Trending By: Alexon May 15, 2018 @ 2:32am

露营远离人造光快速调生理时钟「灯」使人越来越晚睡

近几年来露营活动盛行,它除了能亲近大自然外,还能快速调节生理时钟,减少身体对人工光线的影响。灯是将人类从黑暗中引出的伟大发明,但它也可能使我们越来越晚睡。过去美国科罗拉多大学的研究人员曾在《当代生物学》报告指出,若人进行为期一周的露营,可以重置体内的生理时钟。

科学家先观察8名受试者们一周的日常(长时间接触人工光线)作息,以及他们体内贺尔蒙与褪黑激素等与睡眠相关数据,再使这些受试者进行一周野外露营,比对两个环境下人体生理时钟的变化。实验结果发现,暴露于自然光后,人体生理时钟开始与太阳时间同步。

(图/cfcnews

褪黑激素是昼夜节律的一部份,但中央神经系统才是控制内分泌及旁泌性系统的主要组织。据了解,人体就寝前,褪黑激素较高;白天起床前,激素较低。若是熬夜整晚,隔天仍8点起床的状况下,褪黑激素在起床几个小时后仍偏高,显示起床时间与生理时钟并不相符。

该研究于7月在美国科罗拉多州落基山脉举行,受试者平均年龄为30岁,其中两名是女性。参与者先进行一周的日常活动(例如正常的工作日程、社交活动和自选睡眠时间表),并住在为实验所建造的人工光线环境中。他们在清醒时间平均暴露于979勒克斯(lx=lux)的照度(在晴朗的夜晚,满月将会产生0.2到1勒克斯左右的亮度)。

▲ 透过植物性营养,摄取天然的褪黑激素,其中酸樱桃是含量最高的水果之一。(图/天天快报

研究人员发现,有熬夜习惯的人长时间暴露于自然光下时,体内的生理时钟发生较其他人更明显的变化。他们并认为,若生理时钟与日出和日落同步,可以改善身心健康。但该实验只有8个人参与,不能适用于更广泛的一般人群。而且这份研究也没有证据显示露营可以治疗失眠症。

 

资料来源:新闻云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Trending Wed, 4 Jul 2018

Pemergian Anak Syurga, Jenazah Adam Rayqal Dikebumi Malam Ini

Al- Fatihah…Jenazah Adam Rayqal Mohd. Sufi akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Ladang Sekolah, Kuala Terengganu lewat malam ini.

Trending Tue, 17 Jul 2018

Elak Fitnah & Umpatan, Siti Nurhaliza Patuhi Nasihat Datuk K

Datuk Seri Siti Nurhaliza enggan berlaku perbalahan sesama peminatnya.

Trending Fri, 5 Jun 2020
Trending Thu, 3 Jun 2021
Trending Tue, 14 Apr 2020

Video Pendek Bahasa Isyarat Berkenaan Covid-19 Disediakan Khas Buat OKU

Terima kasih atas usaha murni semua jurubahasa..

Trending Wed, 4 Mar 2020

《XTRA中文》停止更新

亲爱的读者: 您好,感谢各位长期以来给予网站的大力支持。 随着公司战略的调整推进,从即日起《XTRA中文》将停止更新。 via GIPHY 祝愿各位安康吉祥。

Trending Thu, 18 Mar 2021

Berhentikan Sekolah Antarabangsa, Anak-Anak Fazley Selesa Belajar Dari Rumah

Cef selebriti terkenal, Datuk Fazley Yaakob, 43, mengakui dia menghentikan persekolahan tiga anak lelakinya di sebuah sekolah antarabangsa semenjak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 2.0 yang dilaksanakan awal tahun ini. Kini, Ahmad Fariedz Shah, 13; Ahmad […]

Trending Mon, 4 May 2020

10 Kesalahan Asas Yang Dilakukan Ketika Solat Tanpa Sengaja

Sebenarnya ada yang kita terlepas pandang masa solat…

Trending Fri, 4 Jun 2021

Tindakan Undang-Undang Buat Golongan Antivaksin – PM

Haa, jangan hasut orang lain wahai si antivaksin

| Live TV