Sihat By: Bibi Ramli January 25, 2019 @ 2:00pm

5 jenis makanan yang perlu dielak untuk dinikmati pada waktu malam

Jus buah dari botol, bijirin sarapan dan roti pastri adalah antara makanan yang tidak sesuai untuk diambil sebagai sarapan kerana semuanya mengandungi jumlah gula yang tinggi, selain kurang berkhasiat.

Namun begitu, pernahkah anda terfikir mengenai pengambilan makanan yang tidak sesuai untuk dimakan pada waktu malam?

Banyak hidangan dipercayai akan membantutkan usaha untuk menguruskan badan dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Berikut ialah makanan yang perlu dielakkan pada waktu malam, sekiranya anda ingin mengurangkan berat badan.

1. Makanan berkanji

Ubi, pasta dan nasi adalah antara contoh makanan berkanji yang biasa dinikmati ketika makan malam.

Jurulatih kesihatan dan pelatih peribadi Tracee berkata, “Makanan ini akan dipecahkan menjadi gula dan akhirnya menyebabkan kadar gula darah dan insulin dalam badan meningkat.

“Hal ini tidak bagus kerana ia tidak akan dibakar untuk tenaga dan sebaliknya akan disimpan sebagai lemak. Saya sering memaklumkan pelanggan saya untuk mengambil protein dan sayur.”

2. Makanan pedas

Foto: Wikimedia Commons/Seena.g

Menurut pakar pemakanan, Karen Z. Berg, makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati, lebih-lebih lagi jika anda akan baring tidak lama selepas memakannya.

3. Karbohidrat ringkas

Jenis kumpulan makanan ini memang bagus untuk perkara tertentu, tetapi tidak sesuai untuk dimakan pada waktu malam.

Pakar pemakanan, Kieron Foster menjelaskan makanan sebegitu ialah makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi yang akan diserap dalam darah dengan kadar cepat.

“Jadi jika anda tidak bersenam untuk membakar gula ini, ia akan bertukar menjadi lemak dan tersimpan di dalam badan. Akhirnya berat badan anda akan meningkat,” katanya.

Karbohidrat ringkas termasuklah ubi, pasta, kek, pizza, air soda, gula semula jadi, sirap, glukosa, fruktosa, jus buah-buahan, roti dan kebanyakan bijirin sarapan, memang patut dielakkan pada waktu malam.

4. Makanan berlemak dan berminyak

 

Foto: Wavebreakmedia/ iStock

Memanglah makanan ini sangat menyelerakan, terutama selepas penat bekerja seharian. Tetapi anda patut ketepikan segala keinginan untuk menjadikannya sebagai hidangan makan malam.

“Secara amnya, makanan ini patut dielakkan jika anda ingin mengamalkan pengambilan makanan yang sihat, terutama pada waktu malam kerana ia sukar untuk dicerna. Akhirnya ia akan menjejaskan saluran pencernaan,” kata Karen lagi.

5. Coklat

Foto: Ricardo

Pemanis mulut yang paling diminati ini juga tidak sesuai diambil pada waktu malam. Jika coklat adalah kegemaran anda, Karen mengingatkan yang ia mengandungi kafein dan boleh menyebabkan anda sukar untuk lena.

Sumber: Insider

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Wed, 15 May 2019

Semua yang patut anda tahu mengenai kelahiran secara vakum

Ia menggunakan alat khas untuk membantu proses kelahiran.

Sihat Wed, 17 Oct 2018
Sihat Wed, 18 Sep 2019
Sihat Fri, 28 Sep 2018

5 Petanda Period Anda Tak Normal & Kenapa Anda Perlu Rujuk Doktor

Kena ambil tahu; ia mungkin petanda untuk penyakit yang lebih serius.

Featured Fri, 30 Nov 2018

Sepasang Mata Besar Memang Menawan, Tapi Risikonya Mungkin…Sindrom Axenfeld Rieger

Sindrom Axenfeld Rieger bukan saja menjejaskan penglihatan tetapi menyebabkan kecacatan fizikal.

Sihat Tue, 26 Nov 2019

Cabut sehelai uban, lebih banyak akan tumbuh – Fakta atau mitos? 

Ketahui kebenaran di sebalik kepercayaan ini.

Sihat Thu, 12 Jul 2018

Urutan Kaca Bukan Saja Menghilang Stres Tetapi Dapat Runcingkan Wajah. Wow!

Rawatan gelas kaca bermula di bahagian wajah, kepala dan belakang badan berupaya mengurangkan tekanan dialami wanita.

Featured Sat, 28 Mar 2020

Rumah juga perlu dinyah kuman

Ikuti panduan mudah ini

Sihat Tue, 20 Nov 2018

Menghindari Diabetes, Satu Daripada 6 Manfaat Berjalan Kaki 15 Minit Selepas Makan!

Berjalan selepas makan cukup hanya 15 minit, akan membuat paras gula darah menurun sebanyak 12 hingga 22 peratus.

Featured Tue, 17 Mar 2020

| Live TV