各年龄「黄金睡眠时间」大公开！每天睡足8小时了？
你一天都睡多久呢？相信许多人都曾听过每天最好睡满8小时比较健康的说法，但其实8小时只是一个平均值，并非都适合每一个人。国外网站《The Health Site》整理出各年龄层所需要的「黄金睡眠时间」，你每天都有睡足吗？
（图/kicklifestyle.com）
1. 幼儿（1～2岁）
一到两岁的幼儿，每天需要的睡眠时间为11～14小时。
2. 学龄前儿童（3～5岁）
学龄前儿童所需要的每天睡眠时间为10～13小时。
3. 学龄儿童（6～13岁）
学龄儿童一天建议睡满9～11小时。
（图/sleephearty.com）
4. 青少年（14～17岁）
青少年一天需要的睡眠时间为8～10小时，千万别熬夜读书！
5. 青年（18～25岁）
青年所需要的睡眠时间为7～9小时，建议依照身体状况进行调整。
6. 壮年、中年（26～64岁）
这时期的人多半是上班族，一天至少睡7～9小时，以免精神不振！但切记千万别熬夜，即使假日睡再久也补不回来。
7. 老年（65岁以上）
65岁以上的老人需要的睡眠时间为7～8小时，白天建议多做一些活动，晚上会睡得更安稳。
资料来源：健康云
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Jom Makan and Medan Selera; Resorts World Genting’s New Halal-Certified Food Court!
Choices abound at Jom Makan and Medan Selera dedicated halal food court
Ketagihan Bermain Permainan Video Merupakan Satu Penyakit – WHO
Ketagihan permainan video sememangnya semakin serius sejak kebelakangan ini. Ramai di antara kita yang menganggap bermian permainan video selama 5 ke 6 jam sehari itu adalah normal.
Makan Ulam Petai Didapati Dapat Bantu Perokok Berhenti Merokok
Tak salah mencuba walaupun ada yang berkata petai berbau!
Are You Crazy About Travelling? It’s in Your Genes!
Science has proven that we’re wanderlusts because of our genetics.
Ais Kiub Timun Di Muka Untuk Dapatkan Kulit Cantik,
Setiap Hari Amalkan Tonyoh Ais Kiub Timun Di Muka Untuk Dapatkan Kulit Cantik, Ikuti Petua Mudah Dari Lelaki Ini
URGH…SUSAHNYA BANGUN PAGI!
Masalah sukar bangun pagi dikategori sebagai masalah serius kerana ia meninggalkan impak besar kepada diri sendiri!
Selepas 40 Tahun, Aktiviti Qurban Temukan Bekas Pelajar Kg Pandan
Seronok dapat berkumpul dengan bekas rakan sekolah. Menerusi program ini juga, kami dapat mengaturkan beberapa pertemuan. Beberapa sesi mesyuarat turut diadakan bagi memastikan program Qurban kali ini berjalan lancar.
| Live TV
| DRAMA
| FILEM
| APLIKASI COOL
| DOWNLOAD TONTON
