Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Sihat By: Yanie Baharom November 20, 2018 @ 1:00pm

Menghindari Diabetes, Satu Daripada 6 Manfaat Berjalan Kaki 15 Minit Selepas Makan!

Berjalan kaki selama 15 minit selepas makan, dipercayai dapat mengurangkan risiko penyakit diabetes selain masalah kegemukan.

Ada lebih banyak manfaat berjalan yang tidak kurang hebatnya, terutama bagi mereka yang ingin mencegah diabetes atau orang yang menghidap kencing manis.

Kencing manis berlaku apabila di dalam badan terdapat lonjakan gula dalam darah yang ketara kerana insulin hormon tidak dapat mencerna gula dengan betul.

Diabetes boleh menyebabkan komplikasi penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, strok, dan tekanan darah tinggi. Kesedaran awal penyakit ini sangatlah diperlukan.

Memetik laman Boldsky.com, ada cara mudah yang boleh kita lakukan untuk mencegah kencing manis, iaitu berjalan kaki sebentar selepas makan, terutamanya jika anda mengambil makanan yang tinggi karbohidrat.

“Penyelidikan menunjukkan, berjalan selepas makan cukup hanya 15 minit, akan membuat paras gula darah menurun sebanyak 12 hingga 22 peratus.

“Aktiviti mudah ini adalah manfaat yang besar untuk mencegah serangan kencing manis di dalam badan,” ujar Andrew Reynolds, seorang penyelidik dari University of Otago di New Zealand.”

Kandungan glukosa dalam makanan berkarbohidrat tinggi memainkan peranan utama dalam menyumbang kencing manis. Untuk mengelakkannya, kita memerlukan latihan kardio yang tinggi,” tambah Reynolds.

Peningkatan tahap gula yang tinggi dalam badan pula dikaitkan dengan kenaikan berat badan atau obesiti. Sebelum menjadi penyakit yang sangat berbahaya, atau merebak menjadi komplikasi (bagi orang yang menghidap diabetes), ubah sedikit gaya hidup anda dengan melakukan inisiatif berjalan selama 15 minit.

Berjalan 15 minit ya, bukan lepas makan terus tidur atau berbaring di atas katil!

Foto: HealthifyMe

6 kebaikan lain berjalan kaki 15 minit selepas makan

1. Berjalan selama 15 minit boleh merangsang penghasilan serotonin di dalam otak, iaitu hormon yang bertindak menghantar signal positif dan mood baik apabila anda melakukan sesuatu aktiviti yang sihat.

2. Berjalan kaki selama 15 minit mempunyai keupayaan untuk meningkatkan aliran darah ke otak anda dan mengekalkan keaktifan lubang frontal otak anda sehingga menjadikan anda lebih kreatif.

3. Satu kajian penyelidikan mendapati aktiviti berjalan kaki selama 15 minit setiap hari boleh mengurangkan alahan pada tahap yang besar, kerana berjalan membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh.

4. Berjalan kaki selama 15 minit mempunyai keupayaan untuk meningkatkan jumlah metabolisme anda, dengan itu membantu mengurangkan berat badan dan mencegah penyakit seperti diabetes.

5. Kajian telah mendapati bahawa orang yang berjalan setiap hari, sekurang-kurangnya 15 minit, cenderung hidup lebih lama, kerana kurang berisiko mengembangkan penyakit.

6. Hanya 15 minit berjalan kaki secara berkala, berupaya untuk mengurangkan kesakitan kecil di dalam tubuh kita, kerana aktiviti ini membantu dalam pengeluaran endorfin di dalam badan.

Sumber: Boldsky

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Thu, 16 May 2019

Suntikan O-shot atau vampire, mampu buat wanita cepat klimaks!

Tidak mencapai klimaks, topik terpencil dan jarang dibincangkan wanita.

familuv Sat, 19 Oct 2019

Anak tidak cukup tidur? Ini cara untuk tahu

Jangan ambil mudah dengan waktu tidur anak anda

Sihat Mon, 22 Apr 2019

Jangan menyusu bayi pramatang anda dengan sesuka hati! Ini kaedah menyusu dengan betul

Bayi yang lahir secara pramatang memerlukan penjagaan yang rapi.

Sihat Thu, 22 Nov 2018

Anda Kerap Berdengkur Ketika Tidur? Awas! Anda Mungkin Mengalami Obstructive Sleep Apnea

OSA berlaku apabila anda kerap berhenti bernafas (apnea > 10 saat) ketika sedang tidur.

Featured Mon, 23 Sep 2019

Ini cara untuk kira berapa sudu gula yang ada dalam minuman anda

Bayangkan berapa banyak gula yang anda ambil!

Sihat Mon, 29 Oct 2018

Jangan Ambil Mudah Tentang Penyakit Beguk, Ia Mudah Berjangkit!

Penyakit berjangkit melalui titisan daripada mulut, hidung dan tekak.

Featured Tue, 12 Mar 2019

Malu dagu berlapis? Ikuti teknik mudah senaman ini, anda pasti terkejut dengan hasilnya!

Mudah, murah, berkesan dan boleh dilakukan di mana sahaja!

Sihat Thu, 19 Jul 2018

5 Makanan Berkalori Tinggi Yang Sebenarnya Boleh Bantu Turunkan Berat Badan

Selama ini, anda tertipu! Gerenti anda takkan sangka yang makanan ini bagus sebenarnya.

Featured Wed, 9 Oct 2019

Bilakah waktu sesuai untuk minum teh hijau?

Dapat menurunkan berat badan jika diminum pada waktu yang sesuai!

Sihat Tue, 9 Oct 2018

Suhu Badan Panas Tetapi Bukan Demam, Bagaimana Gejala Ini Boleh Berlaku?

Suhu badan walaupun tidak demam jangan dibiarkan, anda mungkin ada masalah lain!

| Live TV