Menjaga kesihatan gigi dan mulut memang penting bagi memastikan tidak berlaku masalah seperti gigi berlubang, gusi berdarah, dan juga mulut berbau. Mereka yang punya masalah dengan gigi selalunya akan berhadapan dengan isu kurang keyakinan diri kerana berasa malu dengan masalah gigi yang terjadi.
Lebih-lebih lagi jika gigi rongak. Hendak menguntum senyuman pun terpaksa ditahan-tahan. Jadi bagaimana untuk memastikan gigi dan mulut anda sihat sempurna?
1) Tukar berus gigi 2 bulan sekali
Ini bagi memastikan berus gigi yang digunakan dalam keadaan bersih dan berusnya masih berfungsi dengan elok.
2) Selalu bersihkan gigi
Jangan malas memberus gigi. Minimum dua kali sehari. Selain itu boleh amalkan berkumur dengan menggunakan ubat kumur yang banyak di jual di kedai-kedai penjagaan diri.
3) Flossing
Flos gigi dua kali sehari juga sangat membantu kerana ia dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang terselit di antara gigi dan gusi.
4) Jauhi kopi dan teh
Kopi dan teh yang diambil secara berlebihan boleh memberi efek kepada kesihatan gigi. Selain itu ia juga menyumbang kepada masalah warna gigi kekuningan.
5) Berhenti merokok
Merokok turut menyumbang kepada kerosakan gusi kerana ia boleh menyebabkan gusi menjadi lemah sehingga tidak dapat memegang gigi dengan baik. Malah, masalah mulut berbau juga akan terjadi kerana gigi akan dipenuhi dengan karang dan plak.
6) Elakan minuman terlalu sejuk
Minuman yang terlalu sejuk boleh menyebabkan gigi sensitif.
7) Makan buah-buahan
Buah-buahan memiliki kandungan serat dan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk melindungi kesihatan dan kemampuan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai berus gigi semulajadi yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteria di mulut. Buah-buahan bervitamin C seperti Oren, Strawberi dan Kiwi mampu menguatkan gusi.
8) Makan sayur-sayuran
Seperti buah-buahan, sayuran yang berserat boleh membersihkan gigi daripada sisa-sisa makanan dan plak.
9) Air lemon
Jus lemon memiliki kandungan asid yang boleh memutihkan gigi. Caranya mudah sahaja, berus gigi dengan menggunakan air yang dicampur dengan perahan lemon dan sedikit garam atau baking soda.
10) Minum susu dan makan produk tenusu
Susu kaya dengan kalsium yang baik untuk kesihatan gigi. Selain amalkan minum susu, produk olahannya seperti yogurt dan keju juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk melindungi kesihatan dan kemampuan gigi.
Sumber: Aplikasi Wanita
Muat turun secara percuma di:
Google Play – http://bit.ly/WanitaAndroid
AppStore – http://bit.ly/WanitaApple
