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」,标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦!其实非常简单易做,只要在走路时「缩肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就完成了!

(图/pinterest/示意图)

踏出右脚时,在心里默数1,缩小腹;踏出左脚时,在心里默数2,放松、让肚子凸出来。也许你很怀疑这个方法到底有没有效?但川村医生本人也亲身实践这个瘦肚法,不仅在3个月内减重10公斤,腰围也减少近17公分,且之后3年的时间都没有复胖呢!

(图/ohwonews)

另外,走路时记得要挺胸!驼背的话,会在缩肚和挺肚时出现反作用力,不只减少肌肉热量消耗,也会对腰部造成负担。

▲ 这种走路方式对肠道有所影响,能有效缓解便秘。(图/sundaymore)

我们的肚子之所会囤积厚厚的一圈脂肪,主要是因为腹部肌肉没有正常运动、使用,因此只要学会一边走路时一边缩肚、挺肚,习惯成自然后,不只能感觉到腰围缩小,就连走路姿势和体态也变得端正好看。

 

news18nepal/文(责编阿乐神)

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 7 Jul 2019

4 Sebab Kenapa Pintu Bilik Air Awam Perlu Tolak Untuk Buka?

Ada sebab rupanya pintu tandas awam sebegini , sesekali bagus juga info ni ya

LIFESTYLE Sun, 31 Mar 2019

7 Ubat Darah Tinggi Ditarik Balik Dari Pasaran Malaysia

7 Ubat Darah Tinggi Ditarik Balik Dari Pasaran Malaysia, Punca Kanser Dalam Jangka Masa Panjang – KKM

LIFESTYLE Wed, 7 Aug 2019

Kenapa ”Self-Reflection” Patut Ada Pada Diri?

Bila ada self refelection, kita akan terus belajar untuk menjadi atau mencari kesempurnaan

LIFESTYLE Fri, 23 Aug 2019

Perkara Kita Selalu Buat Setiap Kali Lepas Makan Sebenarnya ..

Pengetahuan mengenai penjagaan kesihatan amat penting agar kita dapat mengelakkan mudarat kepada tubuh tanpa disedari.

LIFESTYLE Thu, 29 Aug 2019

Hanya Kerana Vape, Paru-Paru Gagal?

Boleh ‘vape’ tapi jangan sampai melarat ya.

LIFESTYLE Wed, 11 Dec 2019

8 Fakta Tentang ”Panic Attack” Yang Perlu Anda Tahu

Serangan panik ini berlaku dalam masa beberapa minit sahaja

LIFESTYLE Sat, 10 Nov 2018

Kenali 4 Kategori Jerawat Yang Menghantui Anda

Kulit berjerawat merupakan masalah yang menghantui hampir 80 peratus rakyat Malaysia

LIFESTYLE Mon, 26 Nov 2018

Buat Persiapan Timang Anak Pertama, Pasangan Diraja Ini Pindah Rumah

Pasangan diraja ini bakal tinggal di kotej bersejarah di Estet Windsor milik keluarga diraja pada awal tahun hadapan.

LIFESTYLE Tue, 10 Dec 2019

这个周末你不容错过的大促销!好天气好心情疯狂的购物

年终有好康!云顶年终大促销将于本周13日至15日引爆,让你在好天气和心情下,疯狂的购物。

LIFESTYLE Sat, 20 Oct 2018

不只会变胖!「睡太少6后果」崩溃公开

别再晚睡了!睡太少一直是现代人的通病,生活压力造成惯性熬夜,长久累积下来不仅会降低大脑的执行力,还会为身体带来诸多负面影响。

| Live TV