Bayam antara ahli keluarga dalam sayuran hijau. Walaupun warna hijau tetapi mempunyai manfaat yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak dan ibu mengandung. Kandungan gizi bayam antara yang terbaik dan sesuai untuk tubuh badan . 

Dari kandungan kalori, zat besi, vitamin B , vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium dan nutrisi lain yang sama pentingnya dengan kandungan gizi yang ada

Mata

Menjaga kesihatan mata dimana bayam merupakan salah satu sayuran yang mempunya kandungan vitamin A yang tinggi. Ianya sangat penting dalam menjaga kesihatan mata agar penglihatan baik senantiasa

Jantung

Menjaga jantung dimana plak kolestrol pada pembunuh darah arteri bakal meningkatkan risiko penyakit jantung. Antioksidan yang ada mampu mencegah kolestrol yang tertumpu. Selain itu mampu mengawal tekanan darah yang dapat mengelak dari penyakit hipertensi. 

Tulang

Pada anda yang mengalami penyakit osteoprosis boleh dielakkan dengan mengambil vitamin K dimana membantu dalam penyerapan kalsium yang baik untuk tulang.

Anemia

Oleh kerana mengandungi zat besi yang sangat baik dalam memprodusi sel darah merah yang diperlukan dalam badan, mengambil bayam secara rutin dapat membantu mereka yang kekurangan darah (anemia). 

Sayuran hijau yang sangat tinggi kandungan serat dan dapat membantu dalam melancarkan pencernaan dengan mengambil bayam didalam menu harian anda