Ramai orang ingat yang bila anda mengandung, anda boleh “rehat” daripada bersenam. Tak betul! Bila-bila pun perlu, supaya anda sentiasa berada dalam tahap kesihatan yang optimum.
Lagipun, senaman ketika mengandung boleh perbaiki postur badan anda serta hilangkan rasa tidak selesa seperti sakit belakang dan kepenatan.
Tak perlu buat senaman yang ganas atau lasak, jangan risau! Yang simple-simple pun jadi, seperti senaman yoga yang lembut dan gerenti relaxing.
Dan yang paling best, tak perlu susah-payah pergi ke gimnasium. Di rumah pun boleh.
Tapi ingat! Senaman yoga hanya ideal untuk wanita mengandung selepas trimester keduanya.
Berminat? Jom belajar teknik-teknik yang ditunjukkan di dalam video di bawah ini. Simple saja, jadi ia memang sesuai untuk wanita yang mengandung.
Ia bertujuan untuk mewujudkan lebih banyak ruang di dalam badan anda untuk diri anda sendiri serta bayi di dalam kandungan. Barulah selesa, kan?
Sebelum mula, anda perlukan sebuah blok yang anda boleh duduk di atasnya untuk melakukan teknik-teknik ini.
Supaya senaman ini menjadi, perkara paling penting anda kena ingat ialah pernafasan. Ketika melakukan poses yang ditunjukkan, pastikan peraliran udara ke dalam dan ke luar badan anda adalah lancar.
Nota: Jika anda rasa tak pasti, sila rujuk kepada doktor anda sebelum mencuba senaman ini.
Jom mula!
Sumber: Glamrs
