Ramai wanita beranggapan untuk mendapatkan kulit muka yang licin dan putih berseri, mereka mestilah memakai skincare yang berjenama dan mahal. Setakat yang murah-murah ini mana pandang!
Namun tahukah anda, selain memakai skincare, anda juga boleh mendapatkan kulit yang licin dan bersih hanya dengan mengawal pemakanan? Bukan hanya elakkan makanan berminyak je tau.
Walaupun belum ada banyak kajian yang dilakukan namun sesetengah jenis makanan terbukti boleh mengatasi masalah kulit berjerawat kerana ia mengandungi khasiat yang membantu mengurangkan keradangan (inflammation).
Ini 5 daripadanya:
1. Makanan yang kaya dengan Omega-3
maxpixel.freegreatpicture.com
Hidangan makanan sekarang banyak mengandungi asid lemak Omega-6 yang dipercayai boleh menyebabkan keradangan dalam sistem badan. No problem! Tambahkan saja lebih banyak asid lemak Omega-3 (yang boleh dijumpai dalam ikan seperti sardin, salmon dan makerel, dan juga kacang seperti flaxseed atau walnut) dalam menu. Nescaya sistem badan anda akan berupaya untuk melawan keradangan lalu mengelakkan kulit dari berjerawat.
2. Green tea
en.wikipedia.org
Teh hijau disahkan mujarab oleh pakar kulit antarabangsa kerana ia kaya dengan antioksidan seperti Epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat melawan keradangan. Nak minum pun boleh, nak sapu dekat muka pun tak ada masalah.
3. Tiram
pxhere.com
Secara semulajadi, tiram kaya dengan zink, sejenis mineral yang terbukti dapat mengawal kenaikan jerawat. Walaupun zink ada dalam bentuk suplemen, anda digalakkan untuk dapatkannya dari sumber asli kerana jika diambil dalam kuantiti yang besar, suplemen ini boleh buat kita sakit perut. Makanan lain yang kaya dengan zink ialah seperti daging lembu panggang (kalau organik lagi bagus!), gandum, kuaci dan biji labu.
4. Jus
pixabay.com
Kaedah ini, semua orang pasti tahu. Nutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menyingkirkan toksin dari badan. Sayuran berdaun dan buah berwarna oren seperti limau, lobak dan labu manis (squash) serta beri ungu memang bagus untuk kulit kerana ianya kaya dengan vitamin A, C dan E dan mineral lain yang dapat melawan jerawat.
5. Probiotik
www.pexels.com
Selain jus, anda juga boleh memakan probiotik yang berupaya untuk membuang toksin. Probiotik ialah mikroorganisme hidup yang boleh melindungi sistem badan kita dari penyakit serta menyembuhkan kesakitan. Sumber probiotik asli ialah seperti Greek yogurt, kefir susu, dark chocolate, sup miso, tempeh dan rumpai laut.
Cubalah tips-tips di atas dan tengok sendiri perubahan pada kulit anda.
Sumber: dailysmash.co.uk
