我们都知道减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪,那么脂肪最后是怎么排出体内的呢?不是透过排泄或汗水,也不是脂肪会转换成肌肉,而是透过「呼吸」。

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脂肪会跟汗一起排出?
运动流了满身的汗,虽然很累但会有满满的成就感,因为脂肪正大量燃烧,变成汗液排出体外…… 事实上并非如此,流汗是因为运动时体温升高,身体为了维持体温而流汗并从皮肤上蒸发,才会觉得凉快,并非转化成汗液排出体外。

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脂肪会随着排泄物排出?
有些人量体重前会先去排泄,但是粪便里主要是水、有害毒素,还有被消化吸收的食物残渣,脂肪是不会随着排泄物排出的,而且体重秤上的数字不等于脂肪含量,多喝一些水体重就会反弹回来了喔。

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脂肪会转换成肌肉?
有不少人认为瘦子要练出一身肌肉就先要把自己吃胖,暴饮暴食去增加脂肪,然后再把脂肪转变成肌肉,但这是对健身训练「增肌」的误解,因为脂肪和肌肉是两种不同的细胞组织,不会相互转化。

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脂肪会透过呼吸系统排出!
中性脂肪由碳、氧、氢组成,脂肪转化为能量后,产生的代谢废物是水和二氧化碳,二氧化碳会随我们的呼吸排出,水则会混入你的循环系统,以尿液或汗水的形式排出体外。

减去1公斤的脂肪,0.84公斤是透过肺部排出,其余0.16公斤则会变为水,换句话说,几乎所有减去的体重,都是呼气呼出来的!

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多呼吸就会瘦?
吸入并吐出超出必要的空气,也称过度换气,只会让你头昏、甚至有可能晕倒。如果想要主动增加身体产生的二氧化碳量,唯一的方法还是多做运动吧!

 

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