Featured By: Shaidah Shafie March 30, 2020 @ 4:49pm

2 senaman mudah di rumah ketika Perintah Kawalan Pergerakan

Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang dilanjutkan sehingga 14 April ini menyebabkan banyak aktiviti terpaksa dibatalkan demi menyokong kempen kerajaan dalam membendung wabak COVID-19 yang sudah meragut 35 nyawa di negara ini.

Bagi anda yang mungkin gemar melakukan senaman di gimnasium atau berlari di taman demi kesihatan diri, pastinya rindu untuk melakukan kegiatan sihat berkenaan.

Bagaimanapun buat masa ini ada baiknya kita semua akur terhadap PKP. Ada banyak pilihan yang boleh dilakukan di rumah untuk memenuhi tuntutan kesihatan yang sebelum ini biasanya dilakukan di luar kediaman.

Senaman paling mudah untuk dilakukan ketika berada di rumah ialah turun naik tangga – gambar hiasan. Foto: NSTP.

Hijab & Heels ingin berkongsi panduan mudah, tetapi mengujakan ini terutama wanita yang mementingkan kesihatan tanpa perlu keluar rumah.

Ikuti dua langkah ini untuk kesihatan diri

1. Turun naik tangga

Bagi yang tinggal di kediaman dua tingkat atau rumah kampung bertangga, pasti sudah biasa turun naik tangga berkenaan setiap hari. Bagi senaman ini, lakukan aktiviti naik dan turun tangga secara berkala selama 10 minit pada waktu pagi dan petang.

Berdasarkan penyelidikan yang pernah dilakukan, rutin naik dan turun tangga selama 10 minit yang dilakukan tiga kali seminggu itu meningkatkan kecerdasan kardiorespiratori dan melancarkan peredarah darah, sekali gus menyediakan cukup oksigen untuk badan. (Saya akan attach link)

Berkebun di halaman rumah juga adalah satu bentuk senaman yang menyihatkan – gambar hiasan. Foto: NSTP.

2. Kerja rumah

Tugas wanita atau ibu tidak pernah habis, bermula awal pagi sehinggalah larut malam, ada sahaja perkara yang dilakukan demi menyempurnakan urusan harian keluarga.

Gunakan tugas harian di rumah untuk kebaikan badan seperti menyapu sampah, membersihkan lantai menggunakan mop, berkebun sekitar rumah atau menukar susun atur perabut.

Mengemas rumah, bentuk senaman secara tidak langsung yang menuntungkan anda – gambar hiasan. Foto: NSTP/Owee Ah Chun

Keempat-empat langkah berkenaan berupaya membuatkan badan berpeluh dan apabila badan berpeluh, anda akan menjadi lebih sihat. Untuk aktiviti mengemop lantai, sebanyak 197 kalori sudah dibakar, manakala berkebun sekitar rumah membabitkan kehilangan 290 kalori.

Kedua-dua saranan iaitu naik tangga atau melakukan kerja rumah itu adalah perkara yang biasa dilakukan dan secara tidak langsung anda sebenarnya bersenam di dalam rumah sendiri.

Mudah sangat untuk menjadikan badan sihat, jom lakukannya!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Fri, 19 Oct 2018

Kenali Apa Itu Omega 3 Yang Sangat Diperlukan Oleh Tubuh

Omega-3 banyak memberi kebaikan kepada kesihatan kita seperti mengurangkan risiko penyakit jantung!

Featured Tue, 6 Mar 2018

Ibarat Jatuh Ditimpa Tangga, Neelofa Tak Habis-Habis Dikecam Dan Difitnah. Apa Lagi Yang Tak Kena?

Tidak habis-habis dikecam netizen, terbaru, timbul pula khabar angin mengatakan nama bekas pengacara Nona ini digugurkan sebagai Ikon Wanita Negara.

Featured Thu, 8 Mar 2018

3 Jutawan Jelita Malaysia Yang Sukses Dalam Bidang Fesyen & Kecantikan

Sempena sambutan Hari Wanita Sedunia yang diraikan setiap 8 Mac, Hijab & Heels menampilkan lima wanita yang bergelar jutawan di Malaysia serta sukses dalam bidang fesyen dan kecantikan.

Featured Fri, 15 May 2020
Featured Mon, 30 Sep 2019
Eat Travel Mon, 3 Jun 2019
Featured Mon, 23 Mar 2020
Featured Wed, 25 Mar 2020
Sihat Wed, 3 Oct 2018

Wanita Ini Maut Setelah Minum Jus Buah Buatan Malaysia Yang Mengandungi Steroid Selama 6 Bulan

Itu sebabnya kita tak boleh main minum saja produk-produk pelik ini.

Featured Mon, 20 Jan 2020

Panduan umrah untuk wanita, penting untuk diketahui

Semoga mendapat umrah yang mabrur

| Live TV