低头族看过来!趋势而言,全球人们生活上一定会越来越依赖智慧型手机,眼睛承受压力只会越来越重。满街都是低头族,推荐四招让您有效预防及远离肩颈酸痛!
手机设备从2002年开始迅速发展成为现在人手一机的智慧型手机,彻底地改变世界大部分人生活方式。也因为它的多样功能,使人们投入在其中时间更多,渐变得无法失去它,渐忽略他造成「低头族」健康上将爆亮红灯!
(影片/取自YouTube/John Lee,如遭删除请见谅。)
【预防肩颈酸痛的4大方法】
■ 保持正确姿势:专心打电脑或看书时,身体很容易往前倾、头越来越低。记得随时注意自己姿势,恢复抬头挺胸正确仪态。
■ 注意颈部与肩膀保暖:肌肉一旦变冷,就会使肩颈僵硬与疼痛恶化。长时间待在冷气房时,请记得穿上外套或在颈部围一条毛巾,避免受寒。
■ 每小时做一次伸展操:长时间维持相同姿势时,务必每小时做一次伸展操,伸展腰部与双手,纾缓颈部、肩膀和背部肌肉。
■ 肩颈肌力运动:做伸展操不只要运动颈部和肩膀,还要活动肩胛骨。双手撑住墙壁,身体往前倾的「站姿伏地挺身」,是锻炼肩胛骨最有效运动。
另外,做脸部保养的同时,你留意颈部了吗?小心不知不觉间变成了皱皱的「火鸡脖子」。对此,医师指出,想要预防颈纹,一定要做到「防晒、保湿和避免持续低头」3大关键,一旦颈纹形成,是比脸部纹路更难消灭的。
科技始于人性,却也考验人性!我们应该好好保护眼睛,年纪轻轻却成天低头把玩手机,小心哪天从低头猛然一抬头,看到竟然是眼前一片黑,那可就后悔莫及~
原文网址:美丽日报