LIFESTYLE By: Alexon August 5, 2019 @ 1:30pm

做错更惨!这些运动恐成「老人杀手」

要活就要动,大家都知道运动有益身心健康、缓解生活压力,但并非所有运动都适合自己,还是得要「客制化」选择,尤其是上了年纪的民众更要留心「运动误区」 ,别盲目跟着别人一窝蜂乱做,很可能会有反效果招致受伤,本末倒置。

(图/pixabay)

根据媒体报导,有许多老人家喜欢一路倒退走,看在专家和医师眼里,其实这种运动方式没有明显优势,反而增加风险,因老年人灵活度、运动协调和反应都会减退,一旦碰到障碍物或路不平就容易摔倒受伤。

然而,除了倒退走之外,医师提醒以下几种也是常见的运动误区,上年纪的民众更要当心,量力而为。

(图/columbiaspectator/示意图)

#1 仰卧起坐
做仰卧起坐运动时,因为需要屈起双腿练腹肌,可能会因为一时施力太大,增加腰椎压力,无形中使老年人椎间退化问题加剧;若患有心脑血管疾病的人,也可能在做类似运动时使血压升高。

#2 单杠、抓举
经常可以在公园或运动器材区看到老人家拉单杠、棒球投球等,想藉由这些运动舒缓肩膀酸痛不适,但其实这样动作会增加肩膀关节的负担,更严重者可能造成肩袖撕裂伤。

(图/unsplash/示意图)

#3 头颈绕圈
不管年轻人、老年人,大家都很喜欢三不五时做头部绕圈的动作,舒展紧绷颈椎,但老年人若患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成,头颈部若经剧烈环绕,轻则出现头晕恶心呕吐导致跌倒,重则会酿成动脉斑块脱落,不得不慎。

#4 没吃早餐就晨运
有些老人家清晨起床,还没吃早餐就出门运动,但因已一晚没有进食,体力消耗加上热量不足,使大脑供血不足,对上了年纪的民众来说有风险,可能会有头晕、心悸等不适,若患有心脏病,还可能摔倒或引发猝死。

(图/unsplash/示意图)

最后还是要提醒,并非所有运动都适合自己,尤其是上了年纪的民众更要留心,别盲目跟从所谓的「热门运动」,跟着别人一窝蜂乱做,很可能会有反效果本末倒置,比没做运动更糟。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Hiburan Tue, 30 Jan 2018

5 SEBAB KENAPA ANDA PATUT BELI BELAH DI SEMUA RANGKAIAN CJ WOW SHOP

Annyeonghaseyo! CJ WOW SHOP pastinya menjadikan hidup anda lebih wow dengan pelbagai jenis produk yang berkualiti disamping menikmati nilai ganjaran hebat khususnya pengguna di Malaysia

Fab Foodies! Mon, 27 Aug 2018
LIFESTYLE Sun, 25 Aug 2019

Air Suam Lebih Sihat Berbanding Air Sejuk?

Tiada masalah untuk korang minum air sejuk, air suam atau air panas asalkan kena pada masanya.

Fab Foodies! Wed, 16 May 2018

吃苹果总爱削皮?专家曝:80%营养都在这

吃苹果皮会伤身体?这误会可大了!民众普遍存在「吃皮=吃蜡」迷思,因此在吃苹果前会先进行削皮的动作,这在专家的眼理是相当NG的行为,因为最珍贵的营养价值都在皮里,不吃的人才是最笨的!

LIFESTYLE Mon, 30 Apr 2018

5 Tempat Menarik Di Kuala Lumpur Yang Wajib Untuk Gambar OOTD Anda!

Aplikasi ini bukan sahaja tempat berkongsi gambar selfie atau gambar makanan, kini instagram juga digunakan untuk berkongsi jiwa dan pemikiran yang tersendiri. Maka, di sini kami kongsikan 5 tempat menarik yang boleh anda lawati bagi mendapatkan gambar OOTD yang menarik!

Events Fri, 30 Aug 2019
Featured Wed, 17 Feb 2021
LIFESTYLE Tue, 24 Jul 2018

Here’s Why Malaysians Might Love to Visit Japan this Summer Despite Heat

It’s hot but there’s a silver lining to it.

FESYEN Mon, 22 Jul 2019

Lebih Hebat…Selepas Kejayaan Naelofar, LofaBrand Pula Menyusul!

Neelofa memasarkan koleksi pengenalan merchandise premium di bawah jenama LofaBrand.

| Live TV