低头族看过来！趋势而言，全球人们生活上一定会越来越依赖智慧型手机，眼睛承受压力只会越来越重。满街都是低头族，推荐四招让您有效预防及远离肩颈酸痛！
手机设备从2002年开始迅速发展成为现在人手一机的智慧型手机，彻底地改变世界大部分人生活方式。也因为它的多样功能，使人们投入在其中时间更多，渐变得无法失去它，渐忽略他造成「低头族」健康上将爆亮红灯！
（影片／取自YouTube／John Lee，如遭删除请见谅。）
【预防肩颈酸痛的4大方法】
■ 保持正确姿势：专心打电脑或看书时，身体很容易往前倾、头越来越低。记得随时注意自己姿势，恢复抬头挺胸正确仪态。
■ 注意颈部与肩膀保暖：肌肉一旦变冷，就会使肩颈僵硬与疼痛恶化。长时间待在冷气房时，请记得穿上外套或在颈部围一条毛巾，避免受寒。
■ 每小时做一次伸展操：长时间维持相同姿势时，务必每小时做一次伸展操，伸展腰部与双手，纾缓颈部、肩膀和背部肌肉。
■ 肩颈肌力运动：做伸展操不只要运动颈部和肩膀，还要活动肩胛骨。双手撑住墙壁，身体往前倾的「站姿伏地挺身」，是锻炼肩胛骨最有效运动。
（图/网络/示意图）
另外，做脸部保养的同时，你留意颈部了吗？小心不知不觉间变成了皱皱的「火鸡脖子」。对此，医师指出，想要预防颈纹，一定要做到「防晒、保湿和避免持续低头」3大关键，一旦颈纹形成，是比脸部纹路更难消灭的。
▲ 快放下手机！全球低头族恐面临很多健康等等危机。（图/网络/示意图）
科技始于人性，却也考验人性！我们应该好好保护眼睛，年纪轻轻却成天低头把玩手机，小心哪天从低头猛然一抬头，看到竟然是眼前一片黑，那可就后悔莫及～
原文网址：美丽日报
