Meskipun sering dikaitkan sebagai punca peningkatan berat badan, hakikatnya kalori adalah sumber tenaga bagi seseorang itu untuk melakukan kerja harian. Pengambilan kalori yang tepat dan seimbang juga mampu mengelakkan pengumpulan lemak yang tidak diperlukan dalam tubuh.

Sehubungan itu, jika ingin memperoleh tubuh badan yang ideal dan sihat, seseorang itu perlu mengetahui jumlah kalori makanan yang perlu diambil dalam sehari. Wanita dewasa misalnya, memerlukan sekurang-kurangnya 1,600 hingga 2,000 kalori sehari untuk kekal bertenaga.

Kebanyakan makanan mempunyai jumlah kalori tertentu. Sebagai contoh, 75 gram nasi putih bersamaan dengan 100 kalori, namun kebanyakan wanita yang ingin mengurangkan berat badan atau menjaga pemakanan, pasti akan mengelak untuk mengambil nasi.

Bagaimanapun, dengan jumlah berkenaan, tiada masalah untuk seseorang itu mengambil sumber karbohidrat itu kerana 75 gram nasi masih tidak melebihi kalori yang diperlukan dalam sehari.

Berikut merupakan antara hidangan yang mempunyai persamaan kalori dengan satu mangkuk nasi.

Kredit gambar: Facebook Fafae Mimie

Selain itu, makanan yang disangka ‘ringan’ antaranya sekeping keropok lekor juga mempunyai persamaan kalori dengan satu senduk nasi. Itu baru sekeping, bayangkan jika anda makan lima keping, ia sama seperti anda menikmati lima senduk nasi! 

Bagi yang ingin menguruskan badan dan tidak mahu menjamah nasi kononnya kerana nasi tergolong dalam hidangan berat, anda perlu lihat senarai di bawah. Memang mengejutkan!

Semoga dapat dijadikan panduan!