Sihat By: tex_admin August 13, 2018 @ 4:00pm

Kalau Nak Jantung Kekal Sihat, Makan 5 Jenis Makanan Ini

Penyakit jantung dianggap sebagai pembunuh senyap yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengenal usia. Kalau anda nak tahu, golongan muda seawal 30 tahun juga boleh diserang penyakit jantung dan kes kematian juga dilaporkan meningkat.

Menurut Penolong Pengarah Kanan Bahagian Kawalan Penyakit KKM, Dr. Feisul Idzwan Mustapha, untuk memastikan jantung lebih sihat, orang ramai digalak melakukan aktiviti fizikal pada setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi mengikut keupayaan individu. 

Selain itu, penyakit jantung boleh dielak melalui amalan gaya hidup sihat seperti tidak merokok, tidak mengambil alkohol, menangani tekanan dengan baik dan amalan pemakanan yang seimbang. Bukan itu saja, anda juga perlu tahu jenis-jenis makanan yang boleh dimakan untuk mengekalkan kesihatan jantung. Jom semak!

1. Tembikai

Foto: Skopje24.mk

Tembikai antara buah yang rendah kalori, tinggi serat, kaya dengan likopea dan mengandungi banyak antioksidan. Buah ini dikatakan baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser selain membekalkan citrulline.

2. Yogurt

Foto: Provoke-online.com

Yogurt sememangnya kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mengandungi probiotik yang bagus untuk kesihatan. Ia dapat melindungi daripada penyakit gusi dan memberi manfaat kepada keseluruhan kesihatan, penghadaman dan kesejahteraan. 

3. Tomato

Foto: BBC.com

Tomato baik untuk kesihatan jantung kerana kaya dengan vitamin dan lycopene yang terbukti membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

4. Avokado

Foto: BBC Good Food

Avokado kaya dengan potasium, vitamin C, serat dan karotenoid yang mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

5. Berries

Foto: Pixabayvv

Beri mempunyai antioksidan, bebas lemak dan rendah kalori. Pengambilan beri ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk. Bukan itu saja, beri juga dapat menggalakkan pertumbuhan tulang dan penukaran lemak kepada tenaga.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Bernama & Utusan

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 5 Feb 2020

Kurus sepantas kilat, senaman ini wajib cuba!

Turun lebih 4 kilogram dalam masa sebulan

Sihat Tue, 17 Jul 2018

Ini Tanda-Tandanya Jika Anda Kekurangan Air Dalam Badan & Kesannya Terhadap Kesihatan Anda

Lagi teruk kekurangan air dalam badan, lagi teruklah tanda-tandanya.

Sihat Fri, 27 Jul 2018

6 Jenis Senaman Mudah Untuk Hilangkan Rupa Double Chin

Tak rasa confident pulak bila ada double chin!

Featured Sun, 14 Jun 2020
Sihat Thu, 19 Jul 2018
Featured Mon, 21 May 2018

Detoksifikasi Yang Berlaku Sepanjang Berpuasa Bawa 1001 Kebaikan Untuk Kesihatan Badan

Matlamat berpuasa bukan saja meningkatkan taqwa, malah kesihatan badan melalui proses detoksifikasi.

Sihat Tue, 9 Jul 2019

5 cara tangani migrain ketika di tempat kerja

Jika teruk sangat, kerja anda tidak boleh diteruskan!

Sihat Wed, 25 Sep 2019

Awasi glaukoma, penyebab buta secara tiba-tiba!

Dapatkan rawatan segera untuk elak masalah lebih serius

Sihat Thu, 19 Jul 2018

5 Makanan Berkalori Tinggi Yang Sebenarnya Boleh Bantu Turunkan Berat Badan

Selama ini, anda tertipu! Gerenti anda takkan sangka yang makanan ini bagus sebenarnya.

Featured Mon, 4 May 2020

Belum sempat menyarung sut perkahwinan, Doktor muda ini gugur kerana COVID-19

Menundakan perkahwinannya demi berkhidmat untuk negara

| Live TV