你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力，是因为你「吃的不对」！
根据研究指出，最好每日三餐摄取热量参考「343」原则，每餐都吃七分饱就好；但现代人三餐不定时，尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。
（图/网络/示意图）
专家建议，每一餐尽量只吃「七分饱」就好，其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则：早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。
（图/unsplash/示意图）
而有研究指出，9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系，因为活动量消耗热量低，长期下来容易造成肥胖问题；另外太晚进食或是晚上吃太饱，容易造成肠胃负担，长期下来容易引发肠胃疾病。
此外，像是糖尿病过多、动脉硬化等，其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关；若是你晚餐都很晚吃，吃饱后马上睡觉，长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损，影响消化吸收。
（图/preview）
想要避免这些疾病找上身，最好谨记：七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。
原文网址：三立新闻网
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
POTTERHEADS, HAVE YOU CHECKED OUT THIS AFFORDABLE BAG COLLECTION?!
Growing up reading and watching Harry Potter, one definitely should NOT miss out on owning this super-affordable and cute bag!
DIY PINTU WALLPAPER BAWAH KOS RM40 SEBIJI PINTU
Perkongsian daripada Cik A yang berjaya tukarkan pintu lamanya dengan hanya RM40 setiap pintu menghasilkan sesuatu yang sangat mengagumkan! Siapa jenis rumah pintu mcm ni buruk dan berubang mcm CA ni, boleh DIY dengan kos bawah RM40 […]
5 Tips Hilangkan Stress Di Tempat Kerja
Sebab itu, bila masuk di ofis ‘buang’ semua masalah peribadi di luar.
Khasiat Kopi Arabika untuk Kesihatan
Kopi sejenis minuman yang boleh dinikmati tidak kira waktu. Ada yang ketagih dengan minuman ini tetapi tidak kisahlah sebab banyak manfaatnya
做错更惨！这些运动恐成「老人杀手」
要活就要动，大家都知道运动有益身心健康、缓解生活压力，但并非所有运动都适合自己，还是得要「客制化」选择，尤其是上了年纪的民众更要留心「运动误区」 ，别盲目跟着别人一窝蜂乱做，很可能会有反效果招致受伤，本末倒置。
ASIAN PEOPLE TAKE OVER WORLD’S TOP 100 BEST LOOKING FACES OF 2017 LIST
The definition of ‘beauty’ in the world had shun Asians aside for a very long time. Now, however, it seems like Asians are definitely being noticed. Check out the full list of ‘Top 100 Most Beautiful/Handsome Faces of 2017’ here.
“Memandangkan Lately Ni Kita Banyak Gaduh…” – Suami Isteri! Boleh Cuba Tips Ini Jika Mahu Buat Perbincangan Hati Ke Hati
Bagus tips ni, sangat menarik! 🤩
Here’s a Guide for Any Couple Looking for a Romantic Getaway
It could be your honeymoon or perhaps just a sweet vacation for you and your loved one.
Tak Perlu Terbang Jauh, Ayuh Raikan Festival Songkran Di Setia City Oval Lawn!
Jom meriahkan ‘perang’ air pada 13-14 April depan di Setia City Oval Lawn dengan kehadiran ramai artis popular antarabangsa dan tanah air!
