你常因为心情不好而大吃大喝吗？这样是不对的！不论什么年龄，都会经历情绪影响饮食的阶段，尤其是完美主义者更容易沦为「情绪型饮食」，一旦工作压力来袭，或是感情突然生变都容易暴饮暴食，待低潮褪去，身上却已留上许多脂肪，后悔也来不及。
▲ 情绪型饮食7个阶段。 （图／Taiwan Nutrition台湾营养脸书专页）
对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》列出情绪型饮食会有的「7个阶段」，是个无限且恶性的循环：
引发（压力或其他负面情绪）→需要安慰→吃→心情好的贺尔蒙释放→暂时缓解不悦→正面的情绪慢慢消失→罪恶感、羞愧或其他负面情绪产生→回到引发
《Taiwan Nutrition台湾营养》进一步说明，如果你属于这种饮食方式，要适时对自己宽容一点，才不会在情绪型饮食圈圈中不断循环，另外找出自己的舒压管道同为重要，依靠大吃大喝是无法有效缓解情绪的，等之后变胖你又会引发负面情绪，建议可藉由运动、旅游等方式来解决情绪。
▲ 如果民众睡眠不足同样会更想吃东西。 （图／《凌晨三点三》剧照／示意图）
而除了情绪会影响饮食习惯外，《Taiwan Nutrition台湾营养》也举出其他「8个令人吃不停原因」，这些都是你不瘦反胖的大魔王。
1. 节食时间过长
2. 睡眠不足
3. 别人眼光造成过大压力
4. 边吃边做其他事情
5. 减肥计画过于严苛
6. 饿太久时间
7. 食物摄取不足
8. 荷尔蒙失调
资料来源：健康云
