Trending By: Alexon March 4, 2019 @ 9:00am

坏情绪会造成身体的伤害!正确处理才能有效化解

每个人的身体里,都有情绪的地图,不论是恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒,还是沮丧,都会影响到身体的器官,想要不生病,就要从做情绪的主人开始。

情绪是身体的警报,「累」又分成心累和身体累,生存压力也让人情绪产生变化,像「恐怖」会让人瞳孔变大、口渴、出汗及脸色发白;情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,怎么看自己都「不顺眼」。

(图/gfycat/示意图)

精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响,甚至会导致病症的发生。

「焦虑」会导致腹部疼痛,「批评」及「内疚」会引发关节炎,「压抑」导致哮喘;愤怒的人则容易有口臭;恐惧会引发晕车和痛经。若是情绪受影响,最容易生病的器官,前三名则是消化、皮肤及内分泌系统。

(图/unsplash/示意图)

情绪低落时,可以用意识控制、自我鼓励的方式,或是转移注意力,宣泄情绪都能保持身心健康,最重要的是,「自己要让自己看得开」,确定一生最有价值的事情,然后专心去做,另外就是「接受、面对及放下」。

对于某些不能改变的事,只能学会适应,毕竟世界不是跟着我们去旋转,不求改变别人,但求改变自己,凡事只能顺其自然,更要记住「逃避不快乐,只会让自己不快乐」。

(图/shape/示意图)

负面情绪其实是一种提醒,告诉我们目前有压力、有问题要处理。掉了钱,会难过;被责骂,会生气。这些情绪都很合情合理,不该被用力忽视。

面对负面情绪,硬碰硬并非良方,练习接纳它,用健康方式消化它,比较划算。

若能听见这些负面情绪在对我们说什么,我们更可能接纳它们,学习与它们共处,甚至善用这些负面情绪。正面和负面情绪的存在,自有其用意,也是生命必经的磨炼。

 

原文网址:美丽日报

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