Sihat By: tex_admin October 15, 2018 @ 4:00pm

10 Jenis Makanan Ini Tinggi Kandungan Garam. Mungkin Ada Antaranya Yang Selalu Anda Makan!

Kalau anda nak tahu, rakyat Malaysia mengambil kira-kira 7.15 gram garam sehari iaitu bersamaan 1 setengah sudu teh. Kuantiti tersebut hampir 2 kali ganda daripada saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). 

Banyak kan? Penulis percaya, mungkin dalam kalangan kita tak perasan pun kuantiti garam yang kita ambil, sebab kita hanya makan saja! Tak pernah fikir tentang jenis-jenis makanan tersebut memiliki kuantiti garam yang tinggi ataupun tidak.

Sebenarnya, garam adalah pembunuh senyap! Ini kerana, terdapat pelbagai risiko pengambilan garam yang berlebihan antaranya:

  • Hipertensi
  • Kanser
  • Kegagalan buah pinggang
  • Strok
  • Penyakit jantung

Mungkin, anda tak percaya kan? Tapi, inilah faktanya! Jadi, penulis nak kongsikan 10 jenis makanan yang mungkin selalu anda makan dan mengandungi kadar garam yang tinggi. Jom kita semak!

1. Udang kering

Foto: Alibaba.com

2. Keropok lekor

Foto: Kemaman Fat Boy

3. Kicap

Foto: Redtick

4. Ikan Masin

Foto: Keluarga

5. Mi segera

Foto: SirapLimau

6. Cencaluk

7. Sos tiram

Foto: GoHalal.com.my

8. Budu

Foto: Budu Rasa Sayang

9. Sambal belacan

Foto: Malaysian Chinese Kitchen

10. Sos cili / tomato

Foto: Lezzet.com.tr

Sebenarnya, tak salah nak makan semua jenis makanan yang penulis senaraikan itu. Apa yang perlu anda lakukan adalah dengan mengurangkan pengambilannya dan kurangkan garam dalam masakan anda.

Lagi bagus anda gantikan garam dengan perencah asli seperti lada hitam, limau nipis dan sebagainya dalam masakan harian. 

Jalani juga saringan kesihatan untuk mengetahui tahap risiko kesihatan anda, sama ada sihat ataupun tidak. Semoga bermanfaat!

Sumber: Twitter

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Wed, 27 Jun 2018

Bertemu Bidan Dan Pakar Obstetrik Seawal Kehamilan Bantu Ibu Elak Kelahiran Pramatang

Bersalin pramatang ditakrif sebagai proses melahirkan bayi sebelum usia kandungan 37 minggu.

Featured Fri, 15 Jun 2018

Rupanya 4 Punca Ini Yang Buatkan Anda Kerap Sakit Belakang. Sila Ambil Tahu!

Jangan ambil mudah dengan masalah sakit belakang yang kerap. Ketahuilah puncanya!

Featured Fri, 22 Nov 2019

12 tanda hendak bersalin. Kalau rasa, jangan lengah ya!

Jangan risau, bila tatap wajah anak hilang semua rasa sakit!

Featured Mon, 27 Apr 2020

KKM tingkat keupayaan makmal bagi lakukan 22,000 ujian pengesanan COVID-19

Saringan perlu dilakukan sehingga vaksin ditemui

Featured Tue, 10 Jul 2018

Kecil-kecil Cili Padi. Halba Bagus Untuk Kesihatan Badan

Selain digunakan dalam bahan masakan, halba juga bermanfaat untuk kesihatan badan.

Sihat Wed, 1 Aug 2018

5 Minuman Power Yang Boleh Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah & Cepat

Minuman ini ternyata membantu mempercepatkan proses pembakaran lemak dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Sihat Sun, 12 May 2019

Tua sebelum usia, progeria belum menemukan penawarnya…

Jangka hayat mereka biasanya tidak melebihi usia 13 tahun.

Featured Tue, 13 Nov 2018

Darah Haid Berkurangan Dan Sikit Bukan Bererti Menopause, 8 Perkara Ini Mungkin Puncanya!

Darah haid berkurang, bererti ada sesuatu yang tidak berlaku pada hormon anda!

Featured Sat, 25 Apr 2020

| Live TV