人的正面、负面情绪,除了外在环境条件下的影响与牵制外,实际上真正左右情感的,往往都出自于心底。这不关乎物质享受、与金钱并没有绝对关系,而是端看我们用什么心态去思考,活出自己最正面的人生。

心理博士特拉维斯(Dr. Travis Bradberry)研究指出,保持积极态度的诀窍在于情绪管理,你避免去做什么,就等于采取了某些行动;他所主导的「TalentSmart」试验已经测试了超过100万人,他发现许多成效积极、分数高的人都有共同特点。

(图/网络/示意图)

#1 他们不会让任何人限制自我的喜悦
当你的快乐和满足来自于和别人的比较时,你将不会是值得拥有幸福的人,事实上,如果情感聪明的人对自己所做的事情感觉正面,他们不会让任何人的闲言闲语影响自我。

特拉维斯强调,虽然我们不可能永远屏除掉他人对自己的批评,但你可以不用跟别人比较,无论他们在想什么或做什么,「你的自我价值来自于内心,做好自己、在努力的道路上坚持就对了。」

(图/unsplash/示意图)

#2 他们懂得原谅,但不会轻易忘记
情绪聪明的人懂得原谅,但这不意味着他们忘记了。特拉维斯说,宽恕他人的错误,是帮助自己释怀的方式,但他们不会轻易忘却这些伤害、也不代表会再给这种错误一次机会,「情绪聪明的人不愿意被别人的错误所困扰,而且会积极坚定地保护自己不再受伤。」

(图/网络/示意图)

#3 他们不会轻言放弃
放弃,在某种程度上,其实就是对自我努力的功亏一篑。也许在成功的道路上你感到孤独、也可能奋斗许久都没有结果,但唯有持续付出等待机运,设定一个最后的停损点,你的努力势必会有所回报,「就算失败了,你也是会有收获的。」

(图/gfycat/示意图)

#4 他们不会一味追求完美
情感聪明的人不会把「完美」当成人生目标,因为他们知道这种东西并不存在。

特拉维斯表示,「很多事情只要办到某一种成绩就好,你不一定要争求冠军、也未必非要迫使自己不容错误,」当完美是你的目标时,你总会留下一种愚蠢的失败感,最终会花时间哀怨你未能完成的任务。

(图/pixabay/示意图)

#5 他们不会活在过去
失败可能会让人丧失自信心,并且让自己怀疑是否将来能再出现更好的结果,在大多数情况下,失败是因为冒险挑战不容易达成的目标,而这其实一点也不可耻。

特拉维斯分享,「任何值得实现的梦想都是有代价的,你势必会承担某些风险,但你绝对不能因为失败就觉得自己不会成功。如果一直桎梏在过去失败的阴影中,将会让你无法迈向新的希望。」

(图/cafemom/示意图)

#6 他们不会纠结问题,而是找出解方
你关注的焦点,往往影响着你的情绪状态,而如果总是纠结于事件发生的原因、怨天尤人,实际上只是延长那种负面情绪的压力。特拉维斯说,情绪聪明的人不会再去后悔,「事情发生了就发生了,与其一直难过,倒不如好好想想解决办法,那才是做事情的正确方式。」

(图/unsplash/示意图)

#7 他们不会花心思在负面的人身上
在团队中,一定会有态度消极、面对挫折后而一蹶不振的人物,特拉维斯强调,在他研究的各种案例中,情绪聪明的人会先试着振奋、鼓舞他们,但当对方还不懂得如何自我振作时,其实也没必要在花心思到那些人身上。

他举例,「如果你是个不抽烟的人,看到别人在抽烟,你会过去吸二手烟吗?」

(图/网络/示意图)

#8 他们不会抱怨
抱怨是一种最消极的情绪反应,而且也是把压立施加于他人的负面行为,当一个只会抱怨、自怨自艾的人,身旁的人一定也不会开心。特拉维斯说,抱怨并不是在抒发压力,而是透过回想、再讲出的过程,而更增加压力的紧绷,「压力大容易罹患高血压与心脏病,如果为了健康,你势必要少点抱怨。」

(图/网络/示意图)

#9 他们不会随便给予承诺
研究表明,当你所做的承诺或目标太大,你所面临的难度与压力就更广,可能在这过程中,你会慢慢倦怠、甚至是抑郁。

学习试着说「不」,这是一个很强大的词,你不应该害怕去拒绝。当时候到来时,情绪聪明的人会避免像「我不确定」、「我不认为我可以」的模棱两可语句,可以就可以、不行就是不行,干脆一点能帮助做事更有效率。

 

原文网址:远见