饿肚子如何好好睡？许多人晚上会嘴馋，受不了饥饿就到自家附近mamak、快餐店又或泡泡面来吃，但这些高热量宵夜容易让你变胖，或消化不良导致失眠。国外网站《Everyday Health》列出以下4种天使宵夜，聪明选择食物，罪恶感才不会如此深重！
1. 坚果
坚果富含单不饱和脂肪酸，可有效降低LDL（低密度脂蛋白），是一种坏胆固醇，常堆积在动脉并造成动脉粥硬化。但坚果热量偏高，建议一次别吃超过一份的份量，避免热量超标。
2. 水果
晚上特别想摄取糖份？可选择吃水果，会是一种比较健康的宵夜，例如苹果、草莓、葡萄和橘子等富含「果胶」的水果，有助于降低LDL（低密度脂蛋白）的含量。
▲ 晚上肚子饿到睡不着？可选择吃水果。 （图／1zoom.me）
3. 燕麦片
燕麦片不只能当作早餐，还能成为你的消夜好伙伴！在任何一个时间点吃健康燕麦片都很Ok，不仅有助于降低人体胆固醇的含量，还能帮助肝脏生产足够的胆汁。
4. 全谷物
全麦面包既美味又富含高纤维，根据《美国心脏协会》一项研究发现，纤维可以有效帮助降低胆固醇。
资料来源：健康云
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Gaya Koleksi Raya di Publika bermula 12-15 April, Jom Bergaya Sakan Aidilfitri ini!
Fesyen macam mana agaknya korang nak gayakan di pagi raya nanti? Kalau korang ketandusan idea, jom ke Publika untuk lihat rekaan menarik daripada pereka-pereka fesyen terkemuka tanah air. Ayuh!
Fasih Cakap Melayu & Bijak, Duta Amerika Syarikat Ini Curi Tumpuan Ramai
Ketika negara masih dilanda pandemik Covid-19 dan lockdown, negara Amerika Syarikat telah bertindak membantu Malaysia dengan menghulurkan bantuan tambahan kesihatan. Menerusi perkongsian video oleh kedutaan Amerika Syarikat di Facebook, Duta Besar A.S ke Malaysia Brian […]
Perdana Menteri Jalani Kuarantin Kendiri, Tidak Hadir Istiadat Angkat Sumpah
Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob hari ini menjalani kuarantin kendiri setelah disahkan kontak rapat kepada pesakit Covid-19. Sehubungan itu, beliau tidak dapat menghadiri Istiadat Pengurniaan Surat Cara Pelantikan dan Istiadat Mengangkat Sumpah Simpan […]
Honor 20 Pro Icelandic Frost Is Finally Here, Why This New Color Is Even Better Looking Than The New Iphone 11
Is it really better looking than the new Iphone 11?
This Little Tool From Face Inc Can Help Maintain Your Youthful Looks
The Face Inc Anti-Aging Micro-Therapy Kit is the latest breakthrough in Anti-Ageing technology.
Lebih Ramai Pasangan Bercerai Disebabkan Alasan Tak Masuk Akal!
Hanya kerana si isteri tertinggal barang yang dibeli di pasar berlaku pertengkaran ketika dalam perjalanan pulang dengan menaiki motosikal sehingga suami melafazkan talak kepada isterinya.
