Trending By: Alexon September 24, 2018 @ 7:44pm

喝完咖啡睡15分钟「咖啡觉」能让24小时没睡的你醒脑回神

虽然有人说「喝咖啡」会提神,但有些人就是喝完咖啡会浓茶后,依然能感受到强烈睡意的人,或许你不是这类型的体质,但询问周遭的朋友会发现,还真有不少人是咖啡喝下肚后,依然能睡死死的那一群。根据研究证实,喝完咖啡后小睡片刻,「咖啡觉」能有效振奋精神!

许多人习惯喝咖啡提神,但殊不知「喝咖啡+小睡」这样的套餐组合,提神效果比单独喝咖啡还好。

从科学角度而言,人需要睡眠是因为随着清醒的时间越长,大脑内的腺苷(adenosine)浓度越高,当清醒时间越长,腺苷浓度升到一直程度会与蛋白质结合,使你产生睡意,提醒你该睡觉。除了用睡眠降低腺苷浓度外,咖啡因也能阻止腺苷与蛋白质结合,让你保持清醒。

▲清醒的时间越长,腺苷浓度越高,与体内蛋白质结合后,会产生睡意。(图/翻摄PEXELS)

曾有英国实验证实,让12位睡眠不足的人喝下一大杯咖啡,5分钟后让他们睡15分钟,接着进行2小时的驾驶模拟,观察他们的敏锐度,并与另一组未饮用咖啡的人做对比,结果发现「喝咖啡+小睡片刻」的实验组反而注意力更集中。

▲ 研究证实,喝咖啡后小睡一下能更醒脑。(影/图翻摄PEXELS)

咖啡因会干扰睡眠,大部分的人喝咖啡就是为了提神,但其实喝下肚不会马上作用,饮用后直到咖啡因被人体吸收需经过45分钟,而饮用30分钟后才会开始渐渐醒神,其中15分钟的时间差,就是睡「咖啡觉」的绝佳时间。

▲ 喝完咖啡后能睡15分钟的「咖啡觉」会相当有效的提神醒脑。(图/翻摄PEXELS)

一方面用睡觉降低大脑内腺苷浓度,一方面让咖啡因阻止腺苷与蛋白质结合,双管齐下降低腺苷浓度,睡完「咖啡觉」后就能精神百倍啦!

 

资料来源:ETFashion

 

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