Perkataan diet memang sukar dipisahkan daripada golongan wanita. Ini kerana diet membawa pengertian yang cukup besar. Semua wanita pasti ingin mempunyai bentuk dan berat badan ideal.
Jadi, pelbagai cara pun sanggup dilakukan semata-mata ingin menurunkan berat badan. Bagaimanapun, untuk berdiet juga perlu punya ilmu. Jangan semborono mengikut nasihat yang entah betul entah tidak. Hey ladies! Periksa info di bawah okay!
1) Makan selepas jam 8 malam buat berat badan bertambah
Melambatkan waktu makan malam memang salah kerana selagi kamu belum tidur, tubuh badan masih memerlukan tenaga. Tidak ada masalah kamu makan malam pada jam berapa pun, tetapi pastikan jarak waktu makan dengan waktu tidur kamu sekurang-kurangnya satu jam. Ini bertujuan untuk memberi masa kepada tubuh badan mencerna makanan. Lagi satu, jangan ambil makanan dalam saiz yang besar. Perhatikan kuantitinya.
2) Produk tenusu menggemukkan
Well, ini tidak benar! Susu, yogurt, keju, air krim adalah produk tenusu harian yang rendah lemak dan kalori tetapi sangat tinggi kalsium, protein, dan vitamin D. Jika kamu alah dengan laktosa, kamu memiliki pelbagai pilihan lain untuk mengggantikan sumber untuk kalsium dan vitamin D seperti sayuran hijau , jus buah-buahan, dan sereal.
3) Jus buah baik untuk diet
Jus buah memang kaya dengan nutrisi. Bagaimanapun ia tinggi kalori berbanding potongan buah-buahan segar. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, jus buah-buahan adalah salah satu minuman yang perlu dielakkan.
Fakta yang perlu kamu tahu, ramai penjual jus buah-buahan di kafe atau restoran menambah gula yang sangat banyak dalam sehingga menjadi kurang baik bagi kesihatan tubuh ataupun bagi program diet. Sebaiknya buat sendiri jus dan jangan tambah gula dan susu okay!
4) Diet tanpa nasi, diet paling efektif
Mitos! Tubuh badan memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Kekurangan karbohidrat boleh mengakibatkan ketidakseimbangan hormon lapar dan hormon kenyang. Sehingga boleh membuat tubuh kamu sukar memahami isyarat sama ada kamu sedang lapar atau sebaliknya.
5) Minuman Diet Tiada Masalah
Minuman diet, terutama yang tercatat sugar free, tidak bererti ia bagus untuk untuk diambil oleh kamu yang berdiet. Minuman diet, meskipun tertulis bebas gula, masih punya kandungan kalori, belum lagi ditambah dengan berbagai-bagai bahan lain yang terkandung di dalamnya. Jangan salah faham okay.
Sumber : Aplikasi Wanita
Muat turun secara percuma di :-
GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid
AppStore: bit.ly/WanitaApple
