Fab Foodies! By: SGMS Faida June 23, 2018 @ 2:50pm

Argh, Berat Naik Lepas Raya. Apa Perlu Kamu Buat?

Dah berpinggan-pinggan kamu ‘balun’, jangan salahkan penimbang pula bila berat naik menggila!

Jangan mengeluh tanpa berbuat apa-apa ya, korang dah boleh mulakan rejim mudah dan ringkas macam di bawah ini selain daripada berpuasa enam di bulan Syawal. Paling penting, korang kena konsisten dan berdisiplin.

Senaman Ringan

Bangun pagi terus lakukan regangan sebaik saja bangun tidur. Senaman ringan yang berupa regangan ini akan membantu tubuh anda lebih relak.Lakukan regangan yang sederhana dan ringkas. Sebagai contoh, rapatkan kedua-dua lutut ke perut dan dakap untuk beberapa saat.

Minum air kosong

Selepas selesai membuat senaman regangan, minum segelas air kosong. Ia baik untuk melancarkan sistem penghadaman.
Dalam masa yang sana, pastikan anda mendapatkan bekalan air yang secukupnya dalam badan iaitu sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.

Ambil sarapan berkhasiat

Menu yang dipilih untuk bersarapan perlulah mempunyai keseimbangan antara protein dan karbohidrat. Hal Ini penting untuk dititikberatkan  supaya tubuh tidak mudah letih dan Cepat mengantuk sewaktu bekerja atau melakukan aktiviti harian.

Makanan yang tinggi protein seperti telur dan mampu menghancurkan lemak dan memperbaiki otot massa. Selain itu, anda digalakkan untuk mengamalkan yogurt kerana ia mengandungi probiotik yang sangat baik untuk sistem penghadaman.

Makan waktu tengah hari

Menu yang diambil perlulah mempunyai komunikasi nutrien yang lengkap. Contohnya nasi, ayam/ daging, tauhu/ tempe dan sayur-sayuran.

Dalam masa yang sama, kurangkan makanan berminyak, berlemak dan bersantan kerana ia mempunyai kolesterol yang tinggi.

Makan Sebelum 7 Malam

Sebaiknya makan sebelum 7 malam. Menu yang disarankan adalah nasi, ikan rebus dan sayur. Malah, hindari diri daripada makan terlalu banyak pada waktu makan malam dan elakkan makanan yang berkolesterol tinggi.

Minum air sebelum tidur

Segelas air kosong perlu diminum dan dijadikan amalan sebelum tidur. Ia akan merangsang sistem penghadaman agar terus bekerja sepanjang malam dan membersihkan sisa-sisa makanan dalam tubuh pada pagi keesokan harinya.

Sumber: Majalah Ma&Pa

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 26 Sep 2019

在游览多达十国的旅客群中!大马旅客排名前五

根据Agoda旅行者调查,近七成人口有出境游经历;而在游览多达十国的旅客群中,大马旅客排名前五。

Hiburan Sun, 8 Sep 2019
Hiburan Sat, 12 May 2018

Senyum Lebar Buku Laris Terjual 3000 Naskhah

Cetakan pertama terjual lebih 3,000 naskah betul ke?

Hiburan Fri, 12 Apr 2019

Meriahkan Jelajah Nur 2 Dan Temui Barisan Pelakon Di ISetan KLCC Esok!

Nak jumpa Ustaz Hamadi dan Aisyah dalam Nur 2? Jom kunjungi Isetan KLCC esok!

Featured Tue, 7 Dec 2021

“Saya Tidak Tahu Pun” – Pelakon 17 Tahun Ini Jawab Isu Berlakon Dalam Drama Aplikasi G*y

Baru-baru ini, laman Twitter dikejutkan dengan isu pelakon tempatan, Danish Iskandar berlakon dalam drama bersiri mempromosikan hubungan sejenis berjudul Stay Away From Me. Malah, apa yang lebih merisaukan netizen adalah pelakon terbabit merupakan remaja bawah […]

Fab Foodies! Thu, 22 Aug 2019

韩式泡菜、饮料可以扭转脱发?

韩式泡菜有助于保持肠道健康,但现在科学家发现,韩式泡菜甚至可以用来逆转脱发?

Featured Sat, 10 Dec 2022

Imran Bard Selar Peniaga Makanan Obses Ikut Trend – “Semua Benda Nak Letak Cheese”

Pempengaruh media sosial, Imran Bard atau nama sebenarnya Muhammad Al Imran Badaruddin, 21, menerima pujian netizen setelah menyelar tindakan peniaga kerana obses menjenamakan produk jualan mengikut trend terkini. @kucengnanges dia bukan viral eh, dia TULAR […]

Hiburan Mon, 27 May 2019

Nazim Othman Tak Kekok Hidup Sendiri

Saya juga tiada masalah sekiranya terpaksa berbuka sendirian di rumah.

Hiburan Fri, 14 Jun 2019

‘Arwah Pandai Ambil Hati’- Isteri Allahyarham A Rahman Hassan Kongsi Kenangan Lima Tahun Bersama

Arwah sangat penyayang dan pandai mengambil hati orang. Saya masih bersedih atas kehilangannya.

error: Content is protected !!