Sihat By: tex_admin August 13, 2018 @ 4:00pm

Kalau Nak Jantung Kekal Sihat, Makan 5 Jenis Makanan Ini

Penyakit jantung dianggap sebagai pembunuh senyap yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengenal usia. Kalau anda nak tahu, golongan muda seawal 30 tahun juga boleh diserang penyakit jantung dan kes kematian juga dilaporkan meningkat.

Menurut Penolong Pengarah Kanan Bahagian Kawalan Penyakit KKM, Dr. Feisul Idzwan Mustapha, untuk memastikan jantung lebih sihat, orang ramai digalak melakukan aktiviti fizikal pada setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi mengikut keupayaan individu. 

Selain itu, penyakit jantung boleh dielak melalui amalan gaya hidup sihat seperti tidak merokok, tidak mengambil alkohol, menangani tekanan dengan baik dan amalan pemakanan yang seimbang. Bukan itu saja, anda juga perlu tahu jenis-jenis makanan yang boleh dimakan untuk mengekalkan kesihatan jantung. Jom semak!

1. Tembikai

Foto: Skopje24.mk

Tembikai antara buah yang rendah kalori, tinggi serat, kaya dengan likopea dan mengandungi banyak antioksidan. Buah ini dikatakan baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser selain membekalkan citrulline.

2. Yogurt

Foto: Provoke-online.com

Yogurt sememangnya kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mengandungi probiotik yang bagus untuk kesihatan. Ia dapat melindungi daripada penyakit gusi dan memberi manfaat kepada keseluruhan kesihatan, penghadaman dan kesejahteraan. 

3. Tomato

Foto: BBC.com

Tomato baik untuk kesihatan jantung kerana kaya dengan vitamin dan lycopene yang terbukti membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

4. Avokado

Foto: BBC Good Food

Avokado kaya dengan potasium, vitamin C, serat dan karotenoid yang mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

5. Berries

Foto: Pixabayvv

Beri mempunyai antioksidan, bebas lemak dan rendah kalori. Pengambilan beri ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk. Bukan itu saja, beri juga dapat menggalakkan pertumbuhan tulang dan penukaran lemak kepada tenaga.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Bernama & Utusan

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Fri, 4 Oct 2019
Sihat Mon, 30 Jul 2018

Ibu Ini Guna 100% Rawatan Tradisional Rawat Anak Hidap Penyakit HFMD. Memang Berkesan!

Guna daun mambu, besak sejuk dan serbuk kunyit untuk rawat ruam penyakit HFMD.

Featured Thu, 22 Mar 2018

Jangan Ambil Mudah Batuk Berpanjangan, Mungkin Virus Tibi Sedang Menyerang!

Pernahkan anda mengalami batuk yang berpanjangan? Keadaan ini mesti mengganggu kehidupan seharian anda kan?

Featured Fri, 15 Jun 2018
Sihat Wed, 27 Mar 2019

3 mitos mengenai meroyan yang anda patut tahu

Wanita selepas bersalin dikatakan gagal kawal emosi

Featured Wed, 31 Oct 2018

Roti Canai & Teh Tarik Penyumbang Terbesar Kepada Kes Obesiti Di Malaysia

Adakah anda peminat sajian ini dan selalu makan dan minum?

Featured Tue, 28 Apr 2020
Sihat Tue, 25 Dec 2018

Beribu Orang Kunjungi Bandar Artik Ini Setiap Tahun Untuk Melawat ‘Perkampungan’ Santa Claus!

Pengunjung juga berkesempatan untuk berjumpa dengan lelaki berbaju merah ini!

Sihat Fri, 11 May 2018

5 Jenis Makanan Ini Boleh Bantu Ibu Hamil Yang Mengalami Masalah Anemia. Wajib Ambil Tahu!

Bagi anda yang sedang hamil dan mengalami anemia, 5 jenis makanan ini bagus untuk anda!

Featured Tue, 19 Jun 2018

Awas Pencinta Kucing, Bulu Kucing Boleh Menjejaskan Kesihatan Anda!

Jaga-jaga dengan bulu kucing, ia bahaya untuk kesihatan anda!

| Live TV