Sihat By: Bibi Ramli May 15, 2018 @ 5:00pm

Ikuti 3 Tip Ini Supaya Anak Anda Mula Biasakan Diri Dengan Memakan Makanan Sihat

Memang susah kalau nak urus pemakanan anak anda jika gaya pemakanan sihat tidak ditekankan sejak mereka kecil lagi.

Obesiti kanak-kanak pula semakin serius sekarang ini, jadi anda perlu membuat keputusan bijak ketika menyediakan makanan untuk keluarga anda.

Di sini ada beberapa tip yang anda boleh guna untuk memperbaiki diet anak anda.

1. Mulakan hari dengan sarapan yang sempurna

Foto: www.kdnovelties.com

Dah memang terbukti yang sarapan adalah waktu makanan yang paling penting di dalam sehari. Ia boleh membekalkan tenaga, menajamkan tumpuan minda terhadap sesuatu perkara dan mengurangkan kemungkinan untuk anda memakan snek yang kurang sihat.

Walau bagaimanapun, sesetengah jenis makanan lebih bagus untuk sarapan daripada jenis makanan lain. Gantikan bijirin yang manis (yang terbukti boleh mengakibatkan masalah gigi, penambahan berat badan dan masalah perangai) dengan alternatif yang lebih sihat seperti oat, buah segar, telur dan granola.

2. Cuba makan 5 jenis sayur setiap hari

Foto: themummyproject.com

Ada stigma berkaitan dengan sayur-sayuran yang membuatkan kanak-kanak tak berminat langsung untuk makan. Jadi kalau nak paksa mereka untuk makan 5 jenis sayuran sehari, memang mencabar. Mereka mungkin tidak suka bagaimana sayuran selalunya rasa tak sedap, jadi anda boleh cuba mengubahsuai resipi anda supaya ia bukan saja rasa lebih menarik tapi nampak lazat. Selain sayur, buah-buahan pun berguna. Kisarkannya hingga menjadi smoothie atau shake, tapi ingat, jangan gunakan gula atau bahan pemanis lain.

3. Perkenalkan mangkuk buah

Foto: www.istockphoto.com

Beberapa blogger kekeluargaan telah diminta untuk berkongsi tip tentang pemakanan sihat untuk kanak-kanak. Donna dari What The Redhead Said berkata dia telah letakkan semangkuk buah-buahan di atas meja makan untuk menggalakkan anak-anaknya makan lebih banyak buah.

“Kanak-kanak suka memakan snek, dan kami mendapati yang mereka takkan pilih untuk makan buah-buahan jika mereka tak nampak buah-buahan tersebut.

“Jadi kami telah meletakkan mangkuk buah ini di kawasan yang paling sibuk di rumah kami, yang anak-anak kami boleh ambil sendiri bila mereka rasa lapar di antara setiap waktu makan. Kini bila mereka inginkan snek, mereka hanya makan buah dan mereka menggemarinya.”

Hmm, macam mudah. Jom cuba!

Sumber: National Fostering Agency

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Thu, 12 Jul 2018

Urutan Kaca Bukan Saja Menghilang Stres Tetapi Dapat Runcingkan Wajah. Wow!

Rawatan gelas kaca bermula di bahagian wajah, kepala dan belakang badan berupaya mengurangkan tekanan dialami wanita.

Featured Mon, 19 Nov 2018

Berkhasiat Atau Tidak Makan Organ Dalaman Haiwan?

Hati, perut, usus, lidah antara jenis organ dalaman haiwan.

Featured Sat, 25 Apr 2020

Awas jangkitan malaria, cegah sebelum menjadi wabak

KKM sasar sifar malaria sempena Hari Malaria Sedunia

Gaya Hidup Fri, 18 Oct 2019

Apakah yang dimaksudkan dengan gangguan narsistik?

Ketahuinya sekarang, mungkin anda salah seorang daripadanya.

Featured Mon, 9 Dec 2019

Virus Polio kembali menyerang Malaysia, ketahui petanda & cara mencegahnya

Penyakit ini boleh menyebabkan kelumpuhan dan juga maut!

Featured Wed, 8 Apr 2020

88 peratus pesakit positif COVID-19 tidak tunjuk gejala

Pesakit tidak bergejala umpama bom jangka

Featured Fri, 30 Nov 2018

Sepasang Mata Besar Memang Menawan, Tapi Risikonya Mungkin…Sindrom Axenfeld Rieger

Sindrom Axenfeld Rieger bukan saja menjejaskan penglihatan tetapi menyebabkan kecacatan fizikal.

Featured Tue, 18 Sep 2018

Doktor Ini Dedahkan Amalan Diet Rendah Karbohidrat Boleh Tingkatkan Risiko Kematian!

Risiko kadar kematian lebih tinggi ke atas penghidap sakit jantung koronari, angin ahmar dan kanser yang mengamalkan diet ini!

Featured Sun, 2 Dec 2018

Kembalikan Semangat Bersenam Dengan Empat Cara Penuh Motivasi Ini

Bersenam secara berkumpulan dapat mengembalikan keghairahan kamu untuk menjalani hidup sihat.

Featured Sat, 7 Mar 2020

4 cara mudah lindungi diri daripada penyakit

Ketahui apa yang boleh dan perlu

| Live TV