Sihat By: tex_admin May 11, 2018 @ 11:00am

5 Jenis Makanan Ini Boleh Bantu Ibu Hamil Yang Mengalami Masalah Anemia. Wajib Ambil Tahu!

Bagi anda yang mempunyai masalah kekurangan darah atau hemoglobin (Hb) rendah ataupun anemia, anda perlu ketahui bahawa terdapat 5 jenis makanan yang boleh membantu anda!

Biasanya, anemia ini selalu dihidapi oleh ibu yang sedang hamil dan bahayanya kandungan darah dalam badan tidak mengandungi sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen bagi keperluan tisu badan serta pembentukan bayi.

Selain itu, anemia juga boleh menyebabkan komplikasi kelahiran bayi pramatang, bayi kurang berat badan dan lewat perkembangan di samping kemurungan selepas bersalin. Takut kan?

Untuk pengetahuan anda, punca berlakunya kekurangan darah adalah disebabkan tubuh kita kekurangan 4 nutrisi penting dalam penghasilan darah seperti asid folik, vitamin B12, vitamin C dan zat besi. Jom kita ketahui 5 jenis makanan ini yang boleh membantu mengatasi masalah anemia ini.

1. Kuning telur

Foto: Khasiat.com

Seperti yang kita ketahui, telur mengandungi protein, kalsium, vitamin dan zat besi. Anda boleh makan telur yang mengikut kategori gred A dan diperkaya dengan Omega 3.

Kuning telur pula sangat berkesan sebagai makanan tambah darah. Amalkan pengambilan telur secara teratur 2 kali sehari.

2. Hati

Foto: Kabar6.com

Untuk pengetahuan anda, hati merupakan salah satu makanan yang memiliki paling tinggi zat besi. Hati ayam (100gms) mengandungi 9mg zat besi, manakala hati lembu pula mengandungi lebih kalori dibandingkan dengan jenis hati lain.

Selain itu, kerang juga mempunyai zat besi bagi meningkatkan darah merah.

3. Tembikai

Foto: Well Being Secret

Tembikai kaya dengan vitamin A yang sangat berkesan untuk meningkatkan sel darah merah. Ia juga dapat membantu zat besi dalam hemoglobin untuk mengikat oksigen.

4. Ikan

Foto: Irvine

Ikan mengandungi asid lemak Omega-3. Contohnya ikan Salmon dapat membantu meningkatkan bacaan Hb ketika anda hamil. Bukan itu sahaja, ikan juga mengandungi vitamin B-12 yang membantu untuk pembentukan sel-sel darah.

Manakala telur ikan pula mengandungi nutrisi berkhasiat seperti protein, karbohidrat dan zat besi yang boleh membantu dalam menaikkan bilangan hemoglobin.

5. Sayuran berdaun hijau

Foto: Rasa

Bagi anda yang tak suka makan sayur, lepas ini perlu makan sayur untuk meningkatkan bacaan darah. Sayuran yang mengandungi zat besi yang tinggi dan kandungan asid folik semula jadi adalah sayuran berdaun hijau terutamanya bayam.

Selain itu, brokoli, kangkung, kale dan sawi juga amat membantu untuk mengelakkan anemia dan baik untuk kesihatan kita.

Kesimpulannya, anda perlu mengambil 5 jenis makanan ini bagi mengatasi masalah anemia. Penting bagi ibu hamil juga, anda jangan ambil mudah tentang ini ya! Sayangilah diri dan kesihatan bayi anda.

Sumber: Mingguan Wanita

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Mon, 16 Jul 2018

Suka Berselfie, Anda Mungkin Pengidap Sakit Mental. Hah Betul Ke?

Pakar psikiatri dari seluruh dunia mengklasifikasikan swafoto sebagai satu ‘mental disorder’ terutamanya yang mendatangkan kemudaratan.

Sihat Thu, 19 Sep 2019

Risau tahap kolesterol tinggi ? Amalkan pengambilan 7 makanan ini

Tingkatkan kolesterol baik dalam tubuh anda.

Featured Fri, 21 Dec 2018

Risiko Kekejangan Infantil Boleh Menyebabkan Cerebral Palsy Dan Down Syndrome

Sentiasa perhatikan perkembangan bayi anda, ibu bapa jangan sambil lewa!

Featured Thu, 2 Apr 2020

Kes import punca jangkitan COVID-19 di Malaysia meningkat

Penguatkuasaan fasa kedua PKP diperketat

Featured Mon, 11 May 2020
Featured Wed, 25 Mar 2020
Sihat Mon, 23 Jul 2018

Liat Lakukan Senaman Pagi, Anda Mungkin Ubah Fikiran Selepas Ketahui Manfaatnya

Senaman pada waktu pagi adalah waktu yang terbaik untuk dilakukan.

Featured Wed, 14 Nov 2018

14 Simptom Lazim Yang Menunjukkan Anda Menghidap Penyakit Kencing Manis

Sesetengah pesakit tak tahu pun mereka menghidap penyakit ini!

Sihat Fri, 24 May 2019

Tak rasa lapar walaupun saat berbuka, ini rahsia Yasmin Hani kekal bertenaga dan aktif

Panduan Yasmin Hani ini amatlah sesuai bagi mereka yang hendak berdiet!

Featured Thu, 7 Jun 2018

5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesihatan Dan Kecantikan Anda

Selain isinya yang manis, buah nangka juga mempunyai khasiat yang berguna untuk anda.

| Live TV