Sihat By: tex_admin August 13, 2018 @ 4:00pm

Kalau Nak Jantung Kekal Sihat, Makan 5 Jenis Makanan Ini

Penyakit jantung dianggap sebagai pembunuh senyap yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengenal usia. Kalau anda nak tahu, golongan muda seawal 30 tahun juga boleh diserang penyakit jantung dan kes kematian juga dilaporkan meningkat.

Menurut Penolong Pengarah Kanan Bahagian Kawalan Penyakit KKM, Dr. Feisul Idzwan Mustapha, untuk memastikan jantung lebih sihat, orang ramai digalak melakukan aktiviti fizikal pada setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi mengikut keupayaan individu. 

Selain itu, penyakit jantung boleh dielak melalui amalan gaya hidup sihat seperti tidak merokok, tidak mengambil alkohol, menangani tekanan dengan baik dan amalan pemakanan yang seimbang. Bukan itu saja, anda juga perlu tahu jenis-jenis makanan yang boleh dimakan untuk mengekalkan kesihatan jantung. Jom semak!

1. Tembikai

Foto: Skopje24.mk

Tembikai antara buah yang rendah kalori, tinggi serat, kaya dengan likopea dan mengandungi banyak antioksidan. Buah ini dikatakan baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser selain membekalkan citrulline.

2. Yogurt

Foto: Provoke-online.com

Yogurt sememangnya kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mengandungi probiotik yang bagus untuk kesihatan. Ia dapat melindungi daripada penyakit gusi dan memberi manfaat kepada keseluruhan kesihatan, penghadaman dan kesejahteraan. 

3. Tomato

Foto: BBC.com

Tomato baik untuk kesihatan jantung kerana kaya dengan vitamin dan lycopene yang terbukti membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

4. Avokado

Foto: BBC Good Food

Avokado kaya dengan potasium, vitamin C, serat dan karotenoid yang mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

5. Berries

Foto: Pixabayvv

Beri mempunyai antioksidan, bebas lemak dan rendah kalori. Pengambilan beri ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk. Bukan itu saja, beri juga dapat menggalakkan pertumbuhan tulang dan penukaran lemak kepada tenaga.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Bernama & Utusan

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 3 Jul 2018

10 Tanda-Tanda Anda Mempunyai Hubungan Percintaan Yang Toksik

Kalau anda rasa tak bahagia, semak jika anda mengalami tanda-tanda ini.

Sihat Mon, 14 May 2018

Jambu Air Ada Khasiat Yang Tersembunyi. Anda Patut Tahu!

Jom makan jambu air setiap hari! Ini antara khasiat yang boleh anda dapat.

Featured Wed, 4 Mar 2020
Featured Wed, 21 Nov 2018
Sihat Fri, 1 Feb 2019

Cara terbaik untuk mengelakkan parut terbentuk pada kulit anda

Sebelum terbentuk, amalkan teknik penjagaan kulit yang betul.

Sihat Mon, 17 Dec 2018

5 Sebab Kenapa Anak Kerap Demam, Batuk & Selesema

Mesti anda risau anak selalu sakit kan?

Sihat Thu, 21 Jun 2018

Keliru Tentang Perbezaan Di Antara Vegan Dan Vegetarian? Ini Jawapannya

kedua-duanya adalah plant-based diet tapi cara pemakanannya berbeza.

Sihat Thu, 14 Nov 2019
Sihat Wed, 6 Jun 2018

Perhatikan Perangai Anda Jika Anda Turut Mempunyai Ciri Sakit Jiwa Seperti Jonghyun

Peningkatan kadar kes bunuh diri sekarang ini bukanlah satu perkara yang boleh di ambil ringan lagi.

Sihat Tue, 24 Jul 2018

| Live TV