Penyanyi dan pelakon Alif Satar sering berkongsi video mengenai tip untuk berlari atau jogging kepada pengikutnya yang baru ingin berjinak melakukan aktiviti kecergasan.
@itsalifsatar Yang baru nak mula,takyah beli mahal-mahal dulu.. dah serious esok baru beli yang baek punya👍🏽 #Tips #Jogging #Exercise #AlifSatar ♬ original sound – alifsatar
Baru-baru ini, tular sebuah perkongsian yang dimuat naik Alif di platform TikTok yang memaparkan dirinya memberi tip dan pesanan kepada pengikutnya untuk tidak meletakkan target yang terlalu besar.
Menurut Alif, untuk memulakan aktiviti larian, tidak perlu letak target untuk bangun pagi atau membuat keputusan untuk berlari berapa kilometer sehari.
Sebaliknya, Alif menasihatkan pengikutnya untuk lebih mengutamakan pemilihan masa dan menikmati proses perlarian.
“Okey dengar ni, kalau korang baru nak start lari atau nak start jogging. Start life active. Korang tak perlu nak letak target yang besar. Kononnya korang bangun pagi, korang rasa hari ini aku nak lari 5 km. Tak payah. Alif sendiri pun tak buat macam itu.
“So what you do is, korang letak time je. Ok, hari ini aku nak lari 30 minit. And then orang cakap enjoy the process. Bila korang dah letak target 30 minit kan. Contohnya, minggu pertama 30 minit korang lari 2 km je. Pastu korang continue routine yang sama.
“Datang minggu yang kedua tiba-tiba 30 minit tu korang boleh lari 3 km. Pastu three months down the road korang boleh lari 30 minit ni 4 km. Tiba-tiba one year 30 minit korang boleh lari 6 km maybe.
“Itulah yang orang cakap enjoy the process. Korang enjoy badan korang. Makin lama makin power. Tiap hari makin laju.
Tambah Alif di akhir video, dia memberi kata-kata semangat pada pengikutnya dan memohon mereka untuk mengutamakan masa dan bukannya jarak.
Alif juga berharap pengikutnya dapat menikmati proses kecergasan ini.
“Alif pernah cakap ni it doesn’t get any easier, it’s you to get better. So number 1 jangan letak target terlalu tinggi. 30 minit setiap kali lari itu saja. The time not the distance and enjoy the fitness process. Alright!” akhirinya.
@itsalifsatar 30minit.. Buat tu je dulu💯👍🏽 #FitnessTips #RunningTips #ActiveLifestyle #alifsatarsong ♬ original sound – alifsatar
Meninjau ke ruangan komen, rata-rata warganet mengucapkan terima kasih kepada Alif atas tip dan peringatan yang diberikan.
Malah, ada juga segelintir yang bersetuju dengan apa yang dikatakan Alif.
“Betul! We go for the time instead of distance, pelan-pelan je asal kita buat!
“Betul. Baru jantung paru-paru semua berdamai. Enjoy. Santai-santai je. Nanti tak sedar sejam dah capai 5/6 km.
“Betul bang. Kadang kat rumah duk kata aku nak lari 2 km lepastu sampai-sampai lari sikit je selebihnya makan McD.
“Betul tu Alif. Percaya tak this year saya dapat run 3-4 km tanpa stop. Selalu run, stop, run. Letih. Now Alhamdulillah okay,” komen netizen.
Setakat artikel ini ditulis, video tersebut telah meraih sebanyak 884,000 tontonan, 114,000 tanda suka dan lebih 1338.
