你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力，是因为你「吃的不对」！
根据研究指出，最好每日三餐摄取热量参考「343」原则，每餐都吃七分饱就好；但现代人三餐不定时，尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。
（图/网络/示意图）
专家建议，每一餐尽量只吃「七分饱」就好，其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则：早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。
（图/unsplash/示意图）
而有研究指出，9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系，因为活动量消耗热量低，长期下来容易造成肥胖问题；另外太晚进食或是晚上吃太饱，容易造成肠胃负担，长期下来容易引发肠胃疾病。
此外，像是糖尿病过多、动脉硬化等，其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关；若是你晚餐都很晚吃，吃饱后马上睡觉，长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损，影响消化吸收。
（图/preview）
想要避免这些疾病找上身，最好谨记：七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。
原文网址：三立新闻网
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Bubble Tea Toast: Has Innovation Gone Too Far or Just Right?
For the first time ever, bubble tea went viral but not in the form of a drink.
Ada Masalah Kesihatan Dan Pencernaan, Makanlah Sengkuang Cina
Khasiat Sengkuang Cina Membantu Selesaikan Masalah Kesihatan Dan Pencernaan
DISCOVER THE BEST OF SOUTHEAST ASIA WITH GOASEAN!
The perfect travel, lifestyle and food channel for all ages is here – GOASEAN! The one stop channel that will bring convenience and help for travelers before they depart, so let’s check out the top 5 reasons on why we should watch GOASEAN!
Jangan Main-Main, Kenali Simptom Denggi Lebih Awal!
Lebih baik mencegah dari merawat dimana secara tidak langsung dapat memberi kita membuat keputusan dengan pantas dengan terus ke hospital untuk mengambil rawatan
Ada Anak Kecil Tapi Rumah Kekal Kemas, Wanita Ini Kongsi Tips!
Namun, tak salah untuk menerapkan ajaran kepada si kecil anda agar menjadi seorang pengemas sejak kecil.
泰国旅游胜地「PP岛」玛雅湾将无限期关闭！
泰国度假胜地玛雅湾以绝美白沙滩闻名，但今年游客人数达到250万，沙滩无法负荷大量人潮的踩踏，下陷情形非常严重；泰国政府2日宣布，为了让附近水域好好复原，下令「无期限关闭」。
MCC Menerusi The Textile Project Hidupkan Semula Warisan Songket & Kelingkan Malaysia
Malaysian Craft Council (MCC) berjaya menganjurkan The Textile Project Soirée, sebuah acara budaya berprestij yang menjadi kemuncak kepada The Textile Project, iaitu inisiatif memelihara dan menghidupkan semula warisan tekstil tradisional Malaysia seperti tenunan Songket Kelantan […]
Musim Durian, Tapi Tak Tahu Nak Pilih Yang Mana Satu? Meh, Kita Kongsikan Tips Pilih Raja Buah Ini
Nak tahu bagaimana agaknay cara memilih durian yang betul? Sila baca entri ini.
