Siapa pernah cuba urutan batu panas? Memang melegakan, lebih-lebih lagi selepas menjalani rawatan tuam dan urutan selama satu jam.
Sebenarnya anda tidak perlu ke spa untuk mendapatkan urutan batu panas ini. Buat sendiri di rumah, asalkan anda tahu caranya.
Jurulatih di World SPA Theraphy & Consultancy, Sarifa Redzuan, berkongsi cara membuat terapi urutan batu panas itu dan manfaatnya bagi melegakan badan yang kepenatan.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah membeli batu sungai berwarna hitam. Tidak perlu mencarinya di lokasi air terjun, kerana anda boleh membeli batu itu di kedai yang menjual pokok.
Pastikan anda memilih batu bersaiz agak besar dan leper supaya senang untuk diletakkan di atas badan. Selepas itu, susun 10 biji bersaiz besar pada bahagian belakang badan, manakala 10 lagi bersaiz kecil diselit pada celah kaki.
Langkah-langkah terapi batu panas di rumah:
1. Langkah Pertama
Foto: freepik
Panaskan batu di dalam periuk berisikan air. Jangan guna periuk ini untuk masak makanan, sebaiknya beli periuk khas untuk tujuan terapi ini saja.
2. Langkah Kedua
Pastikan pasangan meniarap dengan selesa dan lapikkan tuala di atas badan pasangan.
3. Langkah Ketiga
Foto: High Canyon Adventures
Angkat batu dalam periuk dengan penyepit dan susun batu di atas badan pasangan di antara tulang belakang (rujuk gambar batu disusun ). Susun pada bahagian kaki. Biarkan 10 minit.
Foto: tripadvisor
4. Langkah Keempat
Angkat kesemua batu dan buka tuala serta susun kembali batu tadi di atas badan pasangan. Maksudnya batu secara terus diletakkan pada permukaan kulit (rujuk gambar batu disusun) Biarkan selama 10 hingga 15 minit.
5. Langkah Kelima
Foto: Massage & Fitness Idaho Falls
Selepas 15 minit, angkat semua batu dan sapukan badan dengan minyak zaitun yang dipanaskan dengan burner (Boleh dibeli di Hinode shop pada harga RM6). Kemudian urut perlahan-lahan menggunakan tapak tangan.
Kombinasi urutan tangan dengan batu panas mampu melegakan otot yang tegang dan memberi kepuasan yang maksimun. (rujuk rajah urutan back rubs). Ulang beberapa kali.
Urutan batu panas ini sekiranya kerap dilakukan dengan menggunakan teknik yang betul, dipercayai dapat membantu anda menurunkan berat badan secara mudah.
Manfaat lain, haba yang dipindahkan dari batu ke badan membuatkan bahu yang ketat tadinya menjadi kendur dan sangat selesa.
Selamat mencuba dan menyayangi dirimu!
Sumber: Mingguan Wanita
