Orang luar akan nampak yang anda berbadan kurus, tapi dalam hati, anda tahu yang di sebalik baju, perut anda buncit sebenarnya. Alahai! Leceh betullah!
Kadangkala susah betul nak hilangkan lemak di abdomen. Kalau cara lain tak mujarab, terpaksalah buat senaman. Walaupun anda rasa malas, nak tak nak, inilah cara yang paling efektif untuk kempiskan perut anda.
Nak tahu bagaimana? Ikuti teknik-teknik yang kami kongsikan di bawah.
Kesemua teknik ini memerlukan anda untuk baring melentang. Pastikan anda cukup selesa, ya. Bentangkan tilam yoga, kalau nak.
Untuk teknik pertama, angkat kedua-dua kaki anda setinggi 90 darjah, dan jatuhkan. Angkat semula dan jatuhkan. Ulang sebanyak 15 kali satu set. Lakukan 3 set keseluruhannya.
Foto: betches.com
Nota: Selepas setiap set, rehat sebentar selama seminit.
Teknik kedua sama juga, tapi angkat kedua-dua belah kaki secara selang-seli. Sama juga, buat 3 set sebanyak 15 kali setiap set.
Cara seterusnya bagaikan aksi “gunting”. Rapatkan kedua-dua kaki dan kangkang sedikit. Kemudian rapatkan semula dan kangkang semula. Macam gunting! Untuk teknik ini, lakukan 4 set sebanyak 15 kali bukaan setiap set.
Cara keempat memerlukan anda untuk meniru aksi mengayuh basikal. Ketika baring, angkatkan kaki dan kayuh! Kiraannya 4 set sebanyak 15 kayuhan setiap set.
Cara terakhirlah yang paling mencabar. Baring dulu, kemudian angkatkan badan dan kaki ke atas sikit sebanyak 45 darjah.
Yang susahnya, anda perlu maintain posisi tersebut selama 30 saat! Selepas rehat sebentar, ulang untuk 30 saat lagi.
Time inilah anda dapat rasa otot-otot abdomen anda bekerja keras untuk mengempis. Bertahanlah!
Jika anda perlukan rujukan, saksikan video di bawah ini.
How to Work your Lower Abdomen
By Health+ pic.twitter.com/Fm3W1H1FJR— Tips & Tricks (@awkwardgoogle) July 17, 2018
Nampak saja senang, tapi susah wo! Jom cuba untuk dapatkan flat belly!
Sumber: Tips & Tricks
