Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Trending By: Alexon September 24, 2018 @ 7:44pm

喝完咖啡睡15分钟「咖啡觉」能让24小时没睡的你醒脑回神

虽然有人说「喝咖啡」会提神,但有些人就是喝完咖啡会浓茶后,依然能感受到强烈睡意的人,或许你不是这类型的体质,但询问周遭的朋友会发现,还真有不少人是咖啡喝下肚后,依然能睡死死的那一群。根据研究证实,喝完咖啡后小睡片刻,「咖啡觉」能有效振奋精神!

许多人习惯喝咖啡提神,但殊不知「喝咖啡+小睡」这样的套餐组合,提神效果比单独喝咖啡还好。

从科学角度而言,人需要睡眠是因为随着清醒的时间越长,大脑内的腺苷(adenosine)浓度越高,当清醒时间越长,腺苷浓度升到一直程度会与蛋白质结合,使你产生睡意,提醒你该睡觉。除了用睡眠降低腺苷浓度外,咖啡因也能阻止腺苷与蛋白质结合,让你保持清醒。

▲清醒的时间越长,腺苷浓度越高,与体内蛋白质结合后,会产生睡意。(图/翻摄PEXELS)

曾有英国实验证实,让12位睡眠不足的人喝下一大杯咖啡,5分钟后让他们睡15分钟,接着进行2小时的驾驶模拟,观察他们的敏锐度,并与另一组未饮用咖啡的人做对比,结果发现「喝咖啡+小睡片刻」的实验组反而注意力更集中。

▲ 研究证实,喝咖啡后小睡一下能更醒脑。(影/图翻摄PEXELS)

咖啡因会干扰睡眠,大部分的人喝咖啡就是为了提神,但其实喝下肚不会马上作用,饮用后直到咖啡因被人体吸收需经过45分钟,而饮用30分钟后才会开始渐渐醒神,其中15分钟的时间差,就是睡「咖啡觉」的绝佳时间。

▲ 喝完咖啡后能睡15分钟的「咖啡觉」会相当有效的提神醒脑。(图/翻摄PEXELS)

一方面用睡觉降低大脑内腺苷浓度,一方面让咖啡因阻止腺苷与蛋白质结合,双管齐下降低腺苷浓度,睡完「咖啡觉」后就能精神百倍啦!

 

资料来源:ETFashion

 

其他新闻:「冷vs.热咖啡」谁提神效果较好? 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Trending Wed, 28 Feb 2018

Dare to Challenge This One-of-a-Kind Escape Room in Kuala Lumpur?

Good news for all thrill seekers as you can experience a different kind of adventure while playing this brand new escape room.

Trending Sat, 12 Jan 2019

Tengku Abdullah Sultan Pahang Keenam 15 Januari 2019

Tengku Abdullah Sultan Ahmad Shah dimasyhurkan sebagai Sultan Pahang

Trending Thu, 7 Mar 2019

滑溜溜大眼舍不得戳!萌系煎蛋太疗愈

除了利用不同的烹调方式料理鸡蛋,大家是否有尝试过改变煎鸡蛋的造型吗?

Trending Sun, 14 Feb 2021

Shuib & Siti Sarah Hadiahkan 2 Rumah Baru Kepada Mangsa Kebakaran

Pasangan selebriti, Shuib dan Siti Sarah membantu untuk meringankan beban dua keluarga yang tinggal sehelai sepinggang selepas rumah yang didiami di Kampung Alor Bakat, Bachok, Kelantan terbakar semalam. Berada di Kelantan untuk menguruskan pelancaran kedai […]

Trending Tue, 29 Dec 2020
Trending Sat, 21 Apr 2018

Ada Cacing Mati Dalam Tin Sardin, Produk Jenama Terkenal Ditarik Balik!

Produk sardin jenama TLC dan TL Tan Lung ditarik balik.

Trending Wed, 5 Aug 2020
Trending Fri, 26 Jan 2018

‘Tinky Winky’ Disahkan Meninggal Dunia

Jatuh Dan Pengsan Tepi Jalan, ‘Tinky Winky’ Disahkan Meninggal Dunia

Trending Tue, 22 Dec 2020
Trending Sat, 18 Jul 2020

| Live TV