Featured By: Shaidah Shafie March 30, 2020 @ 4:49pm

2 senaman mudah di rumah ketika Perintah Kawalan Pergerakan

Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang dilanjutkan sehingga 14 April ini menyebabkan banyak aktiviti terpaksa dibatalkan demi menyokong kempen kerajaan dalam membendung wabak COVID-19 yang sudah meragut 35 nyawa di negara ini.

Bagi anda yang mungkin gemar melakukan senaman di gimnasium atau berlari di taman demi kesihatan diri, pastinya rindu untuk melakukan kegiatan sihat berkenaan.

Bagaimanapun buat masa ini ada baiknya kita semua akur terhadap PKP. Ada banyak pilihan yang boleh dilakukan di rumah untuk memenuhi tuntutan kesihatan yang sebelum ini biasanya dilakukan di luar kediaman.

Senaman paling mudah untuk dilakukan ketika berada di rumah ialah turun naik tangga – gambar hiasan. Foto: NSTP.

Hijab & Heels ingin berkongsi panduan mudah, tetapi mengujakan ini terutama wanita yang mementingkan kesihatan tanpa perlu keluar rumah.

Ikuti dua langkah ini untuk kesihatan diri

1. Turun naik tangga

Bagi yang tinggal di kediaman dua tingkat atau rumah kampung bertangga, pasti sudah biasa turun naik tangga berkenaan setiap hari. Bagi senaman ini, lakukan aktiviti naik dan turun tangga secara berkala selama 10 minit pada waktu pagi dan petang.

Berdasarkan penyelidikan yang pernah dilakukan, rutin naik dan turun tangga selama 10 minit yang dilakukan tiga kali seminggu itu meningkatkan kecerdasan kardiorespiratori dan melancarkan peredarah darah, sekali gus menyediakan cukup oksigen untuk badan. (Saya akan attach link)

Berkebun di halaman rumah juga adalah satu bentuk senaman yang menyihatkan – gambar hiasan. Foto: NSTP.

2. Kerja rumah

Tugas wanita atau ibu tidak pernah habis, bermula awal pagi sehinggalah larut malam, ada sahaja perkara yang dilakukan demi menyempurnakan urusan harian keluarga.

Gunakan tugas harian di rumah untuk kebaikan badan seperti menyapu sampah, membersihkan lantai menggunakan mop, berkebun sekitar rumah atau menukar susun atur perabut.

Mengemas rumah, bentuk senaman secara tidak langsung yang menuntungkan anda – gambar hiasan. Foto: NSTP/Owee Ah Chun

Keempat-empat langkah berkenaan berupaya membuatkan badan berpeluh dan apabila badan berpeluh, anda akan menjadi lebih sihat. Untuk aktiviti mengemop lantai, sebanyak 197 kalori sudah dibakar, manakala berkebun sekitar rumah membabitkan kehilangan 290 kalori.

Kedua-dua saranan iaitu naik tangga atau melakukan kerja rumah itu adalah perkara yang biasa dilakukan dan secara tidak langsung anda sebenarnya bersenam di dalam rumah sendiri.

Mudah sangat untuk menjadikan badan sihat, jom lakukannya!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Mon, 11 May 2020
Featured Fri, 15 Jun 2018
Featured Wed, 29 Apr 2020
Featured Wed, 25 Sep 2019
Featured Wed, 11 Apr 2018

Nak Tahu Apa Yang Ada Dalam Kapal Cruise Terbesar Di Dunia? Tengok 10 Gambar Ini

Walaupun pengalaman menaiki cruise tak selalunya syok, anda perlu tengok dulu apa yang anda boleh enjoy ketika menaiki kapal ini. Takkan bosan!

Featured Fri, 14 Feb 2020

Isteri pun boleh jadi sehangat model Victoria’s Secret kalau suami lakukan ini…

Apabila isteri atau teman wanita merajuk, kebanyakan lelaki lazimnya tidak berusaha untuk memujuk, malah ada yang buat tidak endah. Walaupun tidak semua lelaki sebegitu, kebanyakannya memang sebegitu! Walhal wanita yang dikatakan makhluk Tuhan paling kompleks […]

Featured Thu, 20 Feb 2020

Bahaya serangan jantung, ketahui tanda-tanda sakit jantung sebelum terlambat

Ambil tahu kerana ia boleh menyebabkan kematian!

Acara Sat, 17 Nov 2018

HABIB Raikan Ulangtahun Ke-60 Dengan Melancarkan Pameran Barang Kemas Berinspirasikan Warisan Malaysia

Setiap satu daripada barang kemas ini mempunyai kisah emosi tersendiri.

Featured Wed, 15 Apr 2020
Featured Thu, 31 May 2018

Boleh Cuba Menu Pasta Ini Kalau Anak Anda Dah Bosan Makan Bubur Nasi

Menu pasta ini pasti menjadi kegemaran si manja anda!

| Live TV