Fab Foodies! By: SGMS Faida May 15, 2018 @ 12:24pm

Jangan Biarkan Tubuh Korang Lemau Sepanjang Ramadhan, Baca Tips Ini!

Bulan Ramadhan kini kembali. Korang dah bersiap sedia ke belum? Kami nak kongsi beberapa tips untuk korang kekal bertenaga sepanjang Ramadhan ini, tak ada lah bila masuk tengahari jer dah start lemau atau melepek macam dah seminggu tak makan. Jangan begitu tau, nah kami kongsi beberapa tips yang boleh korang ikut ok?

Mengambil 8 Gelas Air Selepas Berbuka

Di antara waktu berbuka hingga ke waktu sahur, cuba untuk bahagikan pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Di antara waktu cadangan ialah:-

* 1 gelas selepas bangun sahur
* 1 gelas selepas bersahur
* 1 gelas selepas azan Maghrib
* 1 gelas selepas solat Maghrib
* 1 gelas selepas makan
* 1 gelas solat Isyak
* 1 gelas selepas solat Terawikh
* 1 gelas sebelum tidur
* Dah cukup 8 gelas

2) Galakkan Anak-anak Minum Air Kosong

Sebaik-baiknya, galakkan anak-anak kita untuk minum air kosong. Sekiranya sukar, boleh berikan mereka jus buah-buahan atau pop ais berperisa (sebaik-baiknya jus buah-buahan yang disejuk bekukan seperti ais krim pop)

3) Jangan Mengambil Pil Bergaram

Ramai di antara kita yang mengambil garam berlebihan dalam diet mereka. Jika risau kehilangan mineral tubuh melalui peluh, boleh pilih minuman sukan. Sangat disyorkan mengambil minuman isotonik rendah atau bebas karbonat.

4) Berhenti Buat Kerja Berat 

Segeralah berhenti melakukan kerja berat atau kerja luar (outdoor work) sekiranya berasa pening, hendak pitam atau terlalu letih.
 
5) Pakaian Nipis

Memakai sehelai pakaian yang ringan, berwarna terang sekiranya bekerja di luar rumah. Tukar segera kepada pakaian kering sekiranya ia dibasahi peluh. Elak sama sekali memakai pakaian daripada getah (tiada pengudaraan).

6) Mengambil Buah-buahan

Tembikai mengandungi 90% air. Jadi sangat disyorkan mengambil buah tembikai sewaktu berbuka. Oren, limau gedang (grapefruit) dan tembikai lain seperti tembikai susu turut mempunyai kandungan air yang tinggi.
 
7) Mengambil Sayur-sayuran

Walaupun kandungan air dalam sayur sayuran tidak setinggi buah-buahan, namun ia turut menjadi sumber air yang kaya dengan nutrien. Amalkan mengambil saderi, timun, tomato, cili hijau dan salad. Boleh juga dijadikan jus campuran bersama buah-buahan.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Hiburan Fri, 6 Dec 2019
Hiburan Tue, 8 Oct 2019
Events Mon, 4 Nov 2019

Along Cham Kesal Dilarang Lalu Red Carpet Ketika #ASK2019

Tapi Along tampak segak seperti Wak Doyok kan?

LIFESTYLE Thu, 26 Apr 2018

日本疯传「巨大长尾夹」竟是手提包

你是文具控吗?是的话,日本近期在推特疯传的「巨大长尾夹」,一定会引起你尖叫,因为它其实不是个文具,反而是咖手提包!

Hiburan Sun, 2 Sep 2018

“Peminat Itu Menghina Bentuk Badan Saya Secara Terbuka” – Almy Nadia Bengang

Kenyataan yang dianggap sebagai memalukan itu kerana menggelarnya sebagai wanita hodoh dan gemuk

Hiburan Wed, 20 Mar 2019

Netizen Samakan Ketiak Sharifah Sakinah Dengan Kuih Akok?

Terbukti, nak cantik itu bukanlah mudah seperti A,B, C ya. You Go Girl!

Hiburan Tue, 10 Sep 2019

Mamat Exists Bebas Dengan Jaminan Polis

Selepas ditahan polis atas kesalahan dadah pada Ahad malam, vokalis Exists, Mamat dibebaskan daripada tahanan reman dengan jaminan polis sekitar pukul 4.30 petang, Selasa. Menurut Ketua Pegawai Eksekutif Shiraz Projects, Shirazdeen Karim yang berada di […]

Hiburan Sat, 1 Jun 2019

Tak Mahu Penonton ‘Muak’, Mira Filzah Nekad Berehat

Walaupun ramai suka, saya tak mahu penonton bosan…

Hiburan Fri, 10 May 2019
Hiburan Mon, 30 Dec 2019

| Live TV