Sihat By: tex_admin September 17, 2019 @ 10:39am

Anda suka tidur? Ini antara kesan jika tidur secara berlebihan

Oleh Ainur Nadhirah Bahrom Shah

Tidur satu keperluan kerana ketika anda tidur, organ badan turut berehat dan seterusnya mengumpul tenaga untuk keperluan keesokan harinya. Bagi individu dewasa, tidur yang ideal sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam, namun ada pendapat mengatakan sejajar dengan pertambahan usia, jumlah jam anda tidur menjadi semakin sedikit.

Bagaimanapun bayi atau kanak-kanak tetap memerlukan tidur lapan jam untuk mereka kekal sihat dan cergas.

Pastinya anda pernah mendengar bahawa kekurangan tidur boleh mendatangkan kesan negatif. Bagaimana pula jika seseorang itu tidur secara berlebihan? 

Masalah tidur berlebihan ini terjadi apabila anda terlalu penat dengan kerja seharian sehingga tiada masa untuk rehat dan anda membuat tindakan untuk tidur secara berlebihan pada waktu cuti.

Ramai beranggapan bahawa itu adalah ‘ganti’ bagi hari hari di mana tidur tidak mencukupi. Salah! Ataupun anda langsung tidak bekerja dan membuatkan anda tidur selama seharian di rumah. 

Ia juga dikenali sebagai hypersomnia dimana waktu tidur seseorang itu telah melebihi 12 jam. Tidur yang disarankan bagi dewasa adalah enam hingga lapan jam. 

Apakah kesan jika anda tidur secara berlebihan? Antaranya ialah

  1. Mudah sakit kepala

Foto: aladokter.com

Kebiasaannya anda terasa letih,  lesu dan pening kepala apabila kurang tidur. Perkara itu juga akan berlaku kepada anda jika berlebihan tidur. Sakit kepala terjadi apabila jumlah neurotransmitter tidak seimbang dalam otak. 

Oleh kerana itu, anda perlulah tidur yang berkualiti kerana neurotransmitter juga dapat membaiki sistem badan yang lain seperti penghadaman, imunisasi serta hormon yang seimbang.

2. Kenaikan berat badan 

Foto: sehatfresh.com

Kebanyakan wanita tertanya-tanya mengapakah berat badan boleh naik?  Ini kerana apabila anda tidur secara berlebihan, badan anda kurang membakar kalori dan mudah untuk berat anda menaik. 

Bagi anda yang mengamalkan tidur secara berlebihan berisiko untuk mengalami obesiti sehingga 21 peratus berbanding seseorang yang tidur secara normal. 

3. Tekanan

Ramai beranggapan bahawa apabila menghadapi tekanan anda akan lebih cenderung untuk tidur lebih lama agar tekanan tersebut akan hilang. Sebaliknya, ia akan memburukkan lagi keadaan dan tekanan itu akan semakin bertambah. 

Cara menangani tekanan boleh dilakukan dengan cara melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam, jogging, mendaki bukit dan sebagainya. 

4. Senang lupa

Foto: womantalk.com

Sesetengah orang akan mudah lupa dengan sesuatu perkara. Tetapi apakah antara sebabnya seseorang itu mudah lupa? Salah satunya adalah tabiat tidur yang berlebihan.

Ini kerana ia boleh melambatkan sel otak dan juga mengakibatkan masalah ingatan. Jika perkara ini berlarutan, apabila usia kian meningkat, anda berisiko untuk menghadapi nyanyuk.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Mon, 4 Mar 2019

Katakan tidak pada lemak. Nanti dulu, badan kita perlukan lemak!

Kita perlu bijak kawal pengambilan lemak

Sihat Fri, 7 Sep 2018

Doktor Ini Terangkan Tentang Jenis-Jenis Sayuran Anti Kanser

Sayuran hijau antara yang terbaik untuk melawan kanser.

Sihat Wed, 24 Oct 2018
Sihat Thu, 17 Oct 2019

Bahagian intim berbau? Awasi ‘tombong’ musuh wanita!

Jangan dibiar, anda mungkin kehilangan rahim.

Sihat Wed, 30 Oct 2019

Kenapa perlu mandi air sejuk setiap pagi?

Sejuk tetapi banyak manfaatnya!

Featured Mon, 18 Jun 2018

Jangan Guna Putik Kapas Kalau Bersihkan Tahi Telinga. Bahaya!

Putik kapas akan menolak sisa-sisa tahi telinga yang terkumpul ditolak lebih dalam sehingga ke kawasan rongga paling dalam.

Featured Mon, 30 Mar 2020

KKM tambah 10 makmal untuk saringan COVID-19

Insiatif kesan pesakit diperhebat

Featured Tue, 4 Feb 2020
Sihat Fri, 17 Aug 2018

Teh O Ais Punca Kegagalan Buah Pinggang?

Komponen utama teh mengandungi banyak kandungan garam asid atau oksalat boleh menyebabkan masalah buah pinggang.

Acara Thu, 12 Dec 2019

| Live TV