许多人为了减肥常常饱受饥饿的苦，甚至花大钱上健身房，只为求得像偶像明星一般的纤细身材。但现在，有个方法让大家的减肥之路可以不用这么辛苦啰～
日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」，标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦！其实非常简单易做，只要在走路时「缩肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就完成了！
（图/pinterest/示意图）
踏出右脚时，在心里默数1，缩小腹；踏出左脚时，在心里默数2，放松、让肚子凸出来。也许你很怀疑这个方法到底有没有效？但川村医生本人也亲身实践这个瘦肚法，不仅在3个月内减重10公斤，腰围也减少近17公分，且之后3年的时间都没有复胖呢！
（图/ohwonews）
另外，走路时记得要挺胸！驼背的话，会在缩肚和挺肚时出现反作用力，不只减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。
▲ 这种走路方式对肠道有所影响，能有效缓解便秘。（图/sundaymore）
我们的肚子之所会囤积厚厚的一圈脂肪，主要是因为腹部肌肉没有正常运动、使用，因此只要学会一边走路时一边缩肚、挺肚，习惯成自然后，不只能感觉到腰围缩小，就连走路姿势和体态也变得端正好看。
news18nepal/文（责编阿乐神）
