Sihat By: Yanie Baharom December 11, 2018 @ 10:00am

Kembung Perut Dan Tiada Eno Di Rumah? Sila Cuba 7 Jenis Makanan Ini

Kembung perut sama ada lewat makan atau terlebih makan, sememangnya membuat kita berasa tidak nyaman.

Jalan pintas melegakannya, salah satunya adalah mengambil minuman melegakan perut kembung seperti Eno atau Gaviscon.

Mungkin ramai yang tidak tahu terdapat jenis makanan yang boleh merawat masalah ini, malah ia diamalkan sejak turun-temurun!

Nak tahu apakah makanan itu, teruskan membaca.

1. Air Lemon

Foto: reneediet.com

Lemon adalah diuretic (meningkatkan aliran urine) semula jadi dan laksatif (julap) yang lembut bila ditambah ke dalam air suam.

Minum air lemon suam boleh bantu kurangkan jumlah garam yang terkumpul dalam badan. Tapi semasa perut kembung, pastikan minum air lemon dari cawan dan bukan straw untuk elak menyedut udara berlebihan.

2. Batang Saderi

Foto: The Spruce Eats

Keratan hijau rangup ini boleh bantu penghadaman dengan mengawal pergerakan usus dan gas dalam usus. Rupanya terdapat bahan kimia dalam batang saderi yang dipercayai dapat kurangkan takungan cecair dalam badan.

Kebaikan lain, bantu proses detoks. Kandungan air yang tinggi dalam batang saderi mampu buang toksin badan, makan saderi segar untuk efek lebih baik. 

3. Tembikai

Foto: Rasa

Buah tembikai mempunyai ciri diuretik semula jadi juga, selain sebagai sumber kalium yang bagus. Keseimbangan antara kandungan natrium dan kalium penting untuk kawal kembung perut.

4. Yogurt

Foto: Hello Sehat

Kultur aktif hidup dalam yogurt seperti lactobacillus dan acidophilus boleh bantu legakan simptom perut kembung. Tambahkan buah-buahan terutamanya tembikai ke dalam yogurt untuk hasilkan snek lazat kaya khasiat.

5. Halia

Foto: onegoodthingbyjillee

Halia mempunyai bahan anti-radang dan anti bakteria yang berfungsi baik untuk masalah perut kembung. Sediakan secawan teh halia suam.

Minum sebelum, semasa atau selepas makan utama akan bantu tubuh merangsang air liur, hempedu dan jus perut yang membantu penghadaman.

Selain tu, halia juga beri kesan relaks yang menyenangkan kepada usus kecil, mengurangkan radang dalam usus besar sekaligus bantu kelancaran pergerakan makanan dalam sistem tubuh lalu mengurangkan masalah kembung yang dihadapi.

6. Pisang

Foto: Everyday Health

Mudah didapati dan sedap! Kandungan zat kalium yang agak tinggi pada pisang dikatakan mampu bantu kurangkan kembung. Jadi cuba makan pisang untuk melegakan perut.

7. Bawang Putih

Foto: forbes.com

Bawang putih memang banyak khasiat, cuma mungkin sebilangan orang kurang gemar pada bau atau rasanya yang kuat. Tapi bawang putih dipercayai dapat atasi masalah kembung.

Jika memakan bawang putih dengan makanan yang tinggi kandungan sodium, mungkin akan sebabkan masalah kembung tetapi kalau dimakan berasingan, mampu keluarkan angin dalam perut.

Sumber: EH!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 14 Apr 2020

Formula KKM berkesan, tiada lengkungan ketara dicatat

Pemantauan berfokus bagi kawal jangkitan

Featured Thu, 6 Feb 2020

10 cara berkesan untuk kuruskan badan, nombor 10 paling mudah!

Tanpa perlu senaman keterlaluan atau kurangkan makan 

Featured Fri, 20 Mar 2020

Basuh tangan atau sapu cecair pembasmi kuman?

Apa-apa pun, utamakan kebersihan!

Sihat Thu, 19 Dec 2019

Menongkah arus strategi promosi klise, TKO Nutrition lantik duta pelangsingan lelaki!

TKO Nutrition produk lengkap dengan pakej coaching rutin kecergasan dan khidmat nasihat pemakanan.

Sihat Thu, 28 Nov 2019

Daun mangga mampu meredakan pelbagai penyakit

Baik untuk diamalkan pesakit diabetes!

Sihat Tue, 15 Jan 2019

Bukan saja kedutan wajah semakin jelas, rupa bentuk vagina juga berubah!

Perubahan vagina adalah sesuatu yang normal berlaku kepada wanita

Sihat Mon, 31 Dec 2018

Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Disleksia Dalam Kalangan Kanak-Kanak

Kanak-kanak lelaki lebih ramai bermasalah disleksia berbanding perempuan.

Featured Wed, 29 Jan 2020

Bagaikan mayat hidup, mangsa koronavirus di kuarantin dalam ‘keranda’

Tindakan demi keselamatan petugas paramedik dan orang awam!

Sihat Thu, 23 Aug 2018

10 Langkah Ke Arah Penyusuan Susu Ibu yang Berjaya

10 langkah ini dapat meningkatkan kadar penyusuan susu ibu dengan signifikan.

Sihat Mon, 26 Nov 2018

| Live TV