各年龄「黄金睡眠时间」大公开！每天睡足8小时了？

你一天都睡多久呢？相信许多人都曾听过每天最好睡满8小时比较健康的说法，但其实8小时只是一个平均值，并非都适合每一个人。国外网站《The Health Site》整理出各年龄层所需要的「黄金睡眠时间」，你每天都有睡足吗？

1. 幼儿（1～2岁）
一到两岁的幼儿，每天需要的睡眠时间为11～14小时。

2. 学龄前儿童（3～5岁）
学龄前儿童所需要的每天睡眠时间为10～13小时。

3. 学龄儿童（6～13岁）
学龄儿童一天建议睡满9～11小时。

4. 青少年（14～17岁）
青少年一天需要的睡眠时间为8～10小时，千万别熬夜读书！

5. 青年（18～25岁）
青年所需要的睡眠时间为7～9小时，建议依照身体状况进行调整。

6. 壮年、中年（26～64岁）
这时期的人多半是上班族，一天至少睡7～9小时，以免精神不振！但切记千万别熬夜，即使假日睡再久也补不回来。

7. 老年（65岁以上）
65岁以上的老人需要的睡眠时间为7～8小时，白天建议多做一些活动，晚上会睡得更安稳。

 

资料来源：健康云