4种「吃得安心」又不会胖的宵夜
饿肚子如何好好睡？许多人晚上会嘴馋，受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃，但这些高热量宵夜容易让你变胖，或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜，聪明选择食物，罪恶感才不会如此深重！
1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸，可有效降低LDL（低密度脂蛋白），是一种坏胆固醇，常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高，建议一次别吃超过一份的份量，避免热量超标。
2. 水果
晚上特别想摄取糖份？可选择吃水果，会是一种比较健康的宵夜，例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果，有助于降低LDL（低密度脂蛋白）的含量。
▲ 晚上肚子饿到睡不着？可选择吃水果。 （图／1zoom.me）
3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐，还能成为你的消夜好伙伴！在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok，不仅有助于降低人体胆固醇的含量，还能帮助肝脏生产足够的胆汁。
4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维，根据《美国心脏协会》一项研究发现，纤维可以有效帮助降低胆固醇。
资料来源：健康云
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Dikecualikan Syarat Potongan Gaji 60%, Kakitangan Awam Kini Layak Mohon Pinjaman Perumahan
Dikecualikan Syarat Potongan Gaji 60%, Kakitangan Awam Kini Layak Mohon Pinjaman Perumahan Walau Gaji Bersih Kurang 40%
吃苹果总爱削皮？专家曝：80％营养都在这
吃苹果皮会伤身体？这误会可大了！民众普遍存在「吃皮＝吃蜡」迷思，因此在吃苹果前会先进行削皮的动作，这在专家的眼理是相当NG的行为，因为最珍贵的营养价值都在皮里，不吃的人才是最笨的！
Kekal Anggun Di Usia 49 Tahun, Kecantikan Tengku Permaisuri Norashikin Masih Jadi Bualan Ramai
Adore dengan kecantikan Tengku Permaisuri Selangor❤️
Kelebihan Limau Kasturi Untuk Diri
Limau kasturi walaupun kecil tetapi banyak kebaikan dan khasiatnya. Boleh diamalkan untuk merawat dan memulih untuk sakit yang tidak serius seperti demam, batuk, kurus pun boleh
Ada Risiko Kalau Hujan Musim Jerebu
Kena lebib berhati-hati ye tidak kira musim jerebu atau musim hujan
Jantung Terhenti Boleh Terjadi Bila-Bila Masa Walaupun Sedang Bersukan
Jika anda mempunyai sakit jantung kurangkan bersukan ya
4 Tips Menjaga Kecantikan Di Waktu Malam
4 tips menjaga kecantikan di waktu malam agar mendapat kelembutan seperti menjaganya di siang hari
Anak Boleh Kena Cirit Birit Lepas Mandi Laut, Ikuti Tips Keselamatan Ini
Anak Boleh Kena Cirit Birit Lepas Mandi Laut, Ikuti Tips Keselamatan Elak Anak Jatuh Sakit
Meriahnya! Lebih 20 Makanan Viral… Jom Ke Top Viral Food Festival Di Sunway Putra Mall
Wow! Menariknya..Jom ke Top Viral Food Festival di Sunway Putra Mall hujung minggu ni