Featured By: Bibi Ramli April 24, 2018 @ 11:00am

Ini Cara Paling Berkesan Untuk Berhenti Merokok, Menurut Sains

Saintis di dunia masih tercari-cari kaedah paling efektif untuk berhenti merokok. Secara kesimpulannya, ada dua cara yang anda boleh cuba: mematikan tabiat merokok terus secara mendadak, ataupun berhenti secara perlahan-lahan.

Yang mana lagi berkesan? Ramai yang berfikiran cara termudah ialah dengan mengurangkan jumlah rokok yang mereka hisap sikit demi sikit sampai mereka betul-betul berhenti.

Tetapi sebuah kajian yang dijalankan oleh Nicola Lindson-Hawley dari University of Oxford menunjukkan yang berhenti terus adalah cara paling menjadi.

Nicola dan rakan sekerjanya telah mengkaji hampir 700 orang di England yang menghisap sekurang-kurangnya 15 batang rokok sehari tapi memang ada plan nak berhenti.

Mereka semua telah tetapkan masa untuk berhenti dalam 2 minggu. Separuh daripada mereka telah hisap macam biasa dan bila tamat tempoh 2 minggu, mereka diminta berhenti merokok secara mengejut.

Separuh lagi daripada mereka perlahan-lahan mengurangkan jumlah hisapan mereka sampailah 2 minggu.

Kedua-dua kumpulan ini menerima kaunseling, pelekat nikotin, serta barangan terapi gantian nikotin seperti lozenge, gula-gula getah dan spray mulut.

Foto: Getty JGI / Tom Grill

Keputusannya…

Cara pengkaji mengukur kejayaan kajian ini ialah dengan melihat kepantangan merokok mereka selama 4 minggu selepas masa berhenti, dan kemudian 6 bulan selepas itu.

Selepas 4 minggu, mereka yang berhenti terus adalah kira-kira 25% lebih berjaya daripada mereka yang perlahan-lahan berhenti.

49% daripada kumpulan berhenti terus telah berjaya berhenti, manakala untuk kumpulan perlahan-lahan pula, 39% daripada mereka berjaya.

6 bulan selepas tarikh berhenti, 22% daripada kumpulan berhenti terus masih bebas dari merokok, dan 15% daripada mereka yang perlahan-lahan berhenti telah berjaya mematikan tabiat merokok mereka.

Maknanya kaedah berhenti terus adalah lagi efektif! Kalau anda nak berhenti merokok, cubalah!

Kajian ini tidak mengenalpasti kaedah lain untuk berhenti merokok, seperti e-cigarettes yang masih belum dibuktikan boleh menghentikan tabiat itu.

Dan walaupun berhenti secara mendadak adalah teknik yang lebih efektif, Nicola berkata kadar kejayaan di kalangan orang yang berhenti perlahan-lahan masih dikira bagus.

“Kalau ada orang yang sanggup berhenti merokok tapi mereka hanya boleh berbuat demikian perlahan-lahan, kita masih perlu berikan sokongan,” katanya.

Sumber: Time

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 27 Mar 2018

Resepi Jagung Cheese Ala Korea Ini Gerenti Buat Anda Menjilat Jari!

Anda suka tak makan jagung? Biasanya, paling mudah jagung mentah yang dibeli mesti anda akan rebus sahaja dan ditambah dengan sedikit garam.

Featured Wed, 27 May 2020

Ekstrak buah-buahan tempatan untuk baja kulit

Bahan kaya antioksidan buat kulit tampak remaja

Featured Tue, 3 Jul 2018

Filem Epik Yang Paling Dinanti Ramai! Ini 7 Trivia Menarik Tentang Filem Pulang

Penantian peminat seni filem tempatan terhadap filem arahan Kabir Bhatia, Pulang kini bakal terealisasi.

Featured Tue, 2 Feb 2021
Gaya Hidup Thu, 15 Apr 2021

Rekaan Moden & Sofistikated Busana Muslimah Serlahkan Keanggunan

Begitu banyak pilihan pakaian yang tersedia untuk kaum hawa di luar sana, namun kadang kala, ada masanya mereka masih buntu memilih rekaan busana untuk digayakan. Ada beberapa faktor yang dititikberatkan oleh wanita muslimah di luar […]

Gaya Hidup Tue, 29 Jan 2019
Gaya Hidup Tue, 4 Feb 2020

Kilafairy tinggalkan imej seksi, berkat doa ibu bapa

Benarkah Kilafairy bakal tamatkan zaman bujang?

Featured Mon, 3 May 2021

Majlis Tahnik Timbulkan Banyak Persoalan, Siti Nurhaliza & Datuk K Mohon Maaf

Berikutan tular majlis tahnik anak kedua mereka, penyanyi terkenal Datuk Seri Siti Nurhaliza dan suami, Datuk Seri Khalid Mohamad Jiwa hari ini membuat permohonan maaf sekiranya penganjuran majlis tahnik anak lelaki mereka, Muhammad Afwa pada […]

Featured Thu, 1 Apr 2021

“Kepom Pun Dah Tak Lama Dalam Industri” – Elly Mazlein Bakal Bersara Dari Dunia Hiburan?

Rezeki pengacara dan pelakon, Elly Mazlein semakin bertambah semenjak kemunculannya dalam drama bersiri Kampung People mulai mendapat perhatian. Menerusi Instagram rasminya, Elly memuat naik hantaran terbaru berkongsi mengenai rezeki anugerah Tuhan, malah dia juga menjelaskan […]

familuv Wed, 8 Apr 2020

4 cara menangani si kecil yang cemburu

Ibu bapa perlu peka emosi anak

| Live TV